Murchenok дневник

Наташ, с твоей легкой руки
Я с сегодняшнего дня придерживаюсь питьевого режима. Написала себе график- стакан воды раз в 2 часа.
С 7 утра до 9 вечера, посмотрим, что из этого выйдет.
Вычитала среднюю норму 30 г воды на кг массы тела- в моем случае это примерно 1, 7 литра
Я мало пью сама по себе, и по коже и по кишечнику это мне заметно, а сейчас еше период такой, весенне хронический. Попробую отрегулировать баланс.
Я уже пробовала этим заниматься, но хватало меня максимум на полдня. Потом задалбывало бегать к белому другу и я бросала
Опытные люди сказали, что нужно продержаться дней 5, потом организм перестраивается и начинает нормально все это перерабатывать.
Ставлю Иксперимент, как пишет Соня. расчертила график до конца марта. Либо я начну больше пить и все будет хорошо, либо я уже грамотно попробую это дело, сделаю выводы и успокоюсь и все будет хорошо

Ну и буду писать, чего получится под спойлером

Скрытый текст: Показать День первый 9.30 С утра выпила уже два раза, в туалет не бегаю пока, что удивительно для меня есть не хочется совсем 10.30 во рту сухо прямо, пить хочется, заболела голова и я осознала что еще не завтракала, не считая ложки смеси из кураги с орехом 11.30 зашумело в голове конкретно, пообедала, выпила третий стакан воды и пошла на улицу После улицы нормально стало 13.30 пить хочется все время, блин Стакана с водой не хватает под рукой 21.30 все положенное выпила, в туалет не гоняла, что очень удивительно Голова слегка чумная такая, списываю на воду, голова у меня никогда не болит обычно День второй Вчера начиталась про питье натощак, поэтому утро встретила стаканчиком воды, хорошо пошла пожалуй эта традиция мне понравилась Честно выпила положенные разы Только вечером последнюю порцию заменила ромашковым чаем Чисто субъективно- во рту и в носу стало влажнее, утром, когда просыпалась, нос был совсем сухой Голова была слегка не в себе в районе обеда, но возможно это последствия солнечного затмения, а вода не при чем День третий Понравилось мне пить натощак, во первых утром и правда пить хочется, во вторых вроде и приятно, уже 2 дозы выпил, до 11 морально свободен Сегодня в городе моталась, но честно таскала бутылку, весь объем выпила Голова не болела, явно рад кишечник , причем неоднократно рад, я бы сказала Ну и побочка пошла приятная муж с утра со мной воду пил, Соня тоже, все просят еще и им плюсики поставить День четвертый Натощак два стакана- одного мало меня прямо стало! сегодня перестала смотреть на график, просто пить хочется, и через определенные промежутки ползла на кухню и стаканчик воды приговаривала Если так дело пойдет, то правда выработается привычка- чего собственно и добиваюсь День пятый Пила без времени, ощущение, что привыкаю День шестой Однозначно хочется пить, на время и график не гляжу, в общем объем примерно так и выходит День седьмой Сегодня за тренировку и после выпила бутылку 0,6- это за два часа, для меня прежней- Реально круто Пить стало легко, выпиваю с утра гр 300, стараюсь выдерживать интервалы после еды часа 2 и пить перед едой минут за 30, остальное время как захочется Подневно больше вести смысла нет, напишу общие впечатления в конце месяца Скрыть

ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕТСЯ?

Скрытый текст: Показать Часто мы слышим: «я не хочу пить, зачем?» или «вода это совсем не вкусно». Это значит лишь то, что человек не имеет привычки пить воду, путает жажду с голодом или вкусовыми потребностями в «сладенькой водичке» или пиве. А ведь часто организм посылает сигналы не голода, а именно жажды. Есть 9 правил которых стоит придерживаться. Правило 1- Выпивайте утром, сразу после пробуждения 2 стакана воды. Причина: Во время сна мы теряем до 1 литра воды (с потом и дыханием). Организм обезвожен. Вода нужна для активизации умственной и физической деятельности. Правило 2: Выпивайте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Причина: Вы дадите поджелудочной железе достаточно воды для нейтрализации кислого пищеварительного сока. В противном случае желудочная кислота разрушит кишечник. Если в желудок поступит недостаточно воды для нейтрализации кислоты, последствия в виде чувства переполненного желудка, отрыжки, изжоги, не заставят себя ждать. Правило 3: Не пейте воду ничего сразу после еды. Причина: Желудок должен по возможности эффективно и быстро переработать пищу. Добавляя жидкость, Вы разбавляете желудочный сок и мешаете процессу пищеварения. Принятый дополнительный объем жидкости растягивает желудок и, в следующий раз, мы съедим больше, чтобы почувствовать насыщение… Правило 4: Пейте воду всегда, когда испытываете чувство жажды, даже во время еды. Причина: Доверяйте сигналам Вашего организма. Если Вы чувствуете жажду, значит, наступила крайняя точка обезвоживания и надо срочно удовлетворить потребность организма в воде. Однако не следует допускать организм до такой степени жажды, Вы навредите тем самым Вашему самочувствию, работоспособности и в целом здоровью. Правило 5: Выпивайте стакан воды через 2-2,5 часа после еды. Причина: Через 2,5 часа еда по большей части переварена и готова к дальнейшей транспортировке кишечником. Для этого организм использует до 9 литров воды в день. Так как мы не пьем столько воды, организм берет эту воду из клеток и тканей. После этого организму надо вновь отфильтровать эту воду и вернуть обратно в ткани и клетки. Выпив хотя бы стакан воды, Вы сильно облегчите его задачу. Правило 6: Пейте от 2 до 3 литров воды в день. Причина: В день для нормального функционирования организма надо выпивать 30-40 мл воды на 1 кг веса. Эти показатели повышаются при жаре, болезнях, сопровождающихся повышением температуры, интенсивных занятий спортом и других причин, вызывающих повышенное выделение воды. Правило 7: Алкоголь, кофе, кола, черный и зеленый чаи выводят воду из организма, потерянную жидкость надо компенсировать дополнительным объемом воды. Причина: Кофеиносодержащие напитки стимулируют работу почек. Из-за этого организм выводит больше воды. Вода выходит из организма, даже не попадая в клетки. Поэтому после чашки кофе или кружки пива нам чаще хочется в туалет. Итак, если вы весите 65 кг, Вам требуется 2,5 литра воды в день. Выпив при этом 0,5 литра мочегонных напитков, Вы снижаете объем наличествующей воды до 2 литров. Значит для компенсации этой потери Вы должны дополнительно выпить 0,5 литра воды, то есть теже 3 литра воды в день. Правило 8: Вода не может быть заменена другими напитками. Причина: Вода-это главный растворитель и очиститель. Стираете ли Вы ваше белье в кофе, чае, пиве, соке, молоке или все же в чистой воде? Тоже самое действует и для очистки нашего организма и сосудов. Следите за тем, чтобы ваши клетки и межклеточное пространство могли очиститься от продуктов обмена веществ. Пейте достаточно хорошей воды. Правило 9: Пейте воду комнатной температуры. Причина: Температура в желудочно-кишечном тракте-36 градусов. Холодная вода вызывает охлаждение слизистой, затормаживая процесс пищеварения и всасывания. Холодная вода сокращает время пребывания еды в желудке с 4-5 часов до 20 минут. Пища, поступившая в организм и запитая холодной водой даже через час, не успевает эффективно перевариться и сразу поступает в кишечник. Далее начинается процесс гниения (особенно мяса), так как в кишечник поступила пища недообработанная. Советы вроде: Хочешь похудеть-пей холодную воду! Основаны на том, что пища быстрее выводится из желудка, однако чувство голода наступает также быстрее. Макдональдс построил на этом свой бизнес: ледяная кола + гамбургер, и через час снова хочется есть. Скрыть

Еще инфо про воду
http://zenslim.ru/content/сколько-пить-воды-в-день-если-хочешь-быть-здоровым-или-сколько-нужно-пить-воды-для-похудения
Присоединяйтесь, кому нужно.

Народ вчера флэшмобил по платкам, вот нашла таки фоты -даже профессиональные

И еще парочка

Скрытый текст: Показать Скрыть

Для меня плюсы платка очевидны- я могу его одеть на любую прическу, он теплый, он не сползает с головы как палантины, закрывает шею-уши, при этом красив
единственное но, все таки под него одежду подбирать нужно, я с пуховиком год относила, не айс конечно

Порылась по определению своего цветотипа, все предсказуемо в принципе, как и подозревала, я определила как глубокая зима. Что кто думает

Цветотип Зима -себе на память

Скрытый текст: Показать Цветотип Зима относится к числу тёмных цветотипов. Его обладательницы имеют очень яркую незаурядную внешность. Основные характеристики зимнего цветотипа: холодный, яркий, чистый и контрастный. Именно высокая контрастность между цветом кожи и оттенком волос является отличительной чертой женщин зимнего цветотипа. Чаще всего кожа женщины-Зимы – бледная, фарфоровая, светлая, чистая, без веснушек, а брови, ресницы и волосы – тёмные (чёрные, иногда иссиня-чёрные, тёмно-коричневые с серебристым или насыщенным синим отливом). Особо выразительны глаза женщины-Зимы – они всегда насыщенного чистого цвета, без примесей и оттенков: тёмно-синие, чёрные, тёмно-коричневые, изумрудные, фиалковые, янтарные. Выразительность глазам женщины-Зимы придаёт и резкий контраст между радужной оболочкой глаза и белком, который имеет голубизну. Цветотип Зима делится на три подвида: холодная Зима; тёмная (глубокая) Зима; чистая Зима. Содержание: Холодная Зима Глубокая Зима Яркая Зима Гардероб цветотипа Зима Макияж для цветотипа Зима Тональная основа, пудра и румяна для цветотипа Зима Тени, туши и карандаши для глаз цветотипа Зима Губная помада для цветотипа Зима Холодная Зима Холодная Зима – классический представитель зимнего цветотипа, неслучайно его ещё называют истинной или настоящей Зимой. Его доминантной характеристикой является холодный оттенок волос глаз и кожи. Этот цветотип характеризуют как холодный, яркий, строгий, ослепительный, свежий. Главное правило для этого зимнего подтипа – избегать тёплых и пастельных тонов. Наиболее удачными цветами для холодной Зимы являются: чёрный; белый; фуксия; сливовый; холодный (ледяной) голубой. Наименее удачные цвета для холодной Зимы: тёплые (золотисто-коричневые) оттенки; оранжевый; жёлтый. к оглавлению ^ Глубокая Зима Глубокая Зима – это своеобразная смесь Зимы и Осени. Доминантной характеристикой этого зимнего подтипа являются насыщенные оттенки кожи, глаз и волос. Этот зимний цветотип характеризуют как глубокий, тёмный, насыщенный, холодный, загадочный. Наиболее удачными цветами для глубокой Зимы являются: чёрный; темно-серый; синий; чистый белый; алый; ярко-розовый. Наименее удачные цвета для глубокой Зимы: светлые; земляные тона. к оглавлению ^ Яркая Зима Яркая Зима – это Зима, плавно переходящая в Весну. Доминантной характеристикой этого зимнего подтипа является яркость образа. Его обладательницам присущи яркие, как будто искрящиеся оттенки глаз (голубые, зеленые, ореховые), волос (чёрные, тёмно-каштановые) и кожи (светлые, с лёгким тёплым оттенком). Украсят женщину этого подтипа наряды контрастных цветов – ярких и чистых. Наиболее удачными цветами для яркой Зимы являются: чёрный; рубиново-красный; алый; белоснежный; холодный розовый; холодный синий; изумрудно-зеленый; ярко-бирюзовый; малиновый. Наименее удачные цвета для яркой Зимы: пастельные; грязные, размытые оттенки. к оглавлению ^ Гардероб цветотипа Зима Классический стиль и экстравагантность – именно эти два модных направления являются лучшим выбором для женщины-Зимы. Их безупречный крой, смелые и оригинальные решения, отточенность линий и форм как нельзя лучше подчеркнут яркую, стильную и контрастную внешность зимнего цветотипа. Ткани для гардероба женщины-Зимы лучше выбирать выразительные, тонкие и струящиеся, такие как: атлас, муар, шёлк, парча, тафта, шифон, бархат, кружево. Блестящими, экстравагантными и сверкающими должны быть и украшения женщины-Зимы. Лучший вариант – это бриллианты, а также утончённые и оригинальные ювелирные украшения из белого золота, платины, серебра, холодных драгоценных и полудрагоценных камней. Украсят женщину этого цветотипа также стразы, перламутр и цветной жемчуг (чёрный и голубой). к оглавлению ^ Макияж для цветотипа Зима Даже при минимальном макияже женщина-Зима будет выглядеть ярко, однако это не повод отказаться от экспериментов в макияже, ведь именно женщины этого цветотипа могут позволить себе самые неожиданные, смелые, яркие цветовые решения и при этом не выглядеть нелепо или вульгарно. к оглавлению ^ Тональная основа, пудра и румяна для цветотипа Зима Оттенок тональной основы женщине-Зиме необходимо подбирать согласно цвету её кожи. Так, обладательницам белой кожи лучше всего подойдёт холодный фарфоровый оттенок, смуглой – оливковый, светлой кожи – сероватый оттенок. А вот персиковые, песочные, терракотовые и тёплые бежевые тона лучше для основы не использовать. Для маскировки покраснений на коже женщине-Зиме лучше использовать зеленоватые базы, а для создания глянцевого эффекта лучше всего подойдут базовые основы с белым и серебристым блеском. В качестве румян идеальны: все розовые оттенки; сиренево-бежевые оттенки с холодным подтоном. В то же время женщине-Зиме не подойдут румяна: персиковых; коралловых; оранжевых; бежево-коричневых оттенков. Что касается пудры, то и её подбирать необходимо в соответствие с оттенком кожи женщины-Зимы. Так, обладательницам светлой кожи лучше использовать прозрачную пудру, а обладательницам смуглой или загорелой кожи подойдёт пудра серовато-бежевых оттенков. Для вечернего макияжа можно использовать серебристое мерцание, а вот бронзирующих средств тёплых оттенков лучше избегать. к оглавлению ^ Тени, туши и карандаши для глаз цветотипа Зима Для макияжа глаз женщине-Зиме подходят все холодные оттенки и яркие цвета. Так, для теней можно смело использовать: холодный розовый; антрацитовый; сиреневый; серебряный; цвет ночного неба; темно-фиолетовый; лимонно-золотой; темно-зеленый цвет. Не рекомендуется использовать: медные; бронзовые; тёплые коричневые оттенки. Это же правило касается подбора цвета карандашей и туши. Женщине-Зиме подойдут холодные и яркие оттенки от классических чёрных тонов до экстравагантных модных оттенков, а вот золотисто-коричневых оттенков лучше избегать, т.к. они придадут её лицу уставший вид. к оглавлению ^ Губная помада для цветотипа Зима Наиболее подходящий цвет помады для зимнего цветотипа: вишнёво-красный; сиреневый; сливовый; цвет фуксии; цикламен; малиновый; холодный розовый. Наименее подходящий цвет помады для зимнего цветотипа: алый; тёплый пастельный. Скрыть

Девочки, помолитесь, муж на межгород сегодня , завтра с Соней обратно. 800 км в общей сложности
Дорога капец, стараюсь думать о хорошем.

Вчера проводила ребенка на каникулы к бабушке. сидим с мужем, обедаем, говорю- мы так давно не гуляли по ночному городу! Давай сходим куда- нить в кинотеатр, а потом прогуляемся?

Скрытый текст: Показать Муж не сильно горит желанием, но в свете того, что он ранее поставлен в известность о моих неудовлетворенных потребностями- не против. И вот 4 часа ночи, ко мне приходит кошка, начинает орать и когтить спину мне- просыпаюсь , ничего не могу понять, орет дурниной- явно что- то болит. Просыпаемся оба, иду налить ей молока, чтобы успокоить и замечаю, что не наступает на передаю лапу- вообще. Кричит, спать невозможно- звоним к круглосуточному ветеринару, едем. Кошка в истерике, орет, вырывается, пытается бегать по машине, переносят- то мы уже отдали Тут меня осеняет мысль- мы ведь таки гуляем по ночному городу, почти до площади Калинина догуляли.. В клинике сделали снимки, лапа не сломана, вкатывают кошке обнболивающее В 5.30 мы уже дома, изолирую Тишку в баню, пытаемся доспать Результат ночной прогулки: у меня порван когтями пуховик впереди, спина моя , она пару раз от врачей на меня забиралась как на столб- и меня сразу спиртиком обработали тут же, полторашку отдали за снимки и прием- и голова чугунная. Блин, как- то точнее нужно запросы вселенной формировать, а то пуховик жалко и с кошкой еще непонятно, ушли под наблюдение за динамикой, если не начнет завтра хоть чуток на лапу приступать- опять везти... Скрыть

Люблю когда время с утра принадлежит только мне. Это какое- то чудо, предвкушение нового дня, когда небо еще голубое, утреннее. И сам день еще юный, совсем юный мальчишка, это вам не умудренный опытом целого прожитого дня вечерний старец, который пессимистично смотрит на жизнь.

Скрытый текст: Показать Проснулась сегодня в 6.20, как обычно в будни- за окном светло, спать совсем не хочется. Птицы поют, дятел стучит за окошком. Котел негромко шумит на первом этаже. Кошки мурчат в ногах, донька к мужу прижалась, греется приползла под утро в семейное гнездо. Ощущение расслабленности и неги во всем теле после бани и хорошего сна. Хорошо! Не спеша расчешусь, оденусь Пойду поглажу белье и приготовлю завтрак, набудусь с собой наедине, в тишине на всю рабочую неделю. Так люблю эти редкие моменты одиночества, когда близкие рядом, на расстоянии вытянутой руки, но спят Для меня это время побыть со своей душой вместе. Скрыть

А любите ли вы одиночество? Что оно дает вам, как и когда вы это можете реализовать?

Доброго утра всем

Весна, гуси летают стаями, обострения у всех.
Очень часто когда остаются только эмоции- хочется выразиться- крепко.
Но мы же люди культурные, 21 век как никак, сходила в инет, сижу учу.

Скрытый текст: Показать Учимся выражаться правильно! 1. Отвечая на звонок, говорить "Алло", "Да" стало старомодно. Есть другое нужное слово: "Внемлю!". Если неологизм с перепугу забылся, можно заменить фразой "Кому я понадобился?", произносимую со МХАТовским драматизмом. 2. На нежелательные вопросы, требующие немедленного ответа. типа "А тебе-то что?!", есть замечательная фраза: "Вам, сударь, какая печаль?". 3. Целый ряд идиоматических выражений типа: "твою мать заменяется фразой: "Больно слышать", произносимой с Шекспировским трагизмом. 4. В ходе научного спора, аргумент "Я тебя сейчас в асфальт закатаю!" правильнее заменить фразой: "Голубчик, не утруждайте себя в поисках профанаций". 5. Часто мы просим друзей и родных: "Вась, сгоняй кабанчиком за хлебом". Это неправильно.. Просить об одолжении необходимо так:"Дружище, да не будет тебе в тягость..." и далее по тексту. 6. Если после ряда аргументов, необходимо подкрепить свою позицию крепким словцом, существует на выбор несколько вариантов: - "Ну ты, вонючий урод" должно произноситься, как - "Ох, и плутоват же ты, шельма!"; - "Баран, за базар ответишь?!" - "Я недосягаем для ваших дерзновенных аргументов и дедукций"; - "Тормоз ты редкостный" - "Да вы просто рутинер, милейший!"; - "Сам понял, что сказал, идиот?" - "Ваши слова, уважаемый, бурлеск чистой воды. Равно как и вы - акциденция современности". 7.Расхожие выражения восторга в рассказе о прекрасной половине: "Вот это попа (ноги, грудь)!" - переводятся вот так: "Лично я экзальтирован её инвенцией!". Скрыть

Вот тут еще статейка
http://www.volgogradru.com/theme/info/nuinu/17192.pub

8-е марта в Сибири солнечный и снежный день, просто чудесный денек в этом году Даже наш папа забросил свою стройку и провел день с нами
и еще одна замечательная кошачья семейка, спасибо вам за компанию и за фотографии Слава ,Наташа, Илья и Дарина
Мы накатались с самой высокой горы, просто обалденно высокой, накупались в снегу, закопали друг друга, дети набегались,накувыркались как сосиски с горки просто через бочок, Соня накаталась на новом велосипеде, ребенок провела на улице с 11.30 до 17 ну уже почти весна же
белка

Скрытый текст: Показать Скрыть

в общем знатно побесились

С праздником, дорогие читатели и писатели
Пусть ваша жизнь будет такой как вам хочется, а каждый день радует!
Прикольное пожелание к 8 марта для женщин

Для женщины в жизни немногое надо:
Чтоб в сумочке были духи и помада,

Скрытый текст: Показать Брасматик и тени, чтоб взгляд был разящий, На пальце в кольце бриллиант настоящий. Нарядов немного… Зачем задаваться? Чтоб за год не больше трех раз повторяться. Чтоб кофе в постель с круасаном хрустящим Любви как в кино, только чтоб настоящей. Работать чтоб с часу, ведь утром так спиться, А в два по домам, чтоб по ходу скупиться. Ведь шопинг у женщин полезен безмерно Системе центральной, моментами нервной. В квартире достаток, под цвет глаз машина… Но главное умный, достойный мужчина. Который подарит помаду и тени, Кольцо с бриллиантом, привстав на колени. Пригонит машину, обставит квартиру, В любви фору даст даже Ричарду Гиру. А если таких еще нету на свете, То пусть хоть подарит тюльпанов букетик, А все остальное мужскими руками Тихонько доделают женщины сами. Скрыть

Мужчина пошел жарить на завтрак свое фирменное блюдо- гренки, а мы с Соником валяемся и тащимся
Сегодня просто чудеснейшая погода, мы собираемся в заельцовский покататься на плюшке, а потом рыбку на мангале и баньку, хорошего вам семейного дня!

Наша семья с двумя нетерпеливыми девочками

Короче мужчина наш уже нас одарил
Я вчера занималась йогой на новом профессиональном коврике кайфово!!!
Но воняет зараза
Повесила проветриваться

А Соня наконец- то получила долгожданный велосипед со скоростями. Будем летом втроем гонять, она прошлым летом отставала прилично от нас на своем детском, вот купили с колесами на 20 дюймов и со скоростями, сегодня на снегу хорошо смотрелась

Соседке вчера купила в Ашане супер горшочек с крохотными нарциссами- такая прелесть!
Тоже уже отнесла

Какие самые необычные подарки вы дарите, получаете?

Купила я себе шерстяные колготки кальцедония в начале января- и вот прошло 2 месяца, и фсе, можно

Скрытый текст: Показать выкидывать- закатались и протерлись на пальцах. У меня куча колготок, так как постоянно хожу в юбках, поэтому одевала от силы 3-4 раза в неделю, максимум, съездить за ребенком в школу. А стоили 800 р между прочим Ребенку брала хлопковые и беру- идеальные, прекрасно выглядят даже после года непрерывной носки, а тут конфуз. Кстати самые идеальные теплые зимние колготы я брала в Бишкеке на рынке Дордой: ношу не снимая на прогулку с детьми уже второй осенне- зимний сезон, хоть бы хны! Выглядят как в первый день. Жалею об одном- понятия не имею что за ТМ, поэтому шанса купить второй раз нет. Скрыть

Какие теплые шерстяные носите вы? Ну если носите