Дневник просматривают: Нет

С чего же начать похудение?

Сб Сен 18, 2021 11:04

Вокруг ПП сложилось много стереотипов. Одни думают, что это строгое ограничение. Другие, что ежедневное питание по принципам ПП доступно только людям с большими доходами😄.

С чего же начать? Все не так сложно ;)

✔Придерживаться выбранному калоражу- можно завести дневник питания, ну или воспользоваться специальным приложением.

✔Режим питания- завтрак, обед, ужин и по необходимости перекусы. Например завтрак и ужин 20-25%, обед 40, перекус 10% от рациона.

✔Начать читать состав продуктов 😉-чем меньше, тем лучше.

✔Сводить к минимуму вредные продукты - газировка, фастфуд, чипсы, колбаса...

✔За 20 минут до еды стакан воды.

✔Скорость снижения веса у всех индивидуальная, не надо равняется на кого то 😉

Мне лично помогла продукция Guarchibao начать процесс похудения комфортно



Универсальное блюдо👌

Вт Сен 14, 2021 0:23

Подойдёт на завтрак, обед, ужин...даже для праздничного стола подойдёт😉 Быстро готовится и сьедается😄. Активная готовка минут 10

Ингредиенты:
🔴цветная капуста
🔴яйца
🔴любимые приправы (у меня паприка, куркума, смесь перцев)
🔴сливки или молоко (у меня сливки )
🔴лук зелёный
🔴сыр (у меня лёгкий )

Приготовление:
🔵цветную капусту разделяем на соцветья и кладём в форму для запекания
🔵добавила немного воды, закрыла фольгой, приготовить до полуготовности (зависит от духовки, у меня минут 10)
В это время
🔵яйца +приправа взбиваем немного
🔵добавляем сливки или молоко, хорошо перемешиваем
🔵достаём форму, заливаем яичной смесью
🔵сверху лук +сыр
🔵запекаем до готовности


Челендж

Вт Сен 14, 2021 0:13

Вот так не скучаем😉с девочками

Кабачковый тортик

Пн Авг 23, 2021 22:24

В этом году большой, хороший урожай кабачков.
Причём в нашей местности у всех знакомых так же :haha:
И вот частенько делаю кабачковый торт и иногда даже хожу с ним в гости ;)



Рецепт как всегда просто, у меня только такие ;)
Кабачок натераю на терке. Отжимаю жидкость. Добавляю яйцо, кукурузную муку, соль по вкусу. Перемешать, жарить будущие коржи на сковородке (у меня блинная, новая, жарю без масла)
Каждый слой промазать кремом : сметана (у меня 10%)+чеснок. Сверху семена чиa.

Ну вот все, быстро, вкусно👌

Рататуй на скорую руку

Сб Авг 21, 2021 22:27

Сейчас сезон овощей. Вот рецептик рататуй на скорую руку ;)

Ингредиенты :
🍴баклажан
🍴помидор
🍴кабачок или цукини
🍴красный лук

Заправка:
🍴яйцо
🍴сметана
🍴сыр
🍴любимые приправы

Приготовление:
🍴режим овощи колечками (баклажан я замачиваю немного )
🍴чередуя укладываем в форму овощи
🍴соединяем ингредиенты заправки
🍴поливаем овощи заправкой
В духовку на 180 °C около 40 минут, закрыв фольгой. Убираю фольгу, включаю гриль и ещё минут 5.
Шикарный обед готов😍

По секрету😉
Чтобы блюдо выглядело еще соблазнительнее можно присыпать блюдо зернышками кунжута или семенами чиа. Если кружки будут схожи по диаметру, будет еще красивее выглядеть.

Кому нравится это блюдо?


Промежуточные итоги

Сб Авг 21, 2021 22:21



Вот прошёл еще один месяц. Для мотивации очень полезно делать подобный коллаж. Вот посмотришь и не захочется бросать свою цель. Иду не спеша в верном направлении.
Кстати для более точного отслеживание результатов нужно использовать весы и сантиметровую ленту 👍

Конечно хочется внушительных изменений сразу. Надо понимать что самые "лёгкие кг." уходят в начале, а теперь надо трудится..😄и пересматривать свой калораж периодически. Короче есть план, осталось только воплотить его😉
Но...
Меня радуют другие изменения, самочувствие и настроение отличное. Заметила, ногти стали крепче 😍, сон улучшился, общие состояние то же. Второй месяц пью коллагеновый комплекс, магний, витаминки


Девочки давайте вместе худеть, это не так сложно как кажется 😉
Написано: Настя32л  Благодарностей: 1

Игра с ребёнком при которой можно худеть 😄

Чт Июл 29, 2021 21:42


Забыла выложить, предыдущая неделя была ух какая активная.

Во многом мне помог сынок 😄. Семён уже хорошо освоил велосипед и "застявлял" играть в догонялки.
Он крутит педали, а я бегу за ним😂, причём надо постараться чтобы его догнать.
Время с пользой 🙌
Главное желание, многие говорят, что нет времени на занятия. Так вот чем не занятие?😉
Можно найти время или иногда совмещать его вот так.

Полезное мороженное

Пт Июл 23, 2021 2:28

Самое летние лакомство это мороженое. Даже при похудении, можно себе в этом не отказывать😉

Мы обычно делаем вместе с ребёнком. Вот один вариант, все очень просто:

🍌Спелый банан убираем в морозилку, примерно на часа 4
🍌Режим на кусочки
🍌Добавляем немного молока
🍌Взбиваем блендером вжих, вжих😄
🍌По желанию можно добавить любимые фрукты, у меня это была красная смородина.

Попробуйте приготовить😉


Промежуточные итоги

Вт Июл 20, 2021 18:39

Прошёл ещё один месяц, у меня минус 18,2 кг😍💃. Кстати это фото с прошлого лета🙈🙊.


Даже не верится, вот правда если бы мне сказали раньше, что я могу комфортно худеть, точно уж не поверила 🙈😂. При этом я не на диете, ем все, что хочу. Просто в семье Guarchibao мне открыли маленькие секретики😋, причём я знала об этом и раньше. Но только с командой начала их применять.

Рассказать?😉

И конечно нужно понимать, что накопленные нами (причём за многие года😦)лишние кг не захотят покидать нас сразу, надо запастись терпением и работать над собой👍. Лучше медленно, но верно идти к намеченной цели🙌.

Как я это делаю, худею просто в кайф😄

Кстати набор на заключительный 3ий бесплатный марафон ещё идёт. Есть шанс попасть и попробовать всю продукцию бесплатно (огромный набор рассчитанный на месяц), получить советы, поддержку диетолога, тренера и амбассадоров .

У меня есть рецептики блюд ПП.1 с активной готовкой 5, 10 минут, надо?

Освоили велосипед😃

Сб Июл 17, 2021 21:52

У нас Семён, пересел на велосипед "по старше"😄. Даже немного гоняет, я за ним бегаю😂
Долго выбирал, сам, главные критерии звоночек и фары проверял, так как человек то у нас уже большой (через 2 месяца 4 года ).

У вас какой детский транспорт?

Страница 1 из 2
На страницу 1, 2  След.


Добро пожаловать в мой дневник
Владелец: [ Настя32л ]
Соавторы: [ (нет) ]
Дневник: [ Просмотреть все записи ]
[ Друзья ]
Перейти: [ Назад/Вперёд ]
Страница: [ 1 из 2 ]
Поиск по записям
 
Календарь
« < Сентябрь 2021 > »
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Категории
Болталка
Тут ещё тихо.
Контакты Настя32л
О Настя32л
Зарегистрирован
Вт Май 18, 2021 16:04
Откуда
Урал
Дневник
Дневник начат
Вт Май 18, 2021 16:06
Всего записей
19
Возраст дневника
126 дней
Всего ответов
14
Визитов
4128
RSS
RSS Feed