Дневник Тусика

[  Настроение: Задорное ]

Особенности русского Нового года
взяла на бебиплане у @Леся@
31 декабря.
Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла, квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила. Елка, тварь, еще раз упадешь - скормлю тебя бешеной корове! Ну, где же вы, гости дорогие, я как раз в праздничном новогоднем настроении - проходите, блин, садитесь, жрите!
Ну, что - за новый год? Чин-чин!
1января.
Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Чародеи, гардемарины, Верка Сердючка, катарсис.
Интересно, кто из гостей запер кошку в посудомоечной машине? Холодильник. Диван. Диван. Диван.
2 января.Здравствуйте, гости дорогие! С вас мартини и мандарины, с меня оливье и елка. С праздником! Елка, тварь, стоять! А то скормлю тебя бешеным гостям.
Кошку не видели?.. Странно. За новый год!
3 января.Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван.
Але, привет! К тебе?
Нууу: это же надо движения совершать: Ну хорошо, еду. А у тебя жратва еще осталась? Ок, тогда с меня мартини и мандарины. Предлагаю тост: ну, сами знаете!
4 января.Покакать бы. Я состою из оливье, а вместо мозга у меня мандарины. Надо сделать перерыв, пойти прогуляться, попить минералочки:
Ой, здрасьте! Какими судьбами? Мимо бежали, решили заглянуть, водки хряпнуть, погреться? Ну, проходите: За новый год? Ну, давайте.
Видела, как кошка сама залезает в посудомоечную машину и запирается изнутри - надо завязывать с праздниками.
5 января.Мам, пап, привет. С новым годом вас, дорогие, всего вам превсего!
Мама, сжалься, если я съем твоего холодца, я тресну прямо на ваш праздничный стол или у меня желудок через уши на волю полезет. Нет!
Никаких салатиков! Я беременна оливье - хотите такого внука? Ну вот и оставьте меня тихо дышать в проход и сожалеть о своей никчемной жизни:
Шампанского выпью, но только в качестве обезболивающего - я же знаю, что живой из-за вашего стола не вылезу!
6 января.Сегодня у нас сочельник, надо встретить светлый праздник как полагается!
Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла, квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила.
Здравствуйте, гости дорогие, проходите: оставьте елку лежать, у нее, каку всей страны, спячка.
Ну, с наступающим вас! Мне не наливать! Ну, если только чуть-чуть, символически: За рождество! И за новый год, конечно, же. Рождество главнее?
Ну, давайте еще раз за рождество! И за новый год, чтоб он на нас не обиделся. За рождество и новый год вместе, чтобы никому не было обидно?
Давайте!
7 января.Диван. Диван. Диван. Надо собраться с мыслями и вспомнить, где в моем доме холодильник.
8 января.Але, привет! Вы едите ко мне гадать? Ну, давайте: Только мартини не привозите, а то меня на суженого-ряженого стошнит.
Выйду замуж в этом году, рожу ребенка, уеду за границу - отличный результат! За это надо выпить. Есть водка и минералка - предлагаю продолжить гадание, мне еще надо денег в будущем году и здоровья, чтоб каникулы пережить!
Предлагаю тост: ыыыыы
9 января.Так, все, завтра на работу, пора приходить в себя. Кошка, выходи, я больше не буду!
Здрасьте, вы опять ко мне? Слушайте, завтра на работу, имейте совесть! Чай будете? С тортом. Коньяк принесли? Ну хорошо, чайную ложку в чай - и больше ни-ни! За новый, блин, год.
Ух ты, какой чаек вкусный! Кому еще налить?..
10 января.Так: Это мое рабочее место. Вот только вопрос - кем я работаю? У меня где-то должна быть должностная инструкция...
Как страшно жить!

[  Настроение: Ангельское ]

Я слетала поутру
В высь небесную.
Со мной облачко вспорхнуло -
Полетели вместе мы.
А на облачке сидел
Ангел златокрылый.
Он мне песню долго пел
По души порывы.
А еще сказал он мне:
Скоро станет Тусик мамой,
Самой доброй, долгожданной,
Самой лучшей на Земле

avenika писал(а):

Аделета мне нельзя унывать, Марго не зачем видеть грусную и плачущую маму. Все у нас будет. А дочка иногда оговаривается и говорит мне: мама а папа и мы тебя очень любим!!!!! а вот кто мы не очень понятно. когда спрашиваю ее . говорит ну как ты не понимаешь, НУ МЫ!!! приятнааа

Ну похоже ваш малыш уже совсем близко...@@@@@@@@@@@@@@@@@
Моя хорошая знакомая Женя рассказала историю...
Однажды она пришла в гости к подруге, а у той 2-х летняя девочка...После ее ухода девочка как бы междупрочим спросила у мамы (дословно не помню, но смысл такой) "Мам, а тетя Женя будет к нам с Мишенькой приходить?" (надо отметить Миши никакого у Жени не было и не намечалось) Подруга позвонила Жене и все рассказала...после чего Женя решила сделать тест, а там //(хотя даже и не подозревала о Б)
ПС Мише уже почти 2 мес...другие имена ребенку не понравились

Как улучшить фертильность: 10 советов. Планирование беременности


В среднем, вероятность зачать и забеременеть в одном менструальном цикле равна 20 процентам. Вот несколько советов, которые помогут увеличить ваши шансы на зачатие.

Совет номер 1 - Будьте терпеливы. В большинстве случаев нет смысла бежать на консультацию к гинекологу, если вы живете регулярной половой жизнью и с момента начала ваших попыток не прошло года.

Совет номер 2 - Занимайтесь любовью часто. Регулярная половая связь увеличивает шансы забеременеть.

Совет номер 3 - Стоп диетам! Употребление низкоколорийных продуктов и, как следствие, похудание, отрицательно сказывается на гормонах, отвечающих за фертильность. Если вы всё-таки решили похудеть, то проведите вашу диету за несколько месяцев до начала попыток забеременеть.

Совет номер 4 - Уравновешенное питание необходимо. Перекусывать на ходу и/или есть много сладкого не следует. Это может сказаться не только на вашей талии, но и на детородной деятельности. Увеличение сахара в крови провоцирует сильное выделение адреналина - гормона, который "атакует" прогестерон. Между тем, именно прогестерон подготавливает полость матки для зачатия. Значительное увеличение или снижение веса сильно уменьшают ваши шансы (даже если вы проходите гормональное лечение). Поэтому постарайтесь урегулировать ваш вес до начала попыток.

Совет номер 5 - Держите вашего мужчину в прохладе! Вы должны убедить его в тёплое время года носить брюки желательно свободного покроя и из хлопка. Плотно облегающие брюки способствуют накоплению тепла на уровне яичек, а это плохо отражается на сперматогенезе, а значит и на качестве сперматозоидов.

Совет номер 6 - Выберите правильный сезон. Фертильность может зависеть от времени года. В зависимости от того, что вам нужно -знайте, что наиболее продуктивными (в плане количества)сперматозоиды бывают в начале весны и в конце осени. А подвижность сперматозоидов достигает пика в конце лета и начале осени.
Идеальным сезоном для зачатия считается начало зимы (помните про прохладу!). Используйте эту холодную плохую погоду с пользой!

Совет номер 7 - Обратите внимание на анальгетики! Некоторые анальгетики, например, противовосспалительные, действуют на некоторые гормоны, например, простогландины. Не рекомендуется принимать анальгетики в период овуляции.

Совет номер 8 - Меньше курите. Общеизвестно, что курение неблагоприятно действует на организм во время беременности. Табак понижает шансы и на зачатие! А именно - снижает уровень эстрадиола в крови. По последним данным, фертильность курящей женщины на 30% ниже, чем у некурящей. А если и муж - курильщик, то цифра эта повышается в значительной мере.

Совет номер 9 - Контролируйте употребление спиртных напитков! Злоупотребление негативно сказывается на фертильности и к тому же серьезно влияет на развитие эмбриона.

Совет номер 10 - Уменьшите употребление кофе! Доказано, что кофеин негативно влияет на детородную деятельность.

Источник:http://life.com.kg/node/182

9 советов для правильного зачатия ребенка Планирование беременности


Рассмотрим основные принципы которые нужно соблюдать чтобы зачать здорового ребенка, от чего нужно отказаться, что принимать и на что обратить особое внимание:

Отказ от средств контрацепции.
Возможно, это и кажется очевидным, но некоторые вещества оказывают длительный эффект на организм. В случае с противозачаточными таблетками врачи рекомендуют подождать месяц или больше после прекращения приема препарата (о чем следует проконсультироваться с гинекологом).

Хронические заболевания.
Избыточный вес, высокое кровяное давление, диабет и многие другие факторы (не говоря уже о венерических заболеваниях) влияют на вашу способность забеременеть и родить здорового ребенка. Тем не менее, это ни в коем случае не значит что Вам не стоит заводить ребенка, просто нужно очень внимательно подойти к этому вопросу и подробно проконсультироваться с врачом.

Правильное питание.

Сбалансированная диета, состоящаяя прежде всего из:
- белка;
- фруктов;
- овощей;
- цельнозерновых продуктов;
- с минимальной составляющей жирного и сладкого необходима не только во время беременности, но и до нее.

Фолиевая кислота.
Стоит принимать фолиевую кислоту. Она предотвращает возникновение у плода серьезных дефектов мозга и нервной системы, которые могут формироваться у зародыша с первых дней, поэтому особо важно употреблять фолиевую кислоту еще до зачатия, а также во время первых месяцев беременности.

Скажем нет вредным привычкам.
Никотин, алкоголь и наркотики приводят к возникновению необратимых процессов у зарождающегося организма.

День овуляции - важный параметр.
Оплодотворение яйцеклетки может произойти только в период овуляции. Определить оптимальное время для зачатия Вам поможет тест на овуляцию. Вы можете пройти тест на овуляцию у нас на сайте. Для того, чтобы узнать день начала тестирования, следует от числа дней полного цикла отнять семнадцать (17). Например, если Ващ менструальный цикл составляет 28 дней, то тестирование следует начать на 11-ый день (28 - 17 = 11).

Обратите внимание на выделения.
Дополнительный контроль. Когда происходит овуляция, организм выделяет тонкую скользкую субстанцию, способствующую прохождению спермы. Если наблюдать за собой каждый день, то вы заметите эти выделения похожие на ощупь на яичный белок, происходящие в самые благоприятные для зачатия дни.

Мужское нижнее белье.
Когда яички зажаты и перегреваются в плавках, количество спермы значительно снижается. Если вы планируете завести ребенка, то ваш мужчина должен избегать саун, горячих ванн, физических переутомлений, а также носить свободное нижнее белье.

Выбор позиции для зачатия[b].
Позиции во время секса, способствующие зачатию: «догги-стайл», «миссионерская», «бок о бок». Избегайте позиций, когда женщина находится сверху, стоит или наклонена.

Источник: http://www.efamily.ru

Все хочушки пропали спят что ли.
Вот вам всем рассказик для чтения.
Письмо от очень желанного

Бежит-течёт река жизни. Поёт золотистыми берегами, танцует пенными водами, катится темным песком и камушками. Летит пташка,
серебристым крылом задевает глубокую воду. Идет косуля, обмакивает нежную улыбку в бурные волны. Доверяет...

Зелёная травка поднимает лучики навстречу тебе, идущей в счастье. Радужное цветение стелется ковром под твоей лёгкой стопой.
Музыка неба накрывает тебя с головой. Здесь ты дома...

Но почему ты плачешь и ищешь себя? Ты уже давно здесь, ты уже всегда здесь. В мире, в солнце...

Я люблю тебя, а ты не знаешь об этом. Ты любишь меня, но знаешь об этом ещё меньше. Я с тобой, а ты рвёшь своё сердце на
части. Я тут...

Смотри вперёд, как заиграют на твоих ресницах маленькие радуги. Ведь после дождя всегда бывает радуга, мама Золотой сын
солнца нырнёт в остатки твоих солёных дождей и сделает их счастьем, бриллиантово переливающимся в озерах твоих глаз. Твоих
мыслей...

На его лёгких крыльях нырну в тебя и я, а ты не заметишь Не надо, я полон твоим вниманием, но я маленькая тайна. Я тайна
твоей любви, я чудо жизни, я - это ты. До встречи, родная.

Ты ждёшь меня и просишь Бога о Чуде+ Ты хочешь одного - ощутить меня в середине своего тела. Ты ждёшь и вглядываешься в
глаза чужих людей, надеясь увидеть меня там. Но меня там нет. Я - здесь! Рядом с тобой, возле тебя.

Позволь мне привыкнуть к тебе спокойной, позволь мне почувствовать тебя принимающую, позволь мне окунуться в твою
беззаботность и легкость+ Расслабься - в зажатой душе не остаётся места для меня.

Иногда ты очень крепко обнимаешь меня своим желанием, оно душит и вызывает нужду вырваться, отодвинуться. Иногда ты говоришь
- я хочу ребёнка - так, как-будто меня нет. Я заливаюсь обидой - вот же я! У меня пока нет тела, но Я - есть! Кого она ждёт,
моя мама?! Неужели не меня+.

Я люблю тебя, а ты не знаешь об этом. Ты любишь меня, но знаешь об этом ещё меньше. Я с тобой, а ты рвёшь своё сердце на
части. Я тут...

Смотри вперёд, как заиграют на твоих ресницах маленькие радуги. Ведь после дождя всегда бывает радуга, мама Золотой сын
солнца нырнёт в остатки твоих солёных дождей и сделает их счастьем , бриллиантово переливающимся в озерах твоих глаз. Твоих
мыслей...

До встречи, мама!

Маленькая Ева лежала на облаке, рассматривала звезды и вздыхала. Скучно. Она жила на этом облаке уже несколько лет, и не знала, как долго это будет еще продолжаться. Сказали, надо выбрать маму - а как, интересно, ее выбрать, если даже не знаешь, что это такое - МАМА? Хоть бы намекнули, что ли.

Над ее головой медленно качались миллионы маленьких звездочек. Ходят слухи, что на каждой звезде есть мама, и она смотрит на нас и ждет, надо только выбрать (нужную звезду?).

А вот если посмотреть в противоположную сторону, с облака вниз, там можно увидеть множество всяких разных других существ. Кто знает, вдруг мама живет вовсе не на звезде, а здесь, рядом... может, мама - это одно из них?

Например, вон та, с большой рыжей гривой и четырьмя мягкими лапами... Ой, как рычит. Нет, наверно, это не мама. Мама, сказали, будет добрая... А вон та? Она мне нравится, только надеюсь, она не начнет сейчас плакать, как в прошлый раз, когда я видела ее года два назад и даже подумала, что это мама. Но говорят, мама будет мне улыбаться...

Было 31 декабря, уже почти полночь. Она выбежала на улицу, чтобы повесить на живую елку игрушку и загадать желание. На что еще надеяться? Уже съеден не один килограмм еды из тарелок беременных подруг; просижены все стулья в офисе, на которых сидели беременные сотрудницы; дома растут два фикуса и даже плодоносит гранатовое деревце. Она уже давно вышила заветных ангелочков! Она молилась! И пока все напрасно. Как трудно иногда верить.

Он вышел вслед за Ней, накинул шубу Eй на плечи и протянул бокал шампанского. Она грустно улыбнулась. Да, родной, ты самый лучший, но как хочется, чтоб мне нельзя уже было пить шампанское! И выбегать раздетой на мороз, и делать другие глупости. Как хочется уже быть в ответе не только за себя, но и за другое маленькое существо. Господи, пошли мне дочку... или сыночка, главное, здоровенького... Но лучше все-таки дочку! И улыбка стала уже не грустной, а загадочной. Да, маленькую фею, солнышко мое, ласточку, мышку, снежинку... Точно! Снеж-и-и-нку...

Ева поежилась и свернулась калачиком. Холодно, однако, зимой на облаке. Она зевнула. Уснуть бы сейчас, и не просыпаться до весны. Ева задремала, а, заснув, превратилась в маленькую капельку, и пролилась с облака дождем вниз. Но, поскольку было холодно, по дороге она превратилась в снежинку. Удивительно красивую, с переливающимся хрусталиком посередине.

Она подняла руку, чтобы смахнуть слезинку с глаз. И тут увидела на своей ладони маленькую снежинку. Да-да, удивительно красивую! "Дедушка Мороз, - подумала Она, - пожалуйста, сделай такой подарок, исполни мое самое заветное желание!" И Она нежно поцеловала капельку, которая осталась, когда драгоценный хрусталик замерзшей воды растаял на Ее теплой ладони.

"Однако теплеет, - подумала маленькая Ева сквозь сон. - Хорошо-то как!" Она спала и не знала, что Чудо уже произошло, и что следующие 9 месяцев она уже будет жить не на облаке, а нежиться в теплом мамином животике, на радость всем, кто имеет к этому отношение.

И тихо шел снег...

Упpажнения Кегеля (Kegel)
Даже обpазованные мужчины и женщины, котоpые слышали об огpомном значении pазвития мышц промежности (некоторые их называют сексуальными мышцами), не утpуждают себя их тpениpовкой. Тренировка этих мышц помогает при многих нарушениях функции мочеполовых органов (недержание мочи, простатит и др.), регуляции сексуальных функций (эрекция,эякуляция и оргазм) и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.).

Тpениpовка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма.

В конце 40-х, гинеколог по имени Аpнольд Кегель pазpаботал хоpошую базисную пpогpамму упpажнений по pазвитию мышц промежножности, пpедназначенной для лечения женщин от недеpжания мочи. В наше вpемя хоpошо известно, что "Упpажнения Кегеля" так же хоpоши и для мужчин.

Женщина может идентифициpовать их следующим обpазом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить стpую мочи не двигая ногами. Мышцы, котоpые вы используете для этого и есть ваши промежностные мышцы. Если вам не удастся обнаpужить их сpазу - не пpекpащайте попытки. Попытайтесь в следующий pаз.

А вот как мужчина может идентифициpовать свои мышцы: попытайтесь остановить стpую пpи мочеиспускании. Мышцы котоpые вы используете и есть те самые. Вы ощутите напpяжение и вокpуг заднего прохода (ануса). Вы также используете эти мышцы когда тужитесь пpи попытках pасстаться с последними каплями мочи.

Упpажнения Кегеля состоят из тpех частей:

Медленные сжатия:

Напpягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до тpех.
Расслабьтесь.
Сокpащения:

напpягите и pасслабьте сексуальные мышцы как можно быстpее.
Выталкивания:

Женщины: потужьтесь вниз умеpенно, как пpи стуле или pодах.
Мужчины: потужьтесь как пpи мочевыделении или стуле.
Мужчины и женщины: это упpажнение, кpоме промедностных мышц, вызывает напpяжение и некотоpых бpюшных. Вы также ощутите напpяжение и pасслабление ануса.
Начните тpениpовки с десяти медленных сжатий, десяти сокpащений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Чеpез неделю добавьте по пять упpажнений к каждому, пpодолжая выполнять их пять pаз в день.

Добавляйте по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не станет по тpидцать. Затем пpодолжайте делать по кpайней меpе пять набоpов в день для поддеpжания тонуса. Вы должны веpно выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.

Вы может выполнять упpажнения пpактически где угодно - во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или pитмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контpоль улучшается с пpактикой.

Если мышцы устали в сеpедине упpажнения, пеpедохните несколько секунд и пpодолжайте.

Для того, чтобы ощутить промежностные мышцы и пpовеpить их увеличение, женщина во вpемя упpажнения может ввести один или два смазанных пальца во влагалище.

Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений, можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp имеющий фоpму пениса. Включение вибpатоpа добавит пpиятные ощущения к упpажнению.

Упpажнения Кегеля помогают иметь мужчинам иметь более сильную эpекцию. Обучение напpяжению, pасслаблению и выталкивающим движениям позволяет мужчине упpавлять своей сексуальной системой наподобие того, как он упpавляет автомобилем. Напpяжение - это акселеpатоp, усиливающий возбуждение. Выталкивание - тоpмоз - может помочь остановить эякуляцию.

Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день
http://www.neuronet.ru/bibliot/b004/kegel.html

УПРАЖНЕНИЯ Кегеля
Упражнения для женщин
Основной сексуальной мышцей является лобковокопчиковая. Ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика.

У многих женщин тонус лобковокопчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно заметно после родов. Если этот процесс зашел слишком далеко, на помощь приходят хирургические методы, чего, однако, у большинстве случаев можно благополучно избежать с помощью набора простых физических упражнений.

Упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем, чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.

Женщинам проще всего почувствовать свою лобковокопчиковую мышцу при мочеиспускании. Если попробововать произвольно остановить мочеиспускание, то сразу можно почувствовать сокращение этой мышцы. Оценить ее силу можно, если ввести свой палец во влагалище и повторить то усилие, которым останавливали мочеиспускание. Если мышечный тонус достаточен, то влагалище будет нежно обхватывает палец.

Когда стало ясно на что похоже этой сокращение этой мышцы, можно попробовать несколько минут попрактиковать. Лежа в удобной позе на кровати напрягайте и расслабляйте эту мышцу десять раз подряд. Каждый день постепенно увеличивайте количество сокращений, доведя их в итоге до пятидесяти раз.

Немного освоив это упражнение, выполняйие его в любое время и совершенно незаметно для окружающих, например, когда водите машину, сидите за столом, говорите по телефону.

Научившись легко выполнять пятьдесят сокращений, начните усложнять упражнение. Вначале сильно сожмите свою мышцу, а затем медленно ее расслабьте, успевая сделать за это время десять остановок. Добавьте постепенное расслабление к своим пятидесяти сокращениям в день.

Следующее упражнение заключается в быстром сжатии и таком же быстром расслаблении - получается как бы ускоренная версия того, что уже делали ранее. Используйте этот вариант для некоторых из своих пятидесяти сокращений.

Еще один вариант - очень, очень медленное сокращение лобковокопчиковой мышцы. Проследите, насколько глубоко во влагалище распространяется это напряжение. Почувствовав, что вся тазовая область полностью напряжена, быстро расслабьтесь. Конечно, для освоения этого упражнения потребуются некоторые навыки, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не получится.
Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30 секунд. Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.

Вариант 2
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.

Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений, можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp имеющий фоpму пениса. Включение вибpатоpа добавит пpиятные ощущения к упpажнению.

Когда сила лобковокопчиковой мышцы настолько окрепнет, что сможете с легкостью выполнять эти упражнения, а также ощутите заметное давление на введенный во влагалище палец, сократите количество выполняемых упражнений до двадцати в день. Это означает, что уже достигнуты хороший тонус и контроль над мышцей, а значит, теперь необходимо только поддерживать ее силу. Некоторые женщины, однако, продолжают и далее делать пятьдесят и более упражнений в день, возможно, им нравится таким образом повышать свою сексуальную включенность, а может быть, они хотят научиться сильно обхватывать пенис своего партнера во время полового акта.

Результатом выполнения этих упражнений является более легкое достижение оргазма, а кроме того, происходит усиление его интенсивности и испытываемого при этом удовольствия. Мужчине наверняка понравится способность в процессе полового акта обхватывать и сжимать вагиной его пенис.

И что не менее важно, упражнения не только увеличивают то удовольствие, которое получает женщина от своих сексуальных отношений, но и поддерживают в хорошем состоянии ее половую систему и тазовые органы.

Упражнения для мужчиин
Мужчинам также полезны упражнения Кегеля, хотя эрекция происходит не за счет сокращения какой-либо мышцы, а вследствие заполнения кровью пещеристых тел пениса. В самом пенисе мышц нет, но его основание плотно окружено мышечными волокнами. Пока еще не получено строгого научного доказательства относительно положительного влияния укрепления лобковокопчиковой мышцы на половую сферу мужчин, однако на этот счет накоплено уже немало эмпирических данных, подтверждающих данное предположение.

Во-первых, сами упражнения и вызываемое ими повышение тонуса тазовых мышц, окружающих основание пениса, способствуют усилению кровоснабжения этих мышц и всей тазовой области, в том числе и пениса. Теоретически это должно улучшать кровенаполнение пениса, а следовательно, способствовать эрекции.

Во-вторых, вполне очевиден тот факт, что без соответствующей тренировки мышцы подвергаются атрофии, что также справедливо и в отношении лобковокопчиковой мышцы. В то же время известно, что оргазм вызывает ритмическое сокращение этой мышцы. Следовательно, ее атрофия приведет к снижению потока ощущений и удовольствия, получаемого от оргазма.
Таким образом, тренировка лобковокопчиковой мышцы приводит к более яркому и приятному оргазму. Вы также сможете лучше контролировать свою эякуляцию, поскольку начнете лучше осознавать свои сексуальные реакции. Со временем вы так освоите процесс произвольного сокращения и расслабления этой мышцы, что станете по своему желанию замедлять начало эякуляции.

Отмечено положительное влияние упражнений Кегеля на простату. К сожалению, пока еще не проводились научные исследования относительно влияния упражнений Кегеля на воспалительные процессы в предстательной железе, но поскольку сокращения лобковокопчиковой мышцы улучшают дренаж простаты и ее кровоснабжение, вполне можно говорить о пользе этих упражнений. В любом случае упражнения предельно просты, их можно выполнять самостоятельно в любое удобное для время. В настоящее время имеется много сообщений, свидетельствующих об их пользе, при этом они совершенно безвредны.

Мужчина может определить местонахождение лобковокопчиковой мышцы тем же самым способом как и женщина. Попробуйте приостановить и снова отпустить струю во время мочеиспускания. Или же представьте себе, что хотите сдержать процесс дефекации. Мышцы, которые при этом напрягаются, как раз и представляют собой ту самую тазовую мускулатуру.

Установив нахождение необходимых мышц, попробуйте сокращать и расслаблять их по пятнадцать раз дважды в день. Затем день ото дня увеличивайте число сокращений, пока не сможете выполнять пятьдесят упражнений за один раз.

Теперь упражнение можно усложнить. Сокращая мышцу, удерживайте ее в напряжении в течение трех секунд, прежде чем расслабиться. Продолжайте тренироваться, пока не научитесь выполнять пятьдесят таких длинных упражнений Кегеля дважды в день. Попробуйте также чередовать серию длинных упражнений с серией коротких.

Возможно, потребуется месяц, прежде чем появится эффект от упражнений, однако лучше продолжать выполнение такой гимнастики в течение не менее шести недель, чтобы оценить, насколько она будет полезной.
http://www.kleo.ru/club/aisha-nechaeva1/ar1768.shtml

КОГДА НИКАКИХ СОМНЕНИЙ НЕ ОСТАЛОСЬ

Версия для печати

Сколько раз вы испытывали домашний тест на беременность? Вы уже убедились, что «да»? Если вам нужны еще доказательства, проверьте, появились ли изменения в вашем теле.

Уже до того, как ваш малыш станет размером с горошину, ваше тело знает, что оно приобрело «соседа по комнате», и оно практически сразу начинает меняться.


Да, это то самое время, когда вы используете тампоны и прокладки. Это старый как мир знак того, что — очень вероятно — вы проскальзываете в ванную уже не в одиночестве.

Кажется, кофточки вам малы. Это не игра воображения. Уже через пару дней после зачатия грудь становится чувствительной и начинает увеличиваться.

Вас может подташнивать. Неприятное ощущение тошноты в желудке — это самый распространенный показатель того, что вы вступили на путь материнства.

Все пахнет как-то иначе. Запахи кажутся более сильными.

Вы чувствуете усталость. Истощение — вот более точное название самочувствия многих женщин с самого начала. Если вы одна из таких женщин — наверное, у вас ушло дня три для того, чтобы добраться до этой страницы. Для вас утомительно слишком долго заниматься одной и той же работой.

У вас появляются пятна крови. Вместо обильных менструальных выделений, которые обычны для вас в такой период, вы иногда будете видеть маленькие пятнышки крови; обычно они коричневатые, без сгустков. Пятна редко становятся причиной для беспокойства. Они могут появляться и исчезать время от времени. Если для вас это повод для беспокойства, обратитесь к врачу.

У некоторых женщин в самом начале беременности появляются головокружение и головные боли, не сильные, но постоянные.

Вы эмоционально неуравновешенны, но сами этого не осознаете. Все вокруг вас то и дело будут спрашивать: «Что с тобой? Ты в последнее время на себя не похожа» А вы будете чувствовать, что к вам все пристают и нападают без всякого повода. Это результат бушующих репродуктивных гормонов. Если вы готовы задушить партнера только из-за упомянутого им гольфа в субботу, это значит, что вы не в себе, и это «не в себе» будет продолжаться все девять месяцев.
Знакомьтесь: новая «Я»

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Если бы у меня оказалось другое тело или другой характер, на что бы я была похожа?» Что ж, теперь вы получите на него ответ. В течение девяти месяцев ваше тело будет делать вещи, которые, как вы думали, оно не могло бы (или не должно бы) делать.
Все заметят, что вы разрастаетесь во всех направлениях. Вы не только потеряете талию, но еще и увидите, как растут ваши бедра, руки и, возможно, лодыжки. Другие изменения будут не столь заметными: ваши волосы могут стать тоньше или толще, более кудрявыми или более прямыми, а кожа — более сухой или более жирной. Ваша привычка ложиться рано или поздно также может измениться. Даже ваш характер может стать другим. Неизменным будет только одно: каждый день вас ждут новые приключения.

Заложенный нос

Многие беременные женщины жалуются на насморк, который не покидает их до конца беременности. Это совсем не простуда, вызванная бактериями. Дело в том, что у беременных женщин в носу усиливается прилив крови. Он вызван высоким уровнем репродуктивных гормонов, которые повышают приток крови к слизистой оболочке носа, делая ее более мягкой и увеличенной.
Иногда заложенность носа сопровождается кровотечением. Все это в пределах нормы, и беспокоиться не стоит. Если вы один раз столкнулись с такой проблемой, то это значит, что она продлится всю вашу беременность.

Чтобы избавиться от прилива крови во время беременности, ни в коем случае не нужно прибегать к распространенным каплям от насморка (если только ваш врач вам их не пропишет). Хорошо подействуют на состояние вашего носа соляные капли (они представляют собой простую комбинацию очищенной воды и соли). Вы можете использовать увлажнитель воздуха, если воздух в доме сухой (обычно воздух становится сухим от работы системы отопления).
Если кровотечения из носа вас часто беспокоят, спросите доктора, не может ли он прописать вам дополнительные 250 миллиграммов витамина С, который укрепит капилляры и уменьшит вероятность кровотечения.

Исчезает талия

Грудь — не единственная часть тела, которая увеличивается прямо с самого начала зачатия ребенка. Ко времени, когда тест на беременность даст положительный результат, вы уже можете почувствовать, что брюки стали вам узковаты (особенно, если вы носите не одного ребенка, а больше, или если у вас первая беременность). Это не означает, что у вас сразу растет живот. Это означает, что ваши внутренности начинают несколько раздаваться, чтобы освободить пространство для матки, которая вот-вот начнет расширяться: талия реагирует на эти изменения первой. И задолго до того, как ваш живот будет виден, вы уже не сможете застегивать верхнюю пуговицу на брюках.
После исчезновения талии вы заметите, как все тело также станет полнеть. Чтобы защитить плод, тело прибавит прослойки жира на животе, бедрах, ногах и ягодицах. Это отделяет матку и сохраняет для нее источник энергии до конца беременности, когда вы станете есть меньше (да-да, так оно и будет!).

Меняется грудь

Первый признак беременности — это изменение объема груди. Ваша грудь меняется, готовясь к появлению ребенка. С момента зачатия она будет стимулироваться гормонами беременности. Сперва кровеносные сосуды расширяются и растут, чтобы снабжать ткани груди. А потом молочные капилляры ответвляются и расширяются.
Ваша грудь будет продолжать расти в течение всей беременности, но после рождения ребенка она вернется к своим прежним размерам.

В дополнение к растущим размерам многие женщины обнаруживают, что их грудь стала чувствительной и болезненной. Это неудобство похоже (хотя и более ощутимо) на то, какой вы, возможно, ощущаете свою грудь во время менструации. Не исключено, что и соски отреагируют на новое состояние: они станут более твердыми и чувствительными. Такое состояние дискомфорта несколько смягчится в последующие месяцы беременности.
Возможно, вы обнаружите, что околососковый кружок потемнеет. Присмотритесь повнимательнее — и вы вдобавок увидите голубые прожилки под кожей груди.

Во второй половине беременности многие женщины начинают замечать жидкость, текущую из сосков. Если такое случилось с вами, то это не повод для беспокойства. Это не рак груди. Такая жидкость называется молозивом — плотная желтая жидкость, самая ранняя форма молока. Молозиво характерно для многих беременных, но особенно часто оно наблюдается у женщин, которые уже рожали.

Перемены в настроении

Известно, что беременность приносит с собой самые замечательные, самые радостные чувства, какие только могут быть на свете. Но известно и то, что мягкую, добросердечную женщину она может превратить в разъяренную львицу. Поэтому не удивляйтесь, если вы сами себе скажете: «Обычно я не такая». Вы вдруг обнаружите, что раздражаетесь по пустякам. Сейчас вы смотрите рекламу по телевизору, а через минуту уже всхлипываете в подушку. Или приводите своему партнеру аргументы, которые полностью иррациональны и безосновательны.
Ничего страшного, на то вы и беременная женщина, чтобы переходить из одного настроения в другое. И если всех вокруг вы убедите в этой истине, проблем у вас не будет.

Если вам хочется кричать или вопить по мелочам, напоминайте себе, что все дело в гормонах и что вы чувствовали бы себя иначе, если бы не беременность. Отдавая себе отчет в том, что ваши эмоции непредсказуемы, вам следует воздержаться от основательных перемен на работе, в домашней обстановке или браке. Если вы это сделаете, не исключено, что потом вы оглянетесь назад и удивитесь: «О чем я только думала?»

Минимум, который нужно знать,


Ваша новая фигура, большая грудь — не навсегда. После родов и периода кормления они вернутся в прежнее состояние.
Даже при хорошем ночном сне в первый и третий триместры вы будете чувствовать себя усталой.
Утренняя тошнота действует на одних женщин сильнее, чем на других, и наступает не только по утрам.
Прилив крови к носу и частое мочеиспускание — распространенные явления во время беременности.
Приготовьтесь к тому, что у вас будут самые резкие переходы из одного настроения в другое. В первую минуту вы будете вне себя от радости, а в следующую станете плакать в подушку.
Тошнота

Тошнота во время беременности вызывает беспокойство по той причине, что она протекает по-разному у разных женщин. У некоторых беременных совсем не возникает этого подташнивающего, выворачивающего наизнанку ощущения. Других, напротив, постоянно гложет недомогание: им кажется, что их вот-вот стошнит, однако этого не происходит. У третьих утренняя тошнота наступает через пять минут после зачатия. Четвертые отлично себя чувствуют вплоть до восьмой недели (или около того), зато потом они не могут поднять голову от унитаза. Это одна из забавных сторон беременности: вы не можете быть уверены в том, что вас ждет дальше, на следующем этапе, пока он не наступит.

Не до конца понятно, почему около половины беременных женщин страдают тошнотой. Это может быть вызвано тем, что поднимается уровень гормонов. Их пик — первые три месяца беременности, когда тошнота чувствуется особенно остро. Существует также теория, объясняющая тошноту как способ организма воздерживаться от опасной пищи. Ваше обоняние особенно обострено во время беременности, и легчайший запах сыра или мяса может устроить круговерть в вашем желудке. Как бы то ни было, примите к сведению, что тошнота — это признак здоровой беременности.

Есть несколько вещей, которые помогут вам справиться с тошнотой. Для начинающих можно посоветовать держаться подальше от запахов, вызывающих рефлекс тошноты. Если каждый раз, открывая собачьи консервы, вы сразу отбрасываете в мойку консервную банку, переложите эту обязанность на своего партнера. Какие еще запахи выводят вас из равновесия? Кофе? Жареная пища? Отварной гарнир? Тогда ваше самочувствие в ваших руках. Если вы выходите из кухни на какое-то время (не нужно сильно расстраиваться по этому поводу), вручите фартук своему партнеру или давайте распоряжения из другой комнаты.

Вы также можете притупить чувство тошноты тем, что будете есть часто, но понемногу. Иногда женщины стараются избавиться от тошноты тем, что подолгу не едят. Но пустой желудок скорее приведет к тошноте, потому что желудочному соку нечего переваривать и уровень сахара в крови падает во время большого перерыва между приемами пищи. Это не означает, что за день вы должны устроить себе восемь приемов пищи. Начните есть пищу маленькими порциями в течение всего дня. Держите под рукой питательные продукты, такие, как сушеные фрукты или крекеры из цельного зерна. Погрызите что-нибудь, даже если вы не голодны.

Не заставляйте себя есть насильно. Когда вас рвет каждый день, конечно, вы будете волноваться, что малыш недополучает все питательные элементы, которые ему необходимы. Но какой толк в том, чтобы съесть тарелку отварной капусты брокколи и пять минут спустя выдать ее обратно? Это правда, что в течение первых четырех месяцев вы можете не набрать должного количества веса. Женщины недобирают 1–2 кг, но этот недобор никак не повлияет на развитие ребенка. Большинство женщин, прошедших через тошноту, к концу беременности набирают столько же, сколько женщины, у которых не было этой проблемы. И совет на сегодня: ешьте то, что сможет удержаться в вашем желудке.

Попробуйте маленькие трюки, которые помогли многим женщинам, страдавшим от рвоты; они поделились своими секретами:


Чтобы избавиться от тошноты, которая наступает вследствие пустого желудка в ночное время, поешьте что-нибудь (например, сэндвич) перед тем, как лечь спать.
Грызите что-нибудь целый день. Попробуйте крекеры, рисовые пирожные, сухие хлебцы, сухие крендельки.

Не допускайте обезвоживания организма. Пейте побольше жидкости. В дополнение к воде и сокам не забудьте желатиновые десерты, бульоны, замороженный виноград.

Перед тем как встать, поддержите себя немного и съешьте крекер или немного изюма. Потом подождите минут пятнадцать или около того и вставайте. Небольшое количество переваренной пищи позволит вашему желудку пребывать в спокойствии.
Ешьте комплексную еду с углеводами, потому что их легко переваривать. Такая еда включает в себя свежие фрукты и цельные зерновые, такие как белый хлеб и макароны.

Если в какое-то время дня симптомы тошноты более сильные, постарайтесь поесть за 30 минут до времени, когда съеденное начнет рваться наружу.

Попробуйте один из видов акупрессуры. Большим пальцем одной руки надавите на точку, расположенную на внутренней стороне руки примерно на 5 см выше запястья. Выполняйте это упражнение четыре раза в день; надавливайте на эту точку 5–10 минут.

Многие женщины облегчают свое состояние при помощи акупунктуры. Если эти домашние средства не дают нужного эффекта, поговорите со своим врачом. Врач может посоветовать вам антацид или витамин В6. Если вы проводите слишком много времени в туалете и у вас риск обезвоживания, врач может выписать медикаменты, которые успокоят раздражение желудка.
В большинстве случаев тошнота при беременности представляет скорее повод для беспокойства, нежели опасность. Но в некоторых случаях острые симптомы тошноты могут быть вызваны другими причинами, а не утренней слабостью, которая называется рвотой беременных.

Усталость

Если спросить беременную женщину (особенно в первый и последний триместр), чего ей хочется больше всего, она скорее всего скажет: вздремнуть. Усталость на ранней и поздней стадиях беременности может быть чрезмерной — такой, что вы не сможете держать глаза открытыми.

Эта усталость естественна, и она хороший знак того, что ваше тело постоянно трудится. Вначале вы не сможете увидеть результата этих усилий, однако внутри вас работает целая команда конструкторов, чтобы выстроить систему поддержания жизни внутри матки. Ваше тело также активно приспосабливается ко многим физическим и эмоциональным требованиям беременности. Нужно сделать так много, а времени на это отпущено крайне мало. Но мало того, что вы утомлены. Колеблющийся уровень гормонов может нарушить ваш обычный режим сна. Вечером вы падаете в постель с единственным желанием — поспать, и при этом можете просыпаться несколько раз за ночь.

Усталость и прерывистый сон — это способ, которым тело сообщает вам: «Отдыхай!» Какой это прекрасный повод для того, чтобы вздремнуть днем, поспать допоздна и лечь рано. Конечно, это не всегда удается Дремать во время деловой встречи пока еще не стало нормой, и спать в то время, как другие дети бешено носятся по, комнате, тоже врядли получится. Но если есть такая возможность, воспользуйтесь ею.

Обсудите этот вопрос со своими близкими и попросите помощи. Не могла бы ваша мама присмотреть за детьми, пока вы вздремнете? Не мог бы ваш муж сходить за овощами и фруктами в выходные, чтобы вы, удобно расположившись на кровати, отдыхали? Не могли бы вы найти какой-нибудь укромный уголок в офисе, где бы вы могли положить ноги на что-нибудь высокое во время обеденного перерыва? Ни в коем случае не говорите: «Я не могу». Вы едва волочите ноги, глаза у вас закрываются, потому что телу требуется отдых для формирования ребенка. И своему телу время от времени вы должны давать передышку.
Раз уж истощение стало постоянным спутником вашей теперешней жизни, сделайте его своим другом. Работайте с ним, а не против него. Если вы чувствуете усталость прямо сейчас, закройте книгу, подложите что-нибудь под ноги, чтобы они были несколько выше уровня тела, накройтесь одеялом и поспите.

Как усилить усталость и как ее снять


Кофе: если вы не бросили пить кофе во время беременности, то можете подумать, что кофеин — эликсир энергии. Но в действительности усталости он не снимает. Он может дать лишь временный прилив энергии, которая затем иссякнет, и вам станет еще хуже.

Сахар: сахар действует примерно так же, как кофеин. Батончик «Сникерса» может очень быстро «встряхнуть» вас, но перепады крови в сахаре, которые за этим последуют, нанесут двойной удар по бодрости вашего тела. Постарайтесь избегать продуктов, содержащих сахар.

«Потайной» кофеин: не забывайте о «потайных» источниках, под воздействием которых ваше тело пройдет стадии «взлета и падения» энергии. Кола, шоколад, какао способны усилить сонливость.

Углеводы: они способны успокоить тело и обеспечить хороший ночной сон. Попробуйте комплексную пищу с большим содержанием углеводов: крекеры, каши, хлеб, макароны, принимаемые до сна.

Сигареты и стимуляторы: они не только отрицательно влияют на развивающийся плод, но еще и прибавят вам усталости. Откажитесь от них.

Ромашка: лучше идти естественными путями. Попробуйте чашку ромашкового чая перед сном. Ромашка — это трава, известная своей способностью обеспечивать глубокий сон.
Как избавиться от изнурения


Физические упражнения хороши тем, что дают хороший тонус и способствуют глубокому сну. Если вы плохо спите ночью и устали за день, последняя вещь, которую вам хочется сделать, это зарядка. Но как раз ее-то вам и нужно сделать для лучшего сна и хорошего тонуса в течение дня. Только не занимайтесь зарядкой ближе к ночи.

Дневной сон. Короткий 15–20-минутный сон каждый день может повысить ваш жизненный тонус. Он также повысит бодрость, улучшит память и в целом уменьшит усталость.

Попробуйте упражнения на релаксацию. Все то, что уменьшает стресс, обычно дает энергию. Такие вещи, как медитация, молитвы, контролируемые упражнения на дыхание помогут вам чувствовать себя бодрее

Проверьте вместе с доктором, нет ли у вас анемии. Вашему телу требуется больше железа во время беременности; если у вас его недостаточно, вы будете чувствовать усталость.

Считайте калории. При беременности обмен веществ возрастает, и не исключено, что вы не получаете необходимое количество калорий в день. Возможно, это делает вас усталой.
Частое мочеиспускание

Вы заметили, что в туалете вы проводите значительно больше времени, чем раньше? Необходимость более частого мочеиспускания — это еще один симптом, напоминающий, что вы на восьмой неделе беременности, считая от дня зачатия. Это происходит оттого, что ваш малыш начинает расти внутри матки, которая на ранней стадии беременности находится прямо на мочевом пузыре. Обычно давление на мочевой пузырь облегчается на четвертом месяце, когда матка поднимается в область брюшной полости. Частое мочеиспускание может вернуться на девятом месяце, когда ребенок «падает» в таз. Почки также способствуют более частому мочеиспусканию, так как промывают кровь, очищая ее от лишних продуктов в ускоренном темпе.

Эта проблема может беспокоить вас во время упражнений, когда моча может выливаться, пока вы садитесь и встаете. В этом случае следует сделать две вещи: 1) всегда пользоваться гигиенической прокладкой; 2) добавить в свой список еще одно упражнение — Кегеля. Его можно выполнять в любое время. Это упражнение — секрет каждой беременной женщины. Оно позволяет укрепить мышцы вокруг матки и заднего прохода.
Некоторые женщины, которые раньше спокойно спали всю ночь, почувствуют, что их мочевому пузырю нужно облегчиться несколько раз за ночь. Вы можете сократить количество вставаний тем, что после семи часов вечера ограничите потребление жидкости. Впрочем, эти пробуждения — хорошая разминка перед нелегкими, лишенными сна ночами, ожидающими вас с рождением ребенка.

Если вы заметите жгущее ощущение при мочеиспускании, то обычно это свидетельство того, что у вас инфекция, называемая циститом.
Если цистит запустить, он начнет причинять беспокойство, его будет сложнее пролечивать, а инфекция может перекинуться на почки. Скажите об этом врачу сразу. Он, скорее всего, пропишет вам антибиотики и посоветует пить побольше жидкости. Соки — клюквенный, апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый — особенно целительны.
Чтобы избежать цистита, носите хлопчатобумажные трусы, причем ткань не должна попадать в промежность. И еще носите колготки с хлопковой вставкой между ног.
http://www.dekret.ru/diagnostika/net_somneni.html

В соответствии со стадией развития различают примордиальные, преантральные (первичные), антральные (вторичные) и преовуляторные (третичные) фолликулы.

Примордиальные фолликулы размером 50 мкм неразличимы невооружённым взглядом и заложены ещё до рождения. Они образуются в процессе митотической пролиферации первичных зародышевых клеток (оогоний), поступивших в зародышевый яичник на 6-ой неделе беременности. Оогонии проходят профазу I мейотического деления и становятся первичными ооцитами. Эти ооциты окружаются одним слоем эпителиальных клеток и образуют зародышевые фолликулы. Не включённые в фолликул ооциты подвергаются обратному развитию. Митотическая пролиферация прекращается в дородовой период беременности. Таким образом, к моменту рождения число примордиальных фолликулов в яичнике составляет примерно 1-2 миллиона.[1] (подробнее см. фолликулогенез)

Развитие примордиальных фолликулов приостановлено вплоть до периода полового созревания. К этому времени в яичнике остаются лишь 400 000 фолликулов. Гипофиз начинает вырабатывать фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), что стимулирует созревание 5-15 примордиальных фолликулов. Теперь эти фолликулы являются преантральными (первичными) фолликулами (размер — 150—200 мкм). Ооцит начинает расти, внешняя поверхность ооцита покрывается гликопротеином, формирующим zona pellucida. Теперь ооцит покрыт уже 2-4 слоями гранулезных клеток, из соединительной ткани формируются тека-клетки.


Процессы в яичнике в течение менструального цикла:
1 Менструация
2 Созревающий фолликул
3 Граафов фолликул
4 Овуляция
5 Жёлтое тело
6 Жёлтое тело прекращает функционироватьВ следующей стадии формируется полость (antrum folliculare), содержащая фолликулярную жидкость (liquor folliculare). Теперь яйцеклетка расположена на яйценосном бугорке (cumulus oophorus), а тека-клетки, отвечающие за выработку эстрогена, разделяются на клетки внешней (theca externa) и внутренней (theca interna) оболочки. В это же время эпителиальные клетки фолликула превращаются в гранулёзные клетки, отвечающие за выработку прогестинов. Диаметр антрального (вторичного) фолликула составляет 500 мкм.

Во время созревания фолликула клетки внутренней оболочки вырабатывает андрогены, которые сквозь базальную мембрану проникают в гранулёзные клетки и там трансформируются в эстрогены, главным образом, эстрадиол.

Образование фолликулярной полости провоцирует быстрый рост, в течение этого периода диаметр фолликула увеличивается с менее чем 1 мм до 16-20 мм непосредственно перед овуляцией. Полость составляет большую часть преовуляторного (третичного) фолликула (граафов пузырёк), количество фолликулярной жидкости примерно в 100 раз больше, чем в антральном фолликуле.

Примерно за 24 часа до овуляции тека-клетки начинают вырабатывать большое количество эстрогена. Повышенное содержание эстрогена стимулирует выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), который и инициирует овуляцию. В стенке фолликула образуется выпячивание (стигма), которое разрывается, и яйцеклетка выходит из фолликула — происходит овуляция. Если зрелый фолликул не прошёл овуляцию, образуется кистозный фолликул.

После овуляции из фолликула (из гранулёзных и тека-клеток) образуется жёлтое тело, вырабатывающее прогестерон. Прогестерон предотвращает преждевременное отторжение функционального слоя эндометрия (менструация). Если яйцеклетка не была оплодотворена, жёлтое тело прекращает функционировать, уровень прогестерона падает, начинается менструация. Если же произошло оплодотворение, яйцеклетка начинает вырабатывать хорионический гонадотропин, который теперь вместо ЛГ стимулирует рост жёлтого тела.