Наконец-то

Анна83
Да, согласна, мне тоже.

У меня пока меню на 2 дня (4).

Эх, пойду в нейросети.
Потом покажу, какое меню расписали.

Прекрасно

Вот недорогое меню на 5 дней (3 раза в день) из обычных продуктов Северного полушария зимой:

День 1:
Завтрак: Каша овсяная с ягодами и медом
Обед: Суп из белой капусты с горохом и картофелем
Ужин: Жареные овощи с яйцом на сковороде

День 2:
Завтрак: Омлет с овощами и сыром
Обед: Рис с тушеным куриным филе и овощами
Ужин: Салат из свежих овощей с заправкой из оливкового масла и лимонного сока

День 3:
Завтрак: Гречневая каша с творогом и ягодами
Обед: Суп-пюре из моркови и имбиря
Ужин: Паста с соусом из помидоров и овощами

День 4:
Завтрак: Йогурт с орехами и медом
Обед: Гречка с тушеным говяжьим мясом и овощами
Ужин: Овощная рагу с фасолью и картофелем

День 5:
Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом
Обед: Суп из куриного бульона с лапшой и овощами
Ужин: Печеная картошка с морковью и розмарином

Это всего лишь примеры блюд, их можно варьировать, добавлять или заменять ингредиенты в соответствии с личными предпочтениями и доступностью продуктов.

Видимо надо попросить расписать по гр и бжу.
Обожаю нейросети.

Dashechnaya


Сходила уже в нейросети.
Сейчас, как определюсь с запросом, запрошу туда.

Ну, в принципе нормальное такое меню нейросеть накидала. Интересное блюдо "Суп-пюре из моркови и имбиря". Горячо будет😅

В целом продукты нормальные, но насколько это пп и сбалансированное меню, кто скажет.
Тем более каждый организм это уникальная система.
Я в последнее время ко всей моей реакции на молочку получила еще бурлеж на хренодер, живот ворчал на квашеную капусту, которую я люблю.
Летом помидоры как-то не очень заходили.
Но в целом ничего такого я не ем, слишком вредного. Ну, чебурек изредка там. Но на мне такое не откладывается. В основном вот супчики, да картошка, лапша. Салатики иногда. Соленья не ем почти.

Начала витамины снова пить. И детям давать.
Хоть что-нибудь да отложится- усвоится, надеюсь.
Мне жаль, что младший плохо ест овощи и игнорирует ягоды. В нашем детстве мясо может было и не очень доступно, зато летом на даче паслись, и поглощали буквально всё, какие-то витаминные дефициты закрывались. А этого ни на что не уговорить.

В целом понятие пп такое растяжимое. Кажется разные просветленные под свои нужды его подтягивают. У кого без глютена и молока, кто-то на сыром повернут, кто-то на орехах. Я думаю слушать себя надо и делать, как удобно.

У меня есть меню нормального человека от эндокринолога. Важны пропорции. Нет запретов (молоко и глютен можно, если нет целиакии), разве что на офигеть жареное

Из интересного. Молодая доктор даже Омегу выписала. Не БАД, а лекарство.
Оказывается, есть такая.