дракарис, и не было мальчика!

напоминалка

Ср Сен 09, 2020 15:41

месячник ментально нездорового человека продолжается:

Цитата:

Кстати. У меня тут в ближайшем кругу сразу несколько человек диагностировали у себя вялотекущую хроническую депрессию и начали лечение. И я бы хотела написать небольшой пост-напоминалку. Если вдруг: а) вам кажется, что жизнь г..но и вы сами унылое г..но; вас мучает постоянное чувство вины за все что угодно; б) вам стало сложнее радоваться, все стало серым и «фальшивыми ёлочными игрушками», и привычные радости больше не приносят удовольствия; в) вы постоянно чувствуете себя уставшей/разбитой; стали чаще болеть; г) вы стали хуже спать (сложнее и дольше засыпать, просыпаться посреди ночи, просыпаться слишком рано, вставать разбитой); д) у вас случаются припадки необоснованного раздражения и злости, вас раздражают громкие звуки; е) вам стало сложнее сосредоточиться, тяжело читать, усваивать информацию и заниматься умственным трудом; вы стали многое забывать и ошибаться; г) у вас в голове на повторе постоянно крутятся тревожные/тёмные мысли о том, как все плохо; вы часто плачете; д) у вас изменился аппетит (вы стали мало есть или наоборот - активизировалось компульсивное переедание); е) вам сложнее взаимодействовать с людьми на том же уровне, как раньше (общение скорее напрягает, чем радует); ж) у вас снизился уровень энергии и вам тяжело выполнять те задания, которые раньше давались легко; вы прокрастинируете больше обычного; з) все это длится дольше двух недель - - вам стоит подозревать у себя депрессию. И нет, для постановки этого диагноза абсолютно не нужны ВСЕ из этих симптомов, нескольких вполне хватит. И нет, люди в депрессии - это не только те, кто сутками лежит лицом к стене, перестал мыться и ходить на работу. Многие хроники могут жить в депрессии годами - оставаясь относительно социально активными и теряя только в качестве жизни. Что стоит делать, если вы заподозрили у себя депрессию? - Поговорите с близкими, которые хорошо вас знают и уточните не изменились ли вы за последнее время (слово «депрессия» лучше не называть, потому что стигматизация этого понятия ещё очень распространена и вас скорее всего начнут уговаривать, что с вами все хорошо); - Пройдите опросник Бека для самодиагностики (он есть в сети); - Систематизируйте свои симптомы, чтобы легче было рассказать о них другим; - Самое главное - обратитесь к врачу-психиатру - сейчас это можно сделать за небольшие деньги и даже по скайпу/видеочату. За «лишнее» обращение вас никто не осудит, а вот прояснить своё психическое состояние - никогда не бывает лишним. И - запомните - депрессия - это хорошая новость, потому что она лечится. И уже буквально через месяц есть шанс вдруг увидеть, что жизнь нисколько не г..но (а если и г..но - то поправимое оное), да и ты сам весьма бодрый котик 🙂 При том что на уровне объективной реальности ничего может и не измениться. Здоровья!

источник: https://www.facebook.com/anna.topilina/posts/3871297062911626