Беседка

Правильное питание: результаты, рецепты и бонус

Вт Май 07, 2013 11:49

[  Настроение: Ангельское ]

[  Сейчас: Работаю  ]

Начну со вступления… вот не то чтобы я раньше питалась совсем не правильно, нормально, палку не перегибала, но видимо наступает такой момент в возрасте женщин (не всех ), когда все что раньше съедалось и благополучно забывалось, теперь остается глубокой и широкой памятью на предрасположенных к накопительству частях тела Когда я это осознала с полной ясностью, поняла что надо что-то менять… диеты как показала практика долговременностью эффекта не страдают, да и сидеть даже время от времени на них очень напряжно. Поэтому мой выбор пал правильное питание как стиль жизни. Пока построже, до тех по пока не уйдут нажитые таким трудом набранные за зиму килограммы , потом просто стабильное питание, без заскоков типа банки сгущенки на ночь

Итак… результат
За месяц минус два кг. Да не много, зато с удовольствием, не голодая и даже иногда позволяя себе небольшие поблажки в виде кусочка тортика или маленького куличика. Спорт присутствует, сейчас конечно стало сложнее выкроить на занятия время, зато прибавилась дача, вскопал грядку и вот тебе и позанимался

Далее… рецепты
Раз обещалась делится своими рецептиками, вот поднакопила. Не думайте что рецепты сложные, на самом деле мне совсем некогда разготваливать, например вечером есть максимум час на приготовление ужина, причем всему голодному семейству
Далее картиночки и небольшие рецептики

Скрытый текст: Показать На завтрак каждое утро у нас с мужем каша, варим в микроволновке 6 минут, на молоке нормальной жирности, зато чувство сытости надолго. А в выходные завтрак другой. Например люблю яичницу или омлет с фаршем из куриного филе и овощами типа брокколи, стручковой фасоли, шпината, помидорчиками (в разных комбинациях на выбор). Кстати на ужин в будние дни тоже такое люблю, быстро и вкусно. (Здесь яички перепелинные, так что не пугайтесь что их много ). И хлебушка можно кусочек, своего домашнего из хлебопечки из нескольких видов муки и нескольких видов хлопьев Хлеб: Показать Скрыть Если в холодильнике застоялся кефир обезжиренный, пеку блинчики из смеси трех видов муки. Вместо сметаны к блинчикам, смесь легкого натурально йогурта с детским яблочным пюре Блинчики: Показать Скрыть Еще на завтрак приятно попить чай с овсяно-яблочным кексиком… главное не печь сразу много, а то сложно остановиться Готовится быстро, единственное надо заранее замочит геркулес в кефире, где-то час для набухания. Кексики: Показать Скрыть На обед у меня супчики. Обожаю быстро-супчики с фрикадельками и с добавлением небольшого количества квашеной капустки, ммм А на вечер, да иногда и на следующий обед остается, – фаршированные кальмары. Начинка смесь бурого риса, обжаренных с луком и куриным фаршем шампиньонов и отварного яйца Кальмарчики: Показать Скрыть Из остатков начинки на следующий день можно сделать такой быстрый пирог заливной. Тесто из овсяных и пшеничных отрубей, яйца, молока сухого, крахмала кукурузного и йогурта без добавок (100 гр). Заливка из йогурта, яиц, отрубей чуток… и сыра можно немного с низкой жирностью потереть Пирог: Показать Скрыть Вариант быстрого ужина, вчера надо было на дачу ехать посадки полить, вот пятнадцать минут и готово А на десерт конечно фрукты, я их просто обожаю, никаких сладостей не надо. А еще вкусняшка – йогурт натуральный легкий взбитый с манго и бананом Скрыть

И конечно бонус… это видео есть в самом начале моего дневника, недавно с мужем пересматривали… решила перезалить в качестве получше. Киру здесь год с небольшим, на даче с дедушкой, моим папой.. в тему еды