Беседка

Правильное питание: результаты, рецепты и бонус

Вт Май 07, 2013 11:49

[

Настроение: Ангельское ]

[

Сейчас: Работаю ]

Начну со вступления… вот не то чтобы я раньше питалась совсем не правильно, нормально, палку не перегибала, но видимо наступает такой момент в возрасте женщин (не всех :haha: ), когда все что раньше съедалось и благополучно забывалось, теперь остается глубокой и широкой памятью на предрасположенных к накопительству частях тела :aga-aga: Когда я это осознала с полной ясностью, поняла что надо что-то менять… диеты как показала практика долговременностью эффекта не страдают, да и сидеть даже время от времени на них очень напряжно. Поэтому мой выбор пал правильное питание как стиль жизни. Пока построже, до тех по пока не уйдут ~~нажитые таким трудом~~ набранные за зиму килограммы :haha: , потом просто стабильное питание, без заскоков типа банки сгущенки на ночь :aga-aga:

Итак… результат
За месяц минус два кг. Да не много, зато с удовольствием, не голодая и даже иногда позволяя себе небольшие поблажки в виде кусочка тортика или маленького куличика. Спорт присутствует, сейчас конечно стало сложнее выкроить на занятия время, зато прибавилась дача, вскопал грядку и вот тебе и позанимался :haha:

Далее… рецепты
Раз обещалась делится своими рецептиками, вот поднакопила. Не думайте что рецепты сложные, на самом деле мне совсем некогда разготваливать, например вечером есть максимум час на приготовление ужина, причем всему голодному семейству
Далее картиночки и небольшие рецептики :mrgreen:

Скрытый текст:
На завтрак каждое утро у нас с мужем каша, варим в микроволновке 6 минут, на молоке нормальной жирности, зато чувство сытости надолго. А в выходные завтрак другой. Например люблю яичницу или омлет с фаршем из куриного филе и овощами типа брокколи, стручковой фасоли, шпината, помидорчиками (в разных комбинациях на выбор). Кстати на ужин в будние дни тоже такое люблю, быстро и вкусно. (Здесь яички перепелинные, так что не пугайтесь что их много :haha: ). И хлебушка можно кусочек, своего домашнего из хлебопечки из нескольких видов муки и нескольких видов хлопьев

Хлеб:

Если в холодильнике застоялся кефир обезжиренный, пеку блинчики из смеси трех видов муки. Вместо сметаны к блинчикам, смесь легкого натурально йогурта с детским яблочным пюре

Блинчики:

Еще на завтрак приятно попить чай с овсяно-яблочным кексиком… главное не печь сразу много, а то сложно остановиться :haha: Готовится быстро, единственное надо заранее замочит геркулес в кефире, где-то час для набухания.

Кексики:

На обед у меня супчики. Обожаю быстро-супчики с фрикадельками и с добавлением небольшого количества квашеной капустки, ммм
А на вечер, да иногда и на следующий обед остается, – фаршированные кальмары. Начинка смесь бурого риса, обжаренных с луком и куриным фаршем шампиньонов и отварного яйца

Кальмарчики:

Из остатков начинки на следующий день можно сделать такой быстрый пирог заливной. Тесто из овсяных и пшеничных отрубей, яйца, молока сухого, крахмала кукурузного и йогурта без добавок (100 гр). Заливка из йогурта, яиц, отрубей чуток… и сыра можно немного с низкой жирностью потереть

Пирог:

Вариант быстрого ужина, вчера надо было на дачу ехать посадки полить, вот пятнадцать минут и готово

А на десерт конечно фрукты, я их просто обожаю, никаких сладостей не надо. А еще вкусняшка – йогурт натуральный легкий взбитый с манго и бананом :in_love:

И конечно бонус… это видео есть в самом начале моего дневника, недавно с мужем пересматривали… решила перезалить в качестве получше. Киру здесь год с небольшим, на даче с дедушкой, моим папой.. в тему еды :haha:

Написано: NatalkaM

>> Другие записи в категориях: ЗОЖ, Рецепты, Детки

Страница 3 из 4

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4 След.

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Беседка

Автор

Сообщение

NatalkaM
Мастер декупажа

На сайте с 16.05.08
В дневниках: 40145
Откуда: Чита, Забайкальский край

Добавлено: Вт Май 07, 2013 13:48

Евушка
Яблоки улучшают аппетит, по крайне мере у меня :haha: , поэтому ограничиваемс, а бананы люблю... в общем я считаю калории съеденные и соотношение в них белков, жиров и углеводов... вот там сразу и видно где перебор и от чего лучше воздержатся :aga-aga:
Paulinka
Мы такие родители, вообще рано детям вилки повручали :haha:
Е-Леночка
Аля
:give_heart:
Gerda

Я очень люблю печенье с чаем на работе в перекусы... их надо чем-то заменять, калорийно очень, фрукты конечно хорошо, но печеного охота, вот немного полезной выпечки и можно себе позволить иногда
Nana
У меня муж смеется, когда я им в простые тарелки ужин накладываю, а себе на красивые, да еще красиво формирую, потом фотографирую, а потом только ем... точно как в ресторане :haha:
-=Санечка=-
Речных в этот раз купили, не сильно уж и костлявые были как ни странно, даже дети ели нормально
Ааrе
Да, муж когда видео увидел сразу вспомнил эту песенку, я честно говоря ее даже не слышала, пришлось искать в интернете, скачивать :haha:
-=Санечка=-
Неправильные это конечно в кавычках :haha: А связано это с ГИ

Цитата:

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ (ГИ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его ГИ. За эталон была принята глюкоза, ГИ которой равен 100. Все остальные показатели сравниваются с ГИ глюкозы.

Классическое деление продуктов на три группы по ГИ:

Высокий ГИ 70-100
Средний ГИ 70-50
Низкий ГИ 10-50

Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем больше будет выработка инсулина, тем больше будет сгенерировано новой жировой ткани, тем быстрее и сильнее мы почувствуем очередной приступ голода, тем толще будет наша попа.

Вот например каша из быстроразваривающегося/пропаренного риса ГИ 85 или из овсяная крупы ГИ 40, конечно каша из овсяной крупы полезней, она дает надольше чувство сытости а если еще каша с добавление отрубей то эт еще полезней... ну вот как пример

Вернуться к началу

annushka77
Академик

На сайте с 23.02.10
В дневниках: 8370
Откуда: Новосибирск, Родники

Добавлено: Вт Май 07, 2013 14:21

Видео шикарное, у меня аж слюнки побежали :haha:
рецепты хорошие

Вернуться к началу

-=Санечка=-
Фея бусин 2015

На сайте с 07.11.09
В дневниках: 5983

Добавлено: Вт Май 07, 2013 14:25

NatalkaM
ага, про каши спасибо!!! Рис не уважаю :-( :-( а вот овсяные хлопья и всякие мультизлаковые хлопья ооочень люблю. :oops: Каждое утро варю с изюмом. Но каши только на воде варю. :oops:

Вернуться к началу

calor
Академик

На сайте с 01.08.07
В дневниках: 3626
Откуда: РЦР Щ

Добавлено: Вт Май 07, 2013 14:40

Спасибо за рецептики! Как всегда очень вкусно и красиво! Удачи в потере лишних кг!

Вернуться к началу

Nushi4k@
Аспирант Сибмамы

На сайте с 31.05.10
В дневниках: 178
Откуда: Бердск карта 20895

Добавлено: Вт Май 07, 2013 15:22

маленькое чудо :give_heart:

Вернуться к началу

Barguzinka
Академик

На сайте с 08.12.08
В дневниках: 23407
Откуда: Иркутские дебри

Добавлено: Вт Май 07, 2013 15:22

О,ОО.. у меня слов как обычно нет))) Я в очередь на место твоего мужа :lol:
посижу и накатаю тоже про похудение.. что-то надо упорядочиваться. Такой пример перед глазами, а я((( ата-та мне.

Вернуться к началу

Popuchok
Академик

На сайте с 21.10.06
В дневниках: 33912

Добавлено: Вт Май 07, 2013 15:24

Kakaya vkusnota!! Ya dumala u tebya pod spojlerom retsepti vilojeni, a u nee nikomu nenujnie kallorii . Nu ladno, mojet komu-to nujni tablitsi s kalloriyami, a mne nujni srochko retsepti!! Osobenno kal'marov, piroga i kakijh-to morskih neponyatnostej.
Ya ne znayu, kak kal'marov voobsche gotovit'

Вернуться к началу

Lekka
Академик

На сайте с 07.07.08
В дневниках: 5192

Добавлено: Вт Май 07, 2013 17:09

Поздравляю с минусом 5ballov да еще и с пользой для здоровья :super: на самом деле по себе знаю, что два кг это не мало, сразу по вещам чувствуется
спасибо за картинки и рецепты, вдохновляет :give_heart:
а можно про спорт поподробнее, какие упражнения делаешь?
сейчас гощу у родителей, велик и ролики приводят ноги в порядок, но вопрос с прессом остается открытым :haha:

Вернуться к началу

Заноза
Академик

На сайте с 27.12.07
В дневниках: 22232
Откуда: Новосибирск

Добавлено: Вт Май 07, 2013 17:24

преклоняюсь!!! у меня нет такой силы воли :cry:
почитав свой дневник поняла,что ем только мучное,у меня явная углеводная зависимость...я без выпечки никак...фаршированные кальмары-нямка,наверное,да?

Вернуться к началу

Смешинка
Академик

На сайте с 20.03.07
В дневниках: 21755
Откуда: Выставочная

Добавлено: Вт Май 07, 2013 17:42

молодец!! ураа!!! так приятно, что ты с нами, правильнопитающимися)))0
седня поехали в наш мегас, накупила нута, проростков всяких, жмыха кедрового...три круассана и шоколадку))) чтоб организм не разорвало от пользы
муж угорает

Вернуться к началу

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Беседка

Страница 3 из 4

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4 След.