СПОРТ
Сб Сен 10, 2016 13:10
[ 
Настроение: Счастливое ]
Настроение: Счастливое ]Ну что, приступим. Буду писать пока сюда, чтоб самой не потерять... В общую темку пока не хочу, буду так.
Мне 34 года. За это время на спорт ходила по пальцам пересчитать. В детстве занималась танцами, потом постарше ходила в тренажерку, опять на танцы, потом фитнес время от времени... А потом стало совсем туго со временем (все время маленькие дети, то одно, то другое). Ну и забила на все это. В принципе - не толстая, руки сильные, ноги ходят, муж любит, размер 44, живот маленько после третьих родов не восстановился, но нестрашно вроде...
В этом году съездили всей семьей на море. КАК посмотрела я на фото, ЧТО там муж нафотал. И сразу решила на фитнес идти. Глянула в расписание клуба Европа - нету утренних тренировок (а мне именно по определенным дням и в определенные часы нужны...)
Звоню и записываюсь в тренажерный зал. На персональные тренировки с тренером. Только попросила девочку, т.к. комплекс какой-то перед парнями в этом плане
И вот с 28 августа Даша со мной занимается. Получается 3 трени в неделю с ней + 2 кардио сама.
Неплохо.
Пока держусь.
Пришла с весом 60 кг (утром 59,7).
Объем груди 92
талия
77
бедра 97
Цель: осанка, плоский живот, рельефные мышцы (и попа))), вес 55 кг.
Даша сразу сказала, что надо вести пищевой дневник. Я ей: "Даша, когда? Я не смогу это все записывать, взвешивать.."
А она мне: "Скачай программу"
Скачала fatsecret, и меня завлекло) Вписываю, отслеживаю. Не переедаю. Смотрю, что у меня в рационе были в основном углеводы! А надо белков прям побольше.
Моя норма 1800 ккал (мне одна девочка знакомая, правда, сказала, что это очень много, надо 900). Нет. не надо меньше, т.к. я тренируюсь, активная (хожу много, гуляю с детьми)+ умственная активность.
Сейчас понимаю, что нажирала я (другого слова подобрать не могу) не менее 2500 ккал в день. И при этом умудрилась после родов похудеть.
Влюбилась еще в беговую дорожку. Она раньше казалась мне чем-то скучным. Но как только поняла, что все 45 мин не надо бегать, а делается так: 5 мин быстрый шаг 5,5-6 км/час, 5 мин бег 9-10 км/час. + включаю музыку. И это такой кайф! Время пролетает незаметно.
Завтра НОГИ у меня. Это самая сложная и длительная тренировка, как выяснилось
Буду продолжать...
----------------
ну вот, сегодня 20 сентября, почти месяц тренировок. Не надоело)) Вес 57,8 по утрам, это очень хорошо. Джинсы сваливаются За пределы калорий не выхожу, хотя пару дней было, что по 2000 наедала (это когда мама со Стамбула с вкуснейшей пахлавой вернулась )
Поймала себя на мысли, что с удовольствием пересматриваю фотки, где видны несовершенства мои, понимая, что сейчас уже лучше
-----------------------
сегодня 10 октября, вес по утрам 57. Отлично. Сейчас 8.00, собираюсь на тренировку))
-----------------
Сегодня 30 ноября. Замерились. За месяц потеряла 2 см в талии
Это прям ооочень хорошо для меня)) Работаем дальше
Мне 34 года. За это время на спорт ходила по пальцам пересчитать. В детстве занималась танцами, потом постарше ходила в тренажерку, опять на танцы, потом фитнес время от времени... А потом стало совсем туго со временем (все время маленькие дети, то одно, то другое). Ну и забила на все это. В принципе - не толстая, руки сильные, ноги ходят, муж любит, размер 44, живот маленько после третьих родов не восстановился, но нестрашно вроде...
В этом году съездили всей семьей на море. КАК посмотрела я на фото, ЧТО там муж нафотал. И сразу решила на фитнес идти. Глянула в расписание клуба Европа - нету утренних тренировок (а мне именно по определенным дням и в определенные часы нужны...)
Звоню и записываюсь в тренажерный зал. На персональные тренировки с тренером. Только попросила девочку, т.к. комплекс какой-то перед парнями в этом плане
И вот с 28 августа Даша со мной занимается. Получается 3 трени в неделю с ней + 2 кардио сама.
Неплохо.
Пока держусь.
Пришла с весом 60 кг (утром 59,7).
Объем груди 92
талия
77
бедра 97
Цель: осанка, плоский живот, рельефные мышцы (и попа))), вес 55 кг.
Даша сразу сказала, что надо вести пищевой дневник. Я ей: "Даша, когда? Я не смогу это все записывать, взвешивать.."
А она мне: "Скачай программу"
Скачала fatsecret, и меня завлекло) Вписываю, отслеживаю. Не переедаю. Смотрю, что у меня в рационе были в основном углеводы! А надо белков прям побольше.
Моя норма 1800 ккал (мне одна девочка знакомая, правда, сказала, что это очень много, надо 900). Нет. не надо меньше, т.к. я тренируюсь, активная (хожу много, гуляю с детьми)+ умственная активность.
Сейчас понимаю, что нажирала я (другого слова подобрать не могу) не менее 2500 ккал в день. И при этом умудрилась после родов похудеть.
Влюбилась еще в беговую дорожку. Она раньше казалась мне чем-то скучным. Но как только поняла, что все 45 мин не надо бегать, а делается так: 5 мин быстрый шаг 5,5-6 км/час, 5 мин бег 9-10 км/час. + включаю музыку. И это такой кайф! Время пролетает незаметно.
Завтра НОГИ у меня. Это самая сложная и длительная тренировка, как выяснилось
Буду продолжать...
----------------
ну вот, сегодня 20 сентября, почти месяц тренировок. Не надоело)) Вес 57,8 по утрам, это очень хорошо. Джинсы сваливаются
За пределы калорий не выхожу, хотя пару дней было, что по 2000 наедала (это когда мама со Стамбула с вкуснейшей пахлавой вернулась )
Поймала себя на мысли, что с удовольствием пересматриваю фотки, где видны несовершенства мои, понимая, что сейчас уже лучше
-----------------------
сегодня 10 октября, вес по утрам 57. Отлично. Сейчас 8.00, собираюсь на тренировку))
-----------------
Сегодня 30 ноября. Замерились. За месяц потеряла 2 см в талии
Это прям ооочень хорошо для меня)) Работаем дальше Написано: jasmyne
