Психологический клуб

«Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем».
Махатма Ганди

Сон – одно из самых загадочных явлений человеческой психики. На протяжении не одной сотни лет физиологи пытаются понять феномен сна, а психологи – объяснить его смысл. Однако белых пятен в его изучении еще достаточно. Возможно, именно поэтому столько беспокойства вызывают ночные кошмары. Ведь если дневные страхи ребенка более прозрачны, ночные зачастую остаются необъяснимыми. О том, как правильно понять детские страшные сны и помочь избавиться от них, поговорим ниже.

Кто подвержен ночным кошмарам?

Наверняка каждый взрослый сможет вспомнить один, а то и несколько ночных кошмаров, которые напугали его в детстве. Зубастый волк, который гнался за малышом, чтобы съесть его, кикимора, которая украла родителей – сон ребенка не всегда приятен и доброжелателен. Однако, несмотря на то, что ночные кошмары – достаточно распространенное явление, некоторые дети более склонны к их появлению.

Как и в случае с дневными страхами, предрасположенность к ночным кошмарам нужно искать еще до рождения ребенка. Важную роль играет наследственный фактор. Наличие в анамнезе у родителей того же пола кошмарных снов с большой долей вероятности гарантирует появление кошмаров у ребенка. Особенно это справедливо в отношении мам девочек.

Влияет на возможное появление страшных сновидений течение беременности, состояние и душевное спокойствие матери. Кроме того, выявлено, что на появление в будущем ночных страхов у девочек влияют токсикозы матери во время беременности.

С самого рождения ребенка можно предположить, есть ли у него предрасположенность к страшным снам. Так, малышу, который мало и беспокойно спит, с большой долей вероятности будут в будущем сниться кошмары.

Погода в доме

Конечно, большую роль в появление страшных сновидений играет психологическое состояние ребенка. Чаще всего (особенно это справедливо для детей дошкольного возраста) ночные кошмары свидетельствуют о переживаниях, связанных с проблемами в семье, отношениях с самыми значимыми людьми.

Например, в психологии широко распространено утверждение, что Баба Яга в сновидениях символизирует строгую мать. Однако необходимо помнить, что во сне многие события воспринимаются нами гипертрофированно. Поэтому то, что малышу приснилась Баба Яга, вовсе не означает, что мать жестоко с ним обращается. А вот навязчивые, часто повторяющиеся пугающие сновидения являются свидетельством того, что в реальной жизни ребенку живется некомфортно.

Первым из сказочных персонажей, которые появляются в кошмарных снах детей, часто становится волк. Его образ возникает не только под влиянием детских книжек и мультфильмов (например, про Красную Шапочку), но и из-за страха перед физическим наказанием. Вместе с тем, для того, чтобы справиться с героем кошмара, ребенку нужна опора в семье, «охотник», «дровосек», в роли которого в идеале должен выступать отец.

Если рассматривать возрастную динамику ночных страхов в целом, до пяти лет дети больше всего боятся снов, связанных с изменением, исчезновением, потерей родителей, с пяти до семи лет более значим страх собственной смерти, а после семи нарастает страх смерти родителей.

В младшем школьном возрасте, ближе к 10 годам, типичны кощмарные сны в виде падения в колодец, пропасть, с крыши. Угрозой для жизни здесь будут не чудовища, а сам факт несчастья, беды, поражения, того, что может случиться.

Как помочь?

Ночные страхи поддаются психологической работе сложнее, чем дневные. Связано это с тем, что, во-первых, часто ночные кошмары вызывают такие негативные эмоции, что ребенок, сознательно или бессознательно, вытесняет их из своей памяти. Соответственно, у нас нет материала, с которым нужно работать. Вторая проблема – сны – материал символический, для того, чтобы правильно трактовать его, требуется серьезная психологическая подготовка и профессиональная работа. Что же могут предпринять заботливые родители, если их детей мучают кошмары?

Во-первых, большую роль играет семейная атмосфера. На пользу пойдет спокойная обстановка, доброжелательность, внимание к ребенку. Хорошо, если главным в семье ребенок ощущает папу, который в случае чего сможет защитить его (реально и символически, во сне). Очень важны для детей (особенно в возрасте 5ти лет) отношения с родителем противоположного пола. А вот излишне невротизированная обстановка, холодность, наказания и привлечение внимания к детским страхам только усугубят проблему.

Проводить коррекцию кошмаров можно по тем же методикам, что и при работе с дневными страхами (см. статью «Детские страхи…»). При этом нужно помнить, что рисование лучше использовать с детьми от 5ти лет, для малышей лучше подходят игры.

Также полезно вырабатывать у детей культуру сна. Пусть за пару часов до того, как отправиться в кровать, ребенок откажется от просмотра телевизора, компьютерных и подвижных игр. Хорошо, если это время семья проведет вместе. Вечерние ритуалы: умывание, добрая сказка на ночь и пожелание спокойной ночи, поможет сну быть приятным и полезным.

Группа сформирована! Следите за записями, напишу, когда начинаем

Если вы находитесь на стороне боли, Вы:
- часто чувствуете уныние и собственное бессилие
- ощущаете зависимость от обстоятельств
- не начинаете то, что Вам хочется из-за страха не справиться.

Если Вы на стороне силы:
- Вы смотрите на мир позитивно
- умеете извлекать полезное для себя из любой ситуации
- ощущаете себя творцом своей жизни
- добиваетесь желаемого.

В рамках тренинга я помогу Вам

- определить актуальное нахождение на линии от боли к силе и изменить его в сторону силы

- выяснить, что мешает Вам начать воплощать мечты в жизнь

- начать конкретную работу по их воплощению.

Тренинг длится 2 недели, участие в нем БЕСПЛАТНО, от Вас требуется лишь готовность и желание работать.
В группу включаю 6-10 (не больше) человек, которые первыми отметятся в комментариях.

участники:
1.Oliri
2.Vanmak
3.Atalina
4.Torero
5.Везучая))
6.mkien
7.Flying
8.Танюша*
9.Janine
10.Masjanja1501

Предлагаю Вам принять участие в арт-терапевтическом тренинге
«Я - СЧАСТЛИВАЯ ЖЕНЩИНА».

Скрытый текст: Показать В рамках данного тренинга Вы сможете: - поближе познакомиться со своим внутренним миром и полюбить себя; - найти образ себя – идеальной и слиться с ним; - понять, чего Вам хочется на самом деле и гармонизировать отношения с окружающими (мужчинами, детьми, близкими); - запрограммировать для себя счастливое будущее, которое начинается уже сейчас. Немного о себе. Я – психолог, консультант Новосибирской школы психологии, специализируюсь на методе арт-терапии. Моя работа – способствовать раскрытию внутреннего потенциала женщины, помочь ей стать счастливой, сильной, успешной, любящей и любимой. • Если Вы не можете понять, чего Вам хочется: быть самой лучшей мамой, любимой и любящей женой, успешным профессионалом, или совмещать все эти роли. • Если Вы хотите вспомнить, каково это –чувствовать себя настоящей женщиной, любить и принимать себя. • Если Вам хочется лучше узнать свой внутренний мир и раскрыть таланты, то этот тренинг для Вас! Программа тренинга включает в себя 8 тематических встреч 1 раз в неделю в будний день вечером (скорее всего с 19.00-22.00, чтобы работающие девушки тоже смогли присоединиться к нашей работе). Примерная программа тренинга: 1. Знакомство, определение потребностей, работа с именем. 2. Я - Женщина реальная и идеальная (первый этап слияния образов) 3.Любовь к себе (что она означает и как работает на деле) 4 Женщина - мать и жена. Гармонизация различных социальных ролей. 5. Развитие внутренней сексуальности 6. Обращение к истокам. Поддержка рода 7. Работа с жизненным сценарием (можно ли изменить судьбу?) 8.Программирование счастливого будущего и второй этап слияния с образом идеального Я. Стоимость тренинга для первой группы приятная- 350 рублей за 1 занятие. (Плюс 200 рублей единоразово на приобретение материалов) При оплате полного курса – скидка 10% (оплата после первой встречи). Все участники группы получат скидку на участие в любых других тренингах. Работа начнется по мере формирования группы. Количество мест ограничено. Записываемся в теме или через ЛС. Важно сделать первый шаг. Все внешние изменения начинаются с изменений внутренних, и тогда нам кажется, что вокруг происходят настоящие чудеса! Скрыть

Мы начинаем на следующей неделе Еще есть возможность присоединиться и почувствовать на себе изменения, оставив все ненужное в уходящем году!

Скрытый текст: Показать Есть 2 способа рождения на свет новой сказки: 1. я придумываю тему (меня просят написать на конкретную тему) и я несколько дней ношу ее в себе, жду, пока она созреет и будет готова появиться на свет. 2. Сказка рождается сама, почти независимо от меня. Так произошло в этот раз. Я влюблена в настроение этой сказки. В ней: зимний уют, сладкий запах малины и детские воспоминания Скрыть

«Хорошо, что я не медведь!» - думал маленький Зайчонок, перепрыгивая через сугробы снега. Его лапки немного озябли, но глазки-бусинки весело чернели на фоне белого снега.

Мама рассказывала Зайчонку, что медведи зимой впадают в спячку. Ложатся в берлогу и засыпают, даже не едят ничего. Только сосут лапу. И так до самой весны.

«Что же им снится все это время? Наверное, один долгий предолгий сон, в котором есть все то же, что и в обычном летнем дне. Наш лес, речка, малинник и много солнца».

Прошлым летом зайчонок познакомился с одним медвежонком. Они почти каждый день встречались на лесной опушке и играли: катались по земле, впитывая в шерстку запах папоротника и медуницы, а потом бежали к горке, и кубарем скатывались с нее к реке. Зайчонок не очень любил купаться, а вот медвежонок не прочь был побегать наперегонки с какой-нибудь бесстрашной рыбешкой.

Потом наступила осень, а за ней зима. Медвежонок вместе со своей мамой впал в спячку до весны. Многие знакомые птицы тоже перестали появляться в лесу – улетели на зимовку. Зато Зайчонок познакомился с синичками и снегирями.

«Хорошо, что я не медведь! – снова подумал он, - Зимой в лесу столько всего интересного!».

Каждый день он гуляет до самого вечера. Прыгает по сугробам, слушает истории, которые рассказывают ему его новые друзья-птички, собирает ягоды, опавшие с рябин. А после – уставший и счастливый – прибегает домой и ложится спать. Мама рассказывает ему сказку, и до самого утра ему снятся сны: про летние дни, запах медуницы и друга медвежонка.

- А вот интересно, где зимует сказка? – спросил зайчонок у мамы сквозь сон.

- Наверное, в теплых заморских странах, так, где всегда тепло, - ответила мама, - спи, малыш!

Зайчонок свернулся комочком и уснул. Ему приснилась маленькая птичка с яркими перышками всех цветов радуги. «Сказка!» - понял Зайчонок. Птичка летела над морем, и диковинные животные улыбались ей и махали своими плавниками.

В волшебной стране, куда прилетела птичка, всегда было тепло и солнечно. Здесь на деревьях росли сочные фрукты, а на золотистом песке отпечатывались следы животных, которых Зайчонок никогда не встречал раньше. Птичка весело летала, пела песенку, и все вокруг будто танцевало вместе с ней: звери, птицы, песок, солнце и море – все кружилось в дружном сказочном хороводе.

От этого танца и яркого света у Зайчонка закружилась голова, он зажмурился, а когда вновь открыл глаза, увидел родную опушку, укрытую пушистым белым одеялом. Снег сверкал, отражая свет звезд и луны, поэтому зайчонок хорошо видел – на ближайшей ёлочке сидела маленькая птичка с разноцветными перышками. Она помахала Зайчонку крылышком и рассмеялась. От этого смеха ему стало очень тепло и радостно, он тоже рассмеялся и проснулся. За окном уже светило солнце.

- Как ты спал, малыш? – ласково спросила мама.

- хорошо, - ответил зайчонок, - Ты знаешь, я понял, сказка не улетает на зимовку в далекие страны, она просто гостит там. Правда?

- Конечно, правда! – ответила мама, - Сказку можно встретить где угодно, главное очень этого захотеть.

Зайчонок быстро позавтракал и побежал гулять. Мама проводила его до дверей и еще долго смотрела ему вслед. Ей очень хотелось, чтобы Зайчонок и дальше умел видеть сказку в каждом дне.

или как подружиться с тем, кто живет под кроватью

«Посиди со мной, мне страшно». «Не пойду один в коридор, там мышь». «А вдруг ты уйдешь на работу и умрешь?». Знакомые фразы? Большинство родителей рано или поздно сталкиваются с теми или иными детскими страхами. Одни из них вызывают у взрослых недоумение, другие заставляют испытывать настоящую тревогу. Откуда берутся страхи? Как понять, что это - возрастная норма или свидетельство психологических проблем? И, самое главное, как помочь ребенку перестать бояться? Обо всем этом и пойдет речь ниже.

Где живут страхи?

Вернее, откуда они берутся? На самом деле, страх – не так уж и плохо. Это врожденное чувство, связанное с инстинктом самосохранения. Именно благодаря нему наши предки не вымерли, погибнув от зубов саблезубых тигров, или, к примеру, упав с высоты.

Многие детские страхи свидетельствуют о том, что психика развивается правильно. Для восьмимесячного ребенка нормально бояться чужих людей, а трехлетки частенько придумывают страшных персонажей, или «оживляют» отрицательных героев сказок.

Но помимо страхов, объясняемых возрастными особенностями, в нашем мире существует большое количество так называемых внушенных. Многие, наверное, помнят «чудесную» детскую песенку о том, как «Придет серенький волчок, и ухватит за бочок». В русском народном творчестве существует целый пласт пестушек, которые призваны напугать ребенка и, таким образом, уберечь от опасности:

Ой, доченька моя,
Не ходи к тпруке одна!
Там мышки сидят,
Тебя, доченька, съедят!

Вася, Васенька, дружок,
Ты не бегай на лужок,
Не прокладывай следок –
Тебя рыбка съест,
Либо ящерка,
либо деревце падёт,
тебе ножку зашибёт.

Конечно, подобное творчество, которое было обусловлено особенностями воспитания детей в прошлом, сегодня кажется неуместным. Современные мамы знают, что лучше не пугать ребенка Бабайкой или Бабой Ягой. Однако часто, пытаясь предостеречь ребенка, родители невольно «заражают» его страхами или собственным беспокойством. «Не бегай – упадешь!», «Не трогай – обожжешься!», - малыш эмоционально воспринимает только вторую часть предложения. Если подобные фразы используются в семейном обиходе часто, ребенок теряет свою непосредственность, становится зажатым и тревожным.

Между тем, для того, чтобы помочь ребенку избавиться от большинства страхов, совсем не обязательно обращаться к психологу. Чуткие родители вполне могут сами решить эту проблему. Для этого, в первую очередь, необходимо знать возрастные особенности возникновения страхов.

С рождения? Или… раньше?

Первый опыт беспокойства, или даже сильного страха ребенок может получить еще в материнской утробе. Сейчас уже никто не ставит под сомнение факт, что будущий малыш испытывает те же эмоции, что и мама. Если во время беременности женщина находится в состояние стресса, ребенок, скорее всего, родится с предрасположенностью к тревожности. Такой младенец отличается повышенной возбудимостью, вздрагивает при громком шуме или ярком свете. Именно поэтому так важно, чтобы будущая мама чувствовала себя комфортно.

Первый год жизни – не менее важное время, когда может формироваться предрасположенность к появлению страхов в будущем. Лучший способ избежать возможных проблем: следить за тем, чтобы малышу было комфортно, а все его физиологические потребности удовлетворялись незамедлительно.

Самый большой страх для младенца – расставание с мамой. С одной стороны, появление этого чувства около 7ми месяцев от роду свидетельствует о наличие хорошо сформированного эмоционального контакта с матерью. С другой, при дальнейшем подкреплении такой опыт становится предпосылкой к развитию страха перед одиночеством и разлукой.

Из всего вышесказанного можно сделать положительный вывод: с помощью спокойного, чуткого, но не чересчур опекаемого поведения мамы, а также создания для ребенка комфортных условий, можно защитить малыша от возникновения многих страхов в будущем.

Я расту – и страхи растут

На втором-третьем году жизни ребенок начинает осознавать свое «Я», он уже менее зависим от матери. Если предыдущий период проходит без излишних стрессов, ребенок уже может спокойно отпускать маму на некоторое время и не воспринимать ее отсутствие как трагедию. Однако в этом возрасте возникают новые страхи. Главным персонажем сновидений часто оказывается волк. Он олицетворяет собой страх перед физической болью (укусом) и чаще всего снится детям, боящимся наказаний со стороны отца.

Ближе к 4-м годам героем ночных кошмаров становится Баба Яга, которая может олицетворять отношения с излишне строгой матерью.

Часто ребенок просит взрослых защитить его от воображаемых страшил. Необходимо отнестись к этой просьбе с должным вниманием и уважением. Хорошо бы, если роль защитника возьмет на себя отец.

Дети дошкольного и младшего школьного возраста часто проявляют страх смерти, чем вызывают настоящее беспокойство у родителей. Очень важно, чтобы взрослые понимали: для данного возраста это переживание нормально. Если родители могут ответить на интересующие ребенка вопросы и не заразить его своей тревожностью, ребенок в будущем научится относиться к теме смерти более спокойно.

Кто поможет малышу?

Многие страхи сами уходят, когда перестают волновать ребенка, и на смену им приходят новые впечатления. Однако родителям вполне по силам помочь своему сыну или дочке избавиться от беспокойства.

Что же делать? Для начала необходимо отличать внушенные страхи от тех, которые появились в результате испуга или фантазии ребенка. В первом случае, особенно если страхи были невольно внушены кем-то из близкого окружения, родителям нужно во многом пересмотреть свое поведение.

Конечно, изменить собственные черты характера не так-то просто. Начать можно с изменения отношений с ребенком: необходимо давать ему больше свободы и мотивировать на принятие самостоятельных решений.

И еще один важный момент. Если Вы приняли решение помочь ребенку избавиться от страхов, нужно делать это с максимальным тактом. Высмеивание, обесценивание страхов, а также насильственное погружение в ситуацию, которую опасается ребенок – приведут только к тому, что малыш еще больше закроется. Гораздо эффективнее – относиться к страхам без лишней фиксации, избегая обвинений или наказания.

Избавление от страхов должно происходить как можно безболезненнее и естественнее для ребенка, например через рисование или игру.

Нарисуй мне свой страх

Обычно дети с готовностью реагируют на просьбу нарисовать свой страх. Особенно это справедливо для возраста 5-11 лет, когда рисование является естественным видом деятельности ребенка. Во-первых, малышу важно, чтобы родители или значимые взрослые представляли себе то, что их пугает. Особенно это справедливо для случаев, когда отрицательный персонаж – плод воображения ребенка.

Так, пятилетняя девочка сама предложила родителям: «Хотите, я нарисую вам Карабека?». После нескольких рисунков фантастическое чудище исчезло из снов девочки. Так дети сами помогают себе. Еще одна причина: повторное переживание страха при рисовании снижает его интенсивность.

Очень важно правильно подготовить ребенка к рисованию страхов. Ни в коем случае не стоит принуждать ребенка. Важно создать благоприятную атмосферу, объяснить, что рисунок поможет преодолению страхов и что не важно, как они будут изображены. Эта инструкция поможет снизить тревожность по поводу неправильного результата. Вместе с тем, следует избегать внушений: «Ты точно перестанешь бояться!», «теперь ты не боишься?».

На первом этапе ребенок рисует свой страх. Не следует торопить его, подсказывать, ограничивать и делать замечания. Когда ребенок отреагировал свой страх с помощью рисунка, можно переходить к следующему этапу (он может быть продолжен сразу же или перенесен на следующий день). Теперь вы просите ребенка придумать, кто и как может одержать победу над страхом? Конечно, идеальным вариантом будет такой, когда победителем оказывается сам ребенок. Но если малыш не готов к этому, он может нарисовать защитника. Может быть (и это очень хороший признак) его роль будет выполнять отец.

Завершающим этапом рисования будет картинка, изображающая ребенка, который не боится. К примеру, если в начале он рисует страшную Бабу Ягу, теперь она может быть маленькой и убегающей.


Ребенок не любит рисовать?

Не нужно его заставлять. Страхи можно не только нарисовать, но и проиграть. Замечательным подспорьем является кукольный театр. Чем хорош этот способ? Тем, что малыш может примерить на себя различные роли. К примеру, если героиня страхов Баба Яга, ребенок может выбрать персонажа, который боится (при этом в игре на сознательном уровне он не будет отождествлять себя с героем), стать героем-защитником и даже самой Бабой Ягой.

Кроме ролевых, существует целый ряд игр, призванный снять напряжение и страх, возникающие в темноте, замкнутом пространстве, попадание в непривычную обстановку.К ним относятся, например, такие знакомые нам с детства игры как пятнашки, жмурки, прятки. Очень хорошо, когда в этих веселых играх принимают участие не только дети, но и родители.

Важно помнить, что именно благодаря поддержке и вниманию со стороны родителей можно помочь ребенку избежать многих страхов или успешно справиться с ними.