Забота о себе

Ежегодно часть людей испытывают осенью те или иные изменения в настроении, общем состоянии.
Эти перемены могут быть вызваны сокращением дневного света🌇, общей картиной - деревья сбрасывают листья🍂 и совсем скоро цветная картинка сменится на более блеклую. На работе у многих аврал, люди выходят из отпусков, начинается суета.
Но вычеркнуть осень из своей жизни не получится. Значит нужно научиться тому, как можно себя поддержать в этот сезон!
Для начала позволю себе напомнить вам основные моменты:
✔️достаточное количество сна (7-9 часов);
✔️здоровое питание (старайтесь есть больше овощей и фруктов, а также не забывайте пить достаточное количество воды);
✔️умеренная физическая нагрузка (с помощью физических упражнений вы поможете себе избавиться от гормонов стресса и получить гормоны радости).

И теперь, когда мы вспомнили базовые элементы заботы о себе, предлагаю поделиться частными вариантами.

Почему я предлагаю это сделать?
Мне было удивительно, но оказывается, не все понимают, что значит 'заботиться о себе'. Кто-то это делает на автопилоте, и потому не задается таким вопросом. А кто-то умеет заботиться о других, но как можно проявить заботу о себе не знает.
Мало кто из нас научен этому, мы росли в то время, когда наши взрослые старались думать сначала о ближних, а потом уж о себе (у многих ли на себя время оставалось?).

Подумайте, как вы проявляете заботу о друге. А затем попробуйте отнестись к себе как к другу. Чего вам не хватает именно сейчас? И сделайте что-то, что поможет вам чувствовать себя в этот момент чуточку лучше!

Предлагаю под этим постом делиться своими способами заботы о себе! Создадим "копилку заботы"!

Начну с себя. Моя забота о себе сейчас - наслаждение красотой природы. Каждый день, когда иду по улице, обращаю внимание на необычную окраску листьев деревьев, восхищаюсь красотой закатов и рассветов. Это помогает мне замедлиться и отвлечься от проблем и забот.

https://t.me/n_brodt