Показаны только записи в категории 'Фитнесс'

Дневник просматривают: Нет

Продолжаем бегать

Вт Апр 09, 2013 5:33

Ну раз про спорт, значит в категорию фитнесс :).

( Дальше )

Body Attack 80

Вс Мар 17, 2013 7:14

Сегодня на Workshop ездила юбилейного Бодиатака.
( Дальше )

Тренироваться утром или вечером?

Ср Сен 19, 2012 18:23

Или днем? И от какого времени суток зависит результат? Я, конечно ве, имею в виду не те, ситуации, когда вообще-то не до выбора, а те, когда в принципе можно и повыбирать :)

( Дальше )

Про планк

Ср Сен 05, 2012 4:57

Людин вопрос меня сподвинул более подробно о планке написать.

( Дальше )

Тренировки

Вс Сен 02, 2012 6:27

Хочется как то отвлечься от будней. Серега на конференцию уехал, мы с Лиской целый день болтаемся, а потом я ее спать укладываю и сажусь за статьи да науку. Откладывать уже дальше некуда, интервью 13 сентября. Вот уже несколько дней так и сижу вечерами. Захотелось перед сном, хоть чуток в другую сферу окунутся и от одного и того же отвлечься. Так что напишу про тренировки немого.

Скрытый текст:
Про микрофон, например :). Ну я точно, не как все нормальные люди. У нас в старом клубе был микрофон, и многие понятно им пользовались, но я как-то это дело не сильно любила. Голос у меня громкий, зал был небольшой, а с микрофоном вечно возиться перед тренировкой, подключать, нервничать, что нажмешь что-нибудь не то. Но главное даже не это, а то, что в микрофон, несмотря на то, что голос очень даже приятно звучит, чего я и не ожидала, я всегда могу ляпнуть какую-нибудь чушь (ну типа руки с ногами перепутаю по английски :haha: ) и тогда эта чушь так громко по всему залу разносится, да еще мне в уши влетает со стороны, что смущает меня, от чего я могу еще что-нибудь не то ляпнуть. А без микрафона эта чушь почему-то меня совсем не смущает :)).
Так вот, перешла теперь в новый клуб, а там зал огромный, лучше бы микрофон использовать, конечно (хотя я клиентов спрашиваю переодически, говорят, что меня и так прекрасно слышно). Но тут выясняется, что он постоянно не работает. Ну я довольная, как слон, вроде как не я одна им не пользуюсь, короче, совесть меня вообще не мучает. А оказывается остальные инструктора просто в бешенстве, что он не работает. Такую переписку затеяли по емайлам, то есть друг другу пишут, а рассылается всем, вплоть до менеджера, что так работать невозможно, одна охрипла, другая голос сорвала, третья простудилась, четвертая и вовсе из клуба уходить собралась. Одна я читаю все это и думаю, я, наверное одна такая идиотка, которая каждый раз радуется, что новый микрофон еще не купили :haha: .

Ну а теперь о профессиональном росте -- не карьерном, а именно внутреннем :) .
Все таки растет у меня профессионализм и я э'тим горжусь немеренно. Оглядываясь сейчас назад, понимаю, что в России я вообще не так тренировки вела. У меня было полно народу, тренировки были интересные, зажигательности и энергии до фига, и вот собственно я и пребывала в уверенности, что я супер пупер инструктор. Но вообще-то у меня был только спортивный опыт, а некоторых аспектов инстуркторского образования все же не хватало. Когда прошла курсы здесь, то узнала, конечно много именно о преподавании урока. Стиль и техника у меня остались те же, а вот teaching points и умение опции предоставлять, да так, чтобы и продолжающим было не скучно, и начинающие не решили, что это кранты и больше не прийдут -- вот этому я действительно научилась только после курсов. Не сразу, конечно пришло, помнится на экзамене нам всем делали замечание, что мы не предупреждаем заранее о следуещем элементе. А я все думала, да как же это возможно, все помнить, учить, не сбиваться со счета, прыгать и еще одновременно заранее предупреждать, что через 4 колена будет допустим галоп :haha: . Тогда мне казалось, -что это уму непостежимо. А сейчас, как по маслу. И вот я учу свою группу, в которой и абсолютные новички, и крутые продолжающие, и всем умудряюсь внимание уделить и нужную нагрузку дать и все это в непрерывном круговороте движений.
Удивительно наблюдать новичков. Когда они только приходят, то совершенно не слушают (а может им просто трудно переключиться в первый раз) об опциях. Почему-то им надо скакать, как все, а потом помирать. Так вот для меня, наверное, самым большим комплиментом моим инстукторским способностям является наблюдение того, когда каждый на тренировке следует именно той опции, которая соответсвует его физическому уровлю. Вот прям балдею от этого. Казалось бы делаем одну и ту же комбинацию, и делаем синхронно, но при этом каждый на свом уровне.
Ходит ко мне один мужчина на БодиАтак. Поначалу всегда сутулился, особенно когда руками удары вперед делаем, так он и вовсе по боксерски их так выполнял. А всем постоянно говорю про ровные спины, а ему особо, что у нас тут не Комбат. После моих слов он, конечно, выпрямлялся на пару движений, а потом снова лупил скрюченный. А сейчас смотрю -- почти всегда старается прямым быть, так ведь как усимпатичнился то -- высокий стал, на голову, наверное вырос и ровный ровный. Ну и меня понятно гордость разбивает, что моя заслуга :).
Есть один мужчина абсолютно не координированный. Он и сейчас немного выбивается от коллектива, но все же такое улучшение, по сравнению с тем, каким он начинал, мне кажется он раньше даже не подозревал, что способен все таки в музыку попадать!!
Есть несколько очень полных девушек, так даже мне уже заметно, как они схуднули, а уж они то как радуются, с каникул меня с таким нетерпением ждали.
В самом начале ко мне пришла группка из негритяночки и двух женщин. Не знаю, где они работают, но у меня подозрение, что две женщины -- с некоторыми проблемами, а негритянка вроде как над ними шефствует. Женщины добрые, улыбчивые безобидные. Я даже не уверена была, что они вообще смогут чтото делать. Но негритянка упорно им сообщала, что в следующий раз они опять пойдут вместе с ней. И вот теперь они ходят частенько даже одни, и координация сильно улучшилась и ходят с удовольствием, еще и похудели основательно. Когда я в последний раз сказала им об этом, негритяночка их так искренне обнимать начала со словами, видите, видите, я же вам говорила. И они такие счастливые стояли. Вот такие моменты меня прям окрыляют. Мало того, что тренировки сами по себе мне гормонов счастья добавляют, а когда еще и прогресс видишь у клиентов, да у каждого свой, видишь их радость, их улыбки, их благодарность, то и вовсе чувствуешь себя необыкновенно счастливой.

Ну и напоследок. есть у нас одна песня, мы под нее с верхней частью тела работаем, отжимаемся, короче, по всякому. И вот строчка там в одном месте в припеве "I keep my eyes on you"
До чего же клинетом нравится, когда я им ее подпеваю на втором раунде грозным голосом :lol: , чтобы не халявили. Они из последних сил ржут в этот момент и у них второе дыхание открывается :haha:.
Ну а теперь потопала спать, завтра последний денек с Лиской, будем к школе готовиться.

Новый вид тренировки :)))

Пн Июн 04, 2012 5:54

Три дня болезни моих домочадцев на мне начинают сказываться. Хожу и завидую им, они худеют, а я от сидения в замкнутом пространстве, и тем более не больная, только и делаю, что ем. Когда все по школам и работам и здоровые, я как электорвеник и на внеплановую еду времени нет, причем еще и удовольствие получаю от беготни этой. А когда все дома и больные, то я такая медленная, кроме как ухода за бокьными и готовки для удовольствия -- ничего не делаю, и чтобы скрашивать свои будни -- начинаю есть. В общем, на третий день решила от них сбежать на 40 минут побегать. Прям предвкушала, как побегу и все наетое скину. Выхожу на улицу, а там дождик, и как-то сыро ,холодно и совершенно неохота бежать. Я думаю, это только сначала -- сейчас как побегу, как эндорфины начнут выробатываться и мне сразу понравится бежать. Ничего подобного, видимо не мой день по бегу был, бежала, бежала, и прямо так внушала себе, что бежать надо, прямо таки выдавливала из себя этот бег. Никакие эндорфины так и не выработались. Еще почему-то упорно была мысль, что если бегу без удовольствия, значит не фига и не худею :haha: . В таком состоянии больше 25 минут не смогла из себя выдавить и то с огромной натяжкой, подбежала обратно к дому. А главное ведь удовольствия -- ноль. Успокаивала себя тем, что хоть свежим воздухом подышала. И тут мне приходит идея, что пока на 7ой этаж буду забираться, то вот как раз на лесенках еще немножко упражнений и поделаю.
Шла 15 минут!!! Лестницы с пролетами у нас покрытием ковровым отделаны, находятся они за дверями, то есть квартиры в отдельных коридорчиках, все ж на лифтах ездеют :) по лестницам не ходят. Короче, уединение полное, и как меня понесло. На каждом этаже свой комплекс упражнений: на первом просто выпады на лестницу, затем бегом до второго этажа, а по пролету выпадами до следующей лестницы :haha:
Около следующей - наборы приседаний и по лестнице в полуприседе до следующего этажа. И так далее. На 5ом этаже дошло до комплекса отжиманий и прыжков, и по лестницам разумеется тоже какими-нибудь уражненьицами передвигаюсь :haha: . Короче, 15 минут добиралась с первого до 7ого этажа, пот катился ручьем, удовольствия море, ощущение, что провела часовую тренировку. Подозреваю завтра от новых упражнений еще и все болеть будет :haha: .
Запатентовать надо новый вид тренировки :lol: .
И уж пусть мои завтра выздоровеют molba

С Лиской на тренировку!

Вс Апр 01, 2012 4:05

Такой у меня вчера непредсказуемый денек получился.
( Дальше )

Тренировочная среда

Чт Мар 22, 2012 5:44

Запихала в категорию фитнес, хотя запись то, собственно не особо про фитнес.
( Дальше )

Что такое счастье :)

Чт Янв 12, 2012 6:16

.. а когда провел две тренировки подряд с перебежкой между ними, а потом летишь домой, весь с ног до головы счастьем облепленный, и почему-то энергии в тебе еще на две тренировки :haha: .
( Дальше )

Тренировочное и БодиАтаковское

Ср Янв 11, 2012 20:16

Тут у нас все в кучу собирется :).
( Дальше )

Страница 6 из 7
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.


не только про Василиску
Владелец: [ Popuchok ]
Соавторы: [ (нет) ]
Дневник: [ Просмотреть все записи ]
[ Друзья ]
Перейти: [ Назад/Вперёд ]
Страница: [ 6 из 7 ]
Поиск по записям
 
Календарь
« < Апрель 2024 > »
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Категории
. (1), BodyFit (3), BodyFitMarch (1), PT (1), Running (1), Sixth Form (6), Английский язык (1), Арт (8), Болезненное (4), Большая Энциклопедия Удовольствий (1), Братец (3), Братец, музыка (7), Вегетарианское (2), Взрослеем (16), Вождение (7), Вопрос (23), Воспитание (13), Вот такая Англия (52), Вот такой наш садик (8), Говорит Лиска (30), День рождения (8), Детство Попучка (1), Для любимых друзей (1), Доска обьявлений, фитнес, братец (1), Итальяснкие каникулы (1), Йоркшир (68), Коронавирус (16), Куба (15), кулинария (60), кулинария, отдых (1), Лапочка Лисенок (33), Лидс (6), Лиска и спорт (8), Лиска пишет (9), Лиска подросток (12), Лиска рисует (16), Лискины фантазии (1), Лискка спортсменка (5), Литература, классика (1), Локдаун 3.0 (3), Марафон тонус мышц (4), математика (22), математика, Лискины фантазии (2), Мой рисунок (1), моя семья (41), Музеи и развлечения (1), Наше творчество (20), Наше творчество, фотки (1), Наше творчество, шитье (1), Не про Лиску (11), Новый год к нам мчится (37), Обо всем (61), Олимпиада (6), О счастье (16), Отвлеченное (6), отдых, фотки (13), Отзывы (1), Племянничек (1), Подростки (7), Полезно знать (3), Полумарафон (2), По следам Полианны (1), Походы и путешествия (169), Про меня (103), Про меня и про Серегу (19), Работа (30), Сад (11), Сибмамы (4), Ссылка (4), Старшая школа (40), т (1), Укрепление спины (1), Умный ребенок (8), Университеты (3), Фитнесс (70), фотки (117), хлебопечка (1), Шитье (11), Шитье, фотки (4), Школа (67), Школа, обучение (6), Юморное (7), без категорий (628)
О Popuchok
Зарегистрирован
Сб Окт 21, 2006 15:50
Дневник
Дневник начат
Пн Янв 01, 2007 19:32
Всего записей
2340
Возраст дневника
6324 дней
Всего ответов
49746
Визитов
1190470
RSS
RSS Feed