Fit&Eat

Девочик,хелп!
Посоветуйте мне хороший препарат с глюкозамином.
Что такое глюкозамин?
Глюкозамин - это вещество, которое содержится в малых количествах в пище. Кроме того, его вырабатывают хрящевые клетки тела. Основная функция глюкозамина - стимулировать производство длинных цепочек сахаров - глюкозаминоглюканов, необходимых для восстановления хрящевой ткани. http://www.rylov.ru/glucosamin

Тренировки дают о себе знать... суставы почувствовали нагрузку и
надо организму помогать

Соотношение талии и роста




график частоты сердечных сокращений при физической нагрузке

Скрытый текст: Показать Скрыть

Диапазон оптимальных норм веса

Скрытый текст: Показать Скрыть

Делюсь находками:)))


( Дальше )

Когда нет времени особенно!
Коктейль!
Перед тренировкой я делаю: банан/или нет + эспрессо + протеин + вода - все взбить в блендере - выпить.
Просто на завтрак или ужин (сейчас дети попробовали и себе выпросили): горсть мороженной клубники + 100 гр обезжиренного творога + вода + чуть сахара + 1 ст.л. отрубей - взбить - наслаждаться.

фото не мое!
Можно делать вариации с яблоком, киви, бананом

Скрытый текст: Показать Скрыть

Эти котлетки съела даже Эля,а она вредная
Котлетки обваляны в отрубях овсянных, и эти отруби образуют такую плотную потрясную корку, котлеты получаются просто тающими!
Итак, фарш, лук измельченный с чесноком, яйцо - смешать, посолить, поперчить. мокрыми руками сформировать котлетку и тут же ее обсыпать отрубями со всех сторон и на горячую сковороду! Сковороду я буквально смазала каплей масла, но грубо указала 2 ст.ложки, шоб наверняка
Обжаривать под крышкой и на среднем огне.
Если сделать самой фарш из куринного филе будет круче по цифрами и полезным ништякам у меня нет мясорубки
Приятного аппетита!

девочки...кто нить худел на сельдерее? боннский супчик, я всё поняла....но что меня смущает, что пишут, что и стебли и корень, мона все резать и кушать.....правда???? ви такое пробовали?? рецепты знаете...сьедобные? )) и был ли результат о котором пишут?

Не делала, но хочу попробовать. Кабачок мне кажется даст сочность мясу.

( Дальше )

Прочитала несколько постов на тему: нужно ли качать пресс?
Везде уйма коментов что мол нафиг нафиг.
Все рекомендуют делать планки и не морочиться. Мол похудеете он сам прорисуется...А вы как? Качаете?

И мое "любимое"...приседы и выпады...
Опишу еще раз свой случай...
После Ника я худела...времени было дофига...
Мы купили дорожку, я села на диету и бегала на дорожке иногда по 2-3 раза в день.
Похудеть я похудела, но правое колено начало нещадно трещать и щелкать.
Спорт забросился...пару лет назад я начала принимать галуронку вместе с коллагеном и хондроитином...
Коленка получше стала. Полностью хруст не ушел...Но я прям боюсь начинать приседы и выпады.
Моя тренер не советует перебинтовывать. она говорит что связки должны тренироваться, адаптироваться к нагрузке, а мол будешь бинтовать они так и будут всегда немощными...
Что скажете?
Не бояться?
начинать?

Девочки, давайте обсудим, а...
Вот читаю Юкки, у нее написано про треньки вот что:
либо кардио с утра на 30 минут, а уже вечером силовая
либо вечером: 10 минут кардио, потом силовая, потом плотничком кардио...
я не догоняю, в чем смысл
я прям туплю, почему нельзя утром сочетать кардио с силовыми....