Тут немного, но обстоятельно, доходчиво, зрелищно.

С самого утра болит голова.
( Дальше )

У меня Бэлла и Саша кашляют оба.
Задолбали "деятели", что в саду, что в школе, которые пишут: "сегодня ребёнок не придёт, наблюдаю". А потом вот такие из под наблюдения на следующий день приходят, всех заражают, и благополучно все уходят на больничный. 😡🤬

Чем кормить подростка, который жалуется на боль в животе?
Фиг пойми что? Диареи, рвоты, температуры нет, живот мягкий.

За месяц я прошла более 300 000 шагов


Проплыла почти 15 км.

Что интересно. Улучшила темп.
Приняла к сведению совет Popuchok. 25 метров плыву кролем, 75 м восстанавливаюсь брассом. Оказалось, так сильно эффективнее, чем как я раньше плыла.
Пока плыву, думаю, что писала Llazy про эргономику. Если мысли сосредоточены на этом, то темп получается быстрее. Стараюсь в кроле поворачивать только голову, чтобы сделать вдох.
В брассе не раздвигать чрезмерно руки, чтобы не терять ни силы, ни скорость. Знаю, что неправильно держу голову в брассе, не в одну линию с позвоночником, а как бы запрокинуто получается. Это неправильно, но я стараюсь.
Много времени теряю на разворотах. Пока не могу кувырком, попа великовата.

Акцентируясь на спорт, немного подзабила на вес.
До предновогоднего ещё не дошла. Совсем немного.
Сейчас около 67,5-68.
Внешне стала уже.
Осталось самое трудное. Жир над швом от кс, и валики сзади на пояснице.
Жировой "горбик" ушёл.

Со сном тоже пока ещё не ахти. Но пару раз было 78 баллов, ориентируясь на браслет.

Ем в районе 1520 ккал. 6 дней в неделю считаю калории. Воскресенье не считаю.
Сократила быстрые углеводы. Заменила капустами всех сортов и способов приготовления, иногда томаты, редька, изредка яблоки.
Примерно 1 гр на кг веса - белки.
Ем в окно 16 часов голода на 8 часов в которых стараюсь 2 приёма пищи.
Тренируюсь натощак, но не испытывая при этом чувства голода.
Вечером стала пить чай с моченой брусникой. Есть такой способ хранения брусники, просто замочив её в воде. Это кайф.

Всего за месяц сожжено 13200 ккал. Это почти 2 кг жира.

Микижа - это форель радужная.
Вчера в Горожанке размороженая по 349 р была.

На мой взгляд, это жирная рыба.

А справочки калорийности говорят, что всего 6 гр жира на 100 гр.

Или даже 3,5 гр


Ну на деле же жирнее же? Мне кажется жирнее.

Все врут. Или правда?

После того, как прошла температура, через сутки, вылез первый прыщ. И он совсем не был похож на ветрянку.
Весь день я вчера думала, что же это такое.
А сегодня +8 шт.
Классические такие ветряночные, с пузырьком.

Ну, вот как-то так.

Ждём врача сегодня или завтра.

Вот хожу в бассейн.
Расписала себе тренировки, кстати, понедельник и четверг - бассейн, вторник и пятница - бег.
В остальные дни пешие прогулки от 12 тыс шагов в темпе.

Ну, так вот про бассейн.
Честно, сама не ожидала.
В марте я еле 1500 м проплывала за 45 минут. И никак не могла из этого растояния выплыть, увеличить скорость.

Сейчас же вот что:
В самый первый раз 1000 м за полчаса. Просто в свое удовольствие. Потом ушла, хорошего по-немногу.
Потом не замеряла.
А на этой неделе решила плавать по 45 минут, но что-то пошло не так. Точнее часы бассейна отстают от моих. В общем, получилось 1550 м за 40 минут.

А сегодня 1950 м за 45 минут.
Вот это и странно.

Причём плаваю в свое удовольствие. Когда начинаю торопиться, начинаю задыхаться, мне это не нравится, поэтому плаваю на расслабоне. Правда, женщин обгоняю, некоторых мужиков случается тоже обогнать, но чаще мужики, конечно плывут быстрее.

Представляете, почти 2 км за 45 минут.
Так я скоро плавать буду быстрее, чем бегать.

И да! Самое вкусное в жизни - это ощущать себя стройной.
Особенно, когда валик на 7 шейном позвонке незаметно пропал (ну, или почти пропал), локти в спасательный круг на талии не упираются, ляжки не трутся друг о друга, да и вообще.

Вес уходит. Иногда стоит. Плато я тоже ценю. Толстела несколько лет, а ушло многое менее, чем за полгода. Организм должен привыкнуть, кожа подтянуться.

И вот вопрос. Может, кто-то знает какие-нибудь средства, которые помогут коже подтянуться?
Я её сейчас вижу и на животе, и на руках, и на подбородке, и пр.
Может, крема какие есть? Я заодно самомассаж по делаю, пока буду наносить.

И да, цифры говорить пока рано, ещё работать и работать. Психологический барьер ещё не преодолела.

Ехала сегодня утром на электричке.
Бэлла уснула, а у меня появилась минутка.

На прошлой неделе захотела попробовать периодическое голодание 48 часов.
( Дальше )

Недавно узнала, что стала ниже на 3 см.
И обратила внимание, что если хожу на совсем плоской подошве, то чувствую напряжение в районе поясницы. Стоит поднять пятку на 3 см, то центр тяжести смещается, и никакого напряжения нет.

Тут вот esera порекомендовала делать упражнение.


Сначала я мотала полотенце, но не хватало некоторой жёсткости, полотенце сминалось и валика не чуствовалось. Валик для йоги слишком большой и жёсткий.
Вчера купила трубу и утеплитель разного диаметра и наделала себе валиков. Пока так. В идеале обшить бы чем-то.