Важность воды при похудении👍

А ты пьёшь норму воды?

Вода очень важна для метаболизма.
Без воды мы не похудеем и не выздоравливаем даже от простуды. Вода удаляет из организма продукты распада и участвует в доставке питательных веществ к клеткам, увлажняет кожу и улучшает общее состояние.
Вода некалорийна и участвует в расщеплении жира☝ .
Воду надо пить в течении дня равномерно, не за один раз норму 😉. Чай, кофе, сок...не заменяют воду. В начале похудения выводится из организма лишняя вода и на весах можно наблюдать хорошие отвесы, далее "топится жир"😄.

Если вспомнить школьный курс, то мы больше, чем наполовину состоим из воды, ведь не зря природой так придуманно😉

Сколько воды выводится из организма?

В среднем мы теряем от 2300 до 3100 жидкости в сутки.
При этом важно понимать, что температура и влажность окружающей среды может изменить это количество.

ВОЗ считает, что человеку нужно пить не менее 30 мл на один килограмм веса, а в летний период больше.

Часто мы можем путать свои ощущения (голод и жажда). Отсюда и пошло правило пить воду за 20 минут до еды.
Я пью около 3 литров воды, бывает и больше, хотя раньше было не больше 1,5 л🙈. А ещё я пью витаминизированный дренаже 1 раз в день, это не мочегонное, "мягкое дейсвие" за счёт природных экстрактов🔥

Чтобы привыкнуть пить воду в начале, можно скачать приложение или прям ставить будильник в течении дня и пить по стакану.

Ну, что все по стаканчику водички! 😉