Показаны только записи в категории 'полезное'

Дневник просматривают: Нет

Экономное меню на десять дней

Вс Фев 15, 2015 23:13

http://materinstvo.ru/art/ekonomnoe-menu-na-10-dney
Скрытый текст:
День 1. Понедельник Завтрак: молочная пшенная каша, черный чай (листовой), домашняя выпечка, оставшаяся с воскресенья. Итог – 85 руб. Обед: щи из свежей капусты (приготовление на 2 дня), картофельное пюре, хлеб черный, котлеты домашние – 4 шт., домашние консервированные огурцы и помидоры, горчица из горчичного порошка, ягодный морс. Итог – 225 руб. Ужин: салат из отварной тертой свеклы с чесноком и сметаной, черный хлеб, яблочный чай с мятой. Итог – 75 рублей. Итого за день: 385 рублей.

День 2. Вторник Завтрак: безмолочная овсяная каша с тертым яблоком, бутерброд с маслом, черный чай, варенье. 65 руб. Обед: щи (второй день), макароны по-флотски с кусочком фарша (размером с котлету), хлеб черный, яблочный чай. 100 руб. Ужин: творог с молоком или сметаной, варенье или замороженные ягоды с сахаром. 165 руб. Итого: 330 рублей.

День 3. Среда Завтрак: омлет, черный чай, бутерброд с маслом. 43 руб. Обед: суп с вермишелью, солянка из капусты, хлеб черный. 127 руб. Ужин: минтай в молочном соусе с луком и морковью, тертая морковь со сметаной, черный хлеб, витаминный напиток из шиповника. 250 руб. Итого: 420 рублей.

День 4. Четверг Завтрак: гречневая каша с молоком, сахаром, печенье, чай с лимоном. 100 руб. Обед: рассольник с перловой крупой (см. суповые наборы из курицы), отварной рис с обжаренным луком, жареная курица (4 куска), хлеб черный, 4 банана, компот. 260 руб. Ужин: картофельно-кабачковые оладьи со сметаной или овощным лечо, томатным соком, кефир на ночь. 140 руб. Итого: 500 рублей.

День 5. Пятница Завтрак: молочная манная каша, чай с лимоном и сахаром. 50 руб. Обед: рассольник (второй день), гречка с котлетой, овощные консервации, черный хлеб, яблочный чай, мандарины (4 шт). 250 руб. Ужин: жареный кабачок с луком и зеленью, черный хлеб, кефир на ночь. 130 руб. Итого: 430 рублей.

День 6. Суббота Завтрак: творог с молоком, чай с лимоном. 165 руб. Обед: суп гороховый на воде, плов (на 3 раза), хлеб черный, домашняя выпечка (на 3 раза), яблоки, ягодный морс. 420 руб. Ужин: гратен из овощей (запеканка), яблочный чай с домашней выпечкой. 95 руб. Итого: 680 рублей (с учетом приготовления порций на несколько дней).

День 7. Воскресенье Завтрак: безмолочная овсяная каша с тертым яблоком или вареньем, чай, выпечка (с субботы). 30 руб. Обед: гороховый суп (второй день), плов (второй день), хлеб черный, напиток из шиповника. 35 руб. Ужин: омлет с цветной капустой, напиток из шиповника. 125 руб. Итого: 190 рублей.

День 8. Понедельник Завтрак: рисовая молочная каша, чай, бутерброд с маслом. 80 руб. Обед: гороховый суп (третий день), макароны с яйцами (2 шт.), 2 нарезанные обжаренные сосиски, бананы (4 шт.), яблочный чай. 120 руб. Ужин: блинчики с капустой (плюс приготовление капусты на след.день), чай яблочный. 160 руб. Итого: 440 рублей.

День 9. Вторник Завтрак: пшенная каша (на 2 раза), чай с печеньем. 180 руб. Обед: рисовый суп, солянка с фаршем, хлеб черный, ягодный морс. 130 руб. Ужин: картофель в мундире с домашними соленьями, напиток из шиповника, варенье. 55 руб. Итого: 365 рублей.

День 10. Среда Завтрак: пшенная молочная каша (второй день), чай с бутербродом. 30 руб. Обед: рисовый суп, картофельное пюре, селедка, хлеб черный, компот. 150 руб. Ужин: салат из редьки с морковью и сметаной, тушеная курица (4 куска, бульон используем для дальнейшего приготовления супа). 170 руб. Итого: 350 рублей.

Затраты на 10 дней согласно предложенному меню – около 4000 рублей, то есть порядка 12 тысяч рублей в месяц. Обратите внимание, что сложные и долгие в приготовлении блюда готовятся в нашем меню в выходные или накануне вечером: супы, бульон, каши длительной варки, домашнее печенье и другая выпечка. В середине недели и утро выходного дня – быстрые в приготовлении блюда. К концу рабочей недели обязательно включаем в рацион фрукты, белки, более калорийную пищу, так как организм уже начинает уставать и ему требуется «подпитка».

Список продуктов на 10 дней по нашему меню: молоко - 8-10 литров, творог 1,5 кг, сметана - 800-1000 гр, кефир – 2 л, лимон – 1 шт, бананы - 1-3 кг, яблоки – 3 кг, мандарины, апельсины - 1,5-2 кг, мука – 2 кг, сахар 1-1,5 кг, ванильный сахар - 3 пакетика, дрожжи -100 гр., яйца – 30 шт, манная крупа – 1 упаковка, рис - 2 упаковки, макароны – 2 пачки, вермишель - 1 упаковка, пшенная каша - 1 пачка, гречка - 1 упаковка, перловая крупа - 0,5 пачки, горох - 0,5 пачки, курица (котлеты, суповые наборы, для жарки) - 3шт, свинина - 1,5кг (котлеты, фарш, плов), минтай - 1,5 кг, селедка – 1 шт, печенье (галеты, «Мария», крекер) - 1,5 кг, редька (или дайкон) – 2 шт, морковь – 2 кг, лук – 3 кг, шиповник (из аптеки) - 2 пачки, картофель - 7-8 кг, капуста - 3 кочана, цветная капуста - 1 кочан, кабачки – 3 шт (крупные) мало сливочное - 1-2 пачки, растительное масло – 1 л, хлеб черный - 5шт ( по ? в день), батон – 7 штук (иногда чай с печеньем и домашней выпечкой), чай - 25-40 пакетиков или 50-100гр листового. Источник: http://materinstvo.ru/art/ekonomnoe-menu-na-10-dney Materinstvo.ru

Страница 1 из 1


Добро пожаловать
Владелец: [ Podarochek ]
Соавторы: [ (нет) ]
Дневник: [ Просмотреть все записи ]
[ Друзья ]
Перейти: [ Назад/Вперёд ]
Страница: [ 1 из 1 ]
Поиск по записям
 
Календарь
« < Сентябрь 2019 > »
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Болталка
Чт Июн 10, 2010 15:13

С днём рождения!) Cчастья и здоровья всей семье :)

p.s. И пиши ещё, я читаю :)))
Пт Ноя 27, 2009 2:42
Я приехала из командировки. Где твоё обещанное письмо? )))
Чт Ноя 12, 2009 22:48
Ну, а раз починили - выходи в скайп. На работе чуть посвободнее стало - можно и поболтать. И на детей посмотреть.
Ср Ноя 11, 2009 19:08
А мне то че с его поездки? В очередной раз выяснила, как много делает, валяющийся на диване муж. Без него сложнее.
Комп мне починили, правда при этом снесли нафиг все, что там было. Жалко, особенно фотки.
Пн Ноя 09, 2009 10:42
А ты? Довольна его поездкой? Скайп-то работает? Комп-то в порядке?
Вт Ноя 03, 2009 13:45
Доволен
Пн Ноя 02, 2009 20:53
Как Саша-то съездил? Доволен?
Пн Ноя 02, 2009 18:55
Не знаю, надо их по новой настроить, наверное.
Пн Ноя 02, 2009 11:20
И почему мне с твоего дневника уведомлялки не приходят?
О Podarochek
Зарегистрирован
Вт Фев 06, 2007 15:54
Откуда
Бердск
Род занятий
финансовый консультант
Дневник
Дневник начат
Чт Май 07, 2009 8:32
Всего записей
170
Возраст дневника
3791 дней
Всего ответов
722
Визитов
65484
RSS
RSS Feed