Дневник просматривают: Нет

Чёрная скала

Сб Май 29, 2021 22:54




Решили выходные провести активно. Лазили по горам и гуляли в парке. Находится чёрная скала в парке Таганай, город Златоуст

Еху, начала бегать 😄

Вт Май 25, 2021 17:37



Добрый день🌞.

Ещё не вечер, а я уже находила более 10 тыс. шагов.
Вчера ходила на стадион, правда получилось поздно вечером только😄. Сначала было как то не по себе, вот думаю приду такая тётя большая😄....но оказалось это совсем не страшно, главное начать 💪.
Согласны? Кто со мной ? 😉

Теперь буду ходить бегать, это так классно. Я включила музыку и просто бежала, даже про себя подпевала и не думала ни о чем. Получилось 3 прошла и 11 пробежала, круг не большой около 200 метров.

Всем отличного дня и хорошего настроения, у нас жара 30 °C

Детские летние забавы 😂

Пн Май 24, 2021 2:33

С чего же начать похудение?

Сб Май 22, 2021 13:13

Замечали такую тенденцию?

В обычной жизни, часто мы упускаем какие то возможности из за собственной невнимательности, лени, недостатка времени, даже страха (а что про нас подумают Петя, Вася, Ира, Маша....? ) или послушав других людей.

Потом спустя время оглядываемся и понимаем.... Ну могла же ведь! Вот если бы...!

К чему это я?😂

Если ты ещё думаешь с чего же начать путь к здоровой жизни, без лишних кг😍. То начинаем прям сегодня 💪.

Для похудения нам нужно сделать дефицит калорийности, достаточно 10 -20% и для достижения цели нам необходима любая активность

Пьём водичку, 30 мл/кг. (В летний период больше😉)
Делаем любую физическую нагрузку (ходьба,отличное начало)
Надо пересмотреть питание и потихоньку убирать пищевой мусор.
Часто мы можем путать свои ощущения (голод и жажда). Отсюда и пошло правило пить воду за 20 минут до еды
Простые правила и все о них знают 😄. Но а ты попробуй их соблюдать, это правда работает 😍

Промежуточный результат похудения

Чт Май 20, 2021 13:07

Всем привет,  я Настя.

 Хочу поделится с вами своим промежуточным результатом😊.
Цель на этот год минус 30 кг😨🙈,  с февраля уже минус 14800 кг есть💪😍💃.

Все вполне реально, процесс идёт комфортно, иду не спеша, но верно к цели🥳. Мне достаточно терять 2, 3 кг в месяц🤩.

Как думайте смогу? 🧐

Желание изменится были давно, но мои попытки не приносили особого результата и вес снова позвращался. Лишние кг. пришли после  беременностей, стресс, неправильное питание.... Стало тяжело физически и морально😢, а так хочется наслаждаться по полной жизнью и быть примером для детей и мужа. Смотрела на весы и думала всегда,  ну вот если ли будет ещё + 5 кг,  то точно надо браться за себя. Потом незаметно этот + стал ещё больше 🙈. И самое страшное, я сейчас уже это понимаю, я просто привыкла к лишними весу. И убеждала себя, что это наследственность, проще было одеть свободную одежду и не видеть свои пышные формы. Да и для фото можно было найти выгодный ракурс для соц. сетей 😂.

И вот однажды просматривая ленту, я наткнулась на бесплатный марафон от Guarchibao, конечно же я не поверила во все обещания, тем более эти невероятные фото до/после... Но заявку отправила 😄 и ждала подвоха 😂 и вот я туда попадаю, все закружилась.... И вот первые сдвиги в весе пошли😍😍😍, там рассказали о плане питания,  важности питьевого режима (вода очень важна для метаболизма,  без воды мы не похудеем и не выздоравливаем даже от простуды) и прислали продукцию правильного питания бесплатно, тренировки, сопровождали как говорят 24/7👍.

Раньше я спокойно ела фаст фуд, покупные конфеты, колбасу, сосиски...ну вы поняли 😄вобщем-то пихала все подряд в себя.  Сейчас выбираю еду по другим принципам. Знаю свою норму КДЖУ и определяю уже на глаз свою порцию (легко ужин заменяю вкусным саше 39 ккал.)

 Не заметно для себя я отказалась от магазиных сладостях (помогли полезные батончики и корректор) приобрела полезные привычки. Пью около 3 л. воды. Делаю домашние  тренировки от тренера, всегда разнообразные и не скучные. Ходить стараюсь около 10 тыс в день. И ещё есть помощники и мои фавориты жиросжигатели, дренаж (витаминный напиток), вкусный чай, кофе, семена чиа, гречка.

Лишние кг уходят, привычные вещи становятся свободнее (даже есть легинцы, которые были в обтяг, а теперь просто весят)🥳🤩😻, я стала чувствовать себя увереннее, прошла боль в спине, нет отдышки, даже прошло раздражение на коже, могу подняться на 5 этаж с ребёнком на руках 😄, жизнь становится интереснее, муж даже смотрит по другому😉 (хотя его все устраивала во мне)

Фото в белой майке 95кг/сиреневый сейчас
Мои параметры были при росте 156 см,  вес 97 кг.
Объём руки 35 см
Объём груди 114 см
Объём талии 99 см
Объём боков 114 см
Объём бёдер 118
Ляжка 70 см
Объём ноги 62 см
Объём икра 45 см
 
Сейчас вес 82200кг (минус 14800кг)
Объём руки 33 см (минус 2)
Объём груди 108 см (минус 6)
Объём талии 91.5 см (минус 7, 5)
Объём боков 105 см (минус 9)
Объём бёдер 107см (минус 11)
Ляжки 66 см (минус 4)
Объём ноги 58 см (минус 3)
Объём икры 41 см (минус 4)[/color]

Страница 1 из 1


Добро пожаловать в мой дневник
Владелец: [ Настя32л ]
Соавторы: [ (нет) ]
Дневник: [ Просмотреть все записи ]
[ Друзья ]
Перейти: [ Назад/Вперёд ]
Страница: [ 1 из 1 ]
Поиск по записям
 
Календарь
« < Май 2021 > »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Болталка
Тут ещё тихо.
Контакты Настя32л
О Настя32л
Зарегистрирован
Вт Май 18, 2021 16:04
Откуда
Урал
Дневник
Дневник начат
Вт Май 18, 2021 16:06
Всего записей
30
Возраст дневника
405 дней
Всего ответов
14
Визитов
6764
RSS
RSS Feed