Беседка

Правильное питание: результаты, рецепты и бонус

Вт Май 07, 2013 11:49

[

Настроение: Ангельское ]

[

Сейчас: Работаю ]

Начну со вступления… вот не то чтобы я раньше питалась совсем не правильно, нормально, палку не перегибала, но видимо наступает такой момент в возрасте женщин (не всех :haha: ), когда все что раньше съедалось и благополучно забывалось, теперь остается глубокой и широкой памятью на предрасположенных к накопительству частях тела :aga-aga: Когда я это осознала с полной ясностью, поняла что надо что-то менять… диеты как показала практика долговременностью эффекта не страдают, да и сидеть даже время от времени на них очень напряжно. Поэтому мой выбор пал правильное питание как стиль жизни. Пока построже, до тех по пока не уйдут ~~нажитые таким трудом~~ набранные за зиму килограммы :haha: , потом просто стабильное питание, без заскоков типа банки сгущенки на ночь :aga-aga:

Итак… результат
За месяц минус два кг. Да не много, зато с удовольствием, не голодая и даже иногда позволяя себе небольшие поблажки в виде кусочка тортика или маленького куличика. Спорт присутствует, сейчас конечно стало сложнее выкроить на занятия время, зато прибавилась дача, вскопал грядку и вот тебе и позанимался :haha:

Далее… рецепты
Раз обещалась делится своими рецептиками, вот поднакопила. Не думайте что рецепты сложные, на самом деле мне совсем некогда разготваливать, например вечером есть максимум час на приготовление ужина, причем всему голодному семейству
Далее картиночки и небольшие рецептики :mrgreen:

Скрытый текст:
На завтрак каждое утро у нас с мужем каша, варим в микроволновке 6 минут, на молоке нормальной жирности, зато чувство сытости надолго. А в выходные завтрак другой. Например люблю яичницу или омлет с фаршем из куриного филе и овощами типа брокколи, стручковой фасоли, шпината, помидорчиками (в разных комбинациях на выбор). Кстати на ужин в будние дни тоже такое люблю, быстро и вкусно. (Здесь яички перепелинные, так что не пугайтесь что их много :haha: ). И хлебушка можно кусочек, своего домашнего из хлебопечки из нескольких видов муки и нескольких видов хлопьев

Хлеб:

Если в холодильнике застоялся кефир обезжиренный, пеку блинчики из смеси трех видов муки. Вместо сметаны к блинчикам, смесь легкого натурально йогурта с детским яблочным пюре

Блинчики:

Еще на завтрак приятно попить чай с овсяно-яблочным кексиком… главное не печь сразу много, а то сложно остановиться :haha: Готовится быстро, единственное надо заранее замочит геркулес в кефире, где-то час для набухания.

Кексики:

На обед у меня супчики. Обожаю быстро-супчики с фрикадельками и с добавлением небольшого количества квашеной капустки, ммм
А на вечер, да иногда и на следующий обед остается, – фаршированные кальмары. Начинка смесь бурого риса, обжаренных с луком и куриным фаршем шампиньонов и отварного яйца

Кальмарчики:

Из остатков начинки на следующий день можно сделать такой быстрый пирог заливной. Тесто из овсяных и пшеничных отрубей, яйца, молока сухого, крахмала кукурузного и йогурта без добавок (100 гр). Заливка из йогурта, яиц, отрубей чуток… и сыра можно немного с низкой жирностью потереть

Пирог:

Вариант быстрого ужина, вчера надо было на дачу ехать посадки полить, вот пятнадцать минут и готово

А на десерт конечно фрукты, я их просто обожаю, никаких сладостей не надо. А еще вкусняшка – йогурт натуральный легкий взбитый с манго и бананом :in_love:

И конечно бонус… это видео есть в самом начале моего дневника, недавно с мужем пересматривали… решила перезалить в качестве получше. Киру здесь год с небольшим, на даче с дедушкой, моим папой.. в тему еды :haha:

Написано: NatalkaM

>> Другие записи в категориях: ЗОЖ, Рецепты, Детки

Страница 1 из 4

На страницу 1, 2, 3, 4 След.

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Беседка

Автор	Сообщение
Тала Профессор На сайте с 25.02.05 В дневниках: 5537 Откуда: Нов-ск, центр	Добавлено: Вт Май 07, 2013 11:55 Какое все аппетитное! Ну видео, конечно, классное!
Вернуться к началу

-=Санечка=- Фея бусин 2015 На сайте с 07.11.09 В дневниках: 5983	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:00 мммм какое все вкусное!!!! а пусть - здоровое питание - самый правильный!!! Сама после поста не могу уже есть всякую фигню. Хочется простой пищи. Вот скумбрию в фольге готовлю
Вернуться к началу

taissia Академик На сайте с 13.05.04 В дневниках: 7256 Откуда: paris	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:07 Какая красотааааа Ты как всегда меня убила на право ....в следующей жизни я бабочка а потом - твой муж
Вернуться к началу

NatalkaM Мастер декупажа На сайте с 16.05.08 В дневниках: 40145 Откуда: Чита, Забайкальский край	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:11 Тала -=Санечка=- Ммм, рыбка запеченная это вообще нямка, я тут в субботу руки изранила окуней чистила, думала ну вот нафиг я еще столько их отхватила... зато какие вкуснющие
Вернуться к началу

NatalkaM Мастер декупажа На сайте с 16.05.08 В дневниках: 40145 Откуда: Чита, Забайкальский край	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:11 taissia Как ты уже все расписала
Вернуться к началу

=Натулька= Сибпара 2006! На сайте с 26.05.04 В дневниках: 53307 Откуда: Н-ск, Краснообск	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:22 какая красотаа
Вернуться к началу

Евушка Академик На сайте с 20.02.05 В дневниках: 48320 Откуда: Ленинский, юго-западный	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:37 фотографии аппетитные, рецепты тоже. молодец ты. А я вот питаюсь подножным кормом стараюсь чему-то предеорживаться. Например мясо есть без хлеба. вместо конфеток орешки и сухофрукты -это вот и для организма полезно и для фигуры. а про каши. Ну не знаю, одна сотрудница говорит, я на работе каши не ем, потому что от них моменталдьно начинаю набирать вес. Я ем не все каши утром, ем много яблок(и дети пристрастились вчера около 2 кг умяли) хлеб ржаной ем, а вес он стоит на месте, хотя в питании нет ни жирного(я его не переношу) ни копченого, правда соленого бывает ну и посмотрела на осминогов, вот мои дети точно бы скривились , а я с осторожностью к ним подходила. не привычны мы к такой еде
Вернуться к началу

Torero Золотые ручки 2009 На сайте с 21.12.05 В дневниках: 62134	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:44 я тут с некоторых пор считаю, что готовить нужно не красиво поэтому у меня на обед был омлет похожий по составу на твой, но на вид совсем жуткий LOL видео просто чудо! Кот и тот не выдержал. А ножки у Кира
Вернуться к началу

Вероникa Академик На сайте с 12.02.07 В дневниках: 9834 Откуда: Заельцовский район	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:45 Какие красивые картинки!!!Кто б меня так кормил!!! А у тебя дети тоже осьминогов едят? Мой бы забраковал, и их и кальмаров поэтому готовлю порой одному одно второму второе третье третьему
Вернуться к началу

NatalkaM Мастер декупажа На сайте с 16.05.08 В дневниках: 40145 Откуда: Чита, Забайкальский край	Добавлено: Вт Май 07, 2013 12:47 =Натулька= Евушка В питании главное режим и частота, то есть есть желательно три раза в день и два-три перекуса, причем основное питание это утро и обед, ужин не тяжелый, желательно побольше белка. Фрукты тоже нельзя перебарщивать, и вечером есть тоже не желательно, ну кроме грейпфрута. А вес набирают от неправильных каш, мы едим кашу из нескольких видов злаков с отрубями и семенами льна, очень полезная, да и съедаем ее не много, но сытная она. Вечером каши не ем, никакие... да кстати орехи и сухофрукты очень полезны, но и калорийны очень, уж как я люблю орехи, но запретила их себе покупать пока, потому что остановится не могу, вот можно 20-30 грамм и то в первой половине дня, а я могу и 100 и 200 граммовую пачку зараз схомячить , а там знаешь сколько калорий и жиров
Вернуться к началу

Показать сообщения:

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Беседка

Страница 1 из 4

На страницу 1, 2, 3, 4 След.