Десять привычек высокоэффективного мозга
Ср Май 05, 2010 13:07
Альваро Фернандес, руководитель и один из основателей американской консалтинговой компании SharpBrains в своей статье The Ten Habits of Highly Effective Brains рассказывает о десяти привычках, которые способствуют улучшению работы нашего мозга.
1. «Используй или потеряешь«. Это главный принцип умственной деятельности. В результате СИЛЬНОЙ мыслительной деятельности на протяжении всей жизни человека связи между нейронами становятся не только многочисленнее и сильнее, но и увеличивается скорость появления новых нейронов. Почувствуйте красоту мозга, живого и постоянно развивающегося леса с миллиардами нейронов и синапсов… Разве вы не хотите взрастить густой красивый бор, а не чахлую рощицу?
2. Правильное питание. Мозг составляет лишь 2% веса от массы тела, но поглощает более 20% кислорода и питательных веществ, которые мы потребляем. Как правило, правильное питание не подразумевает дорогие пищевые добавки; достаточно просто исключить вредные продукты.
3. Физические упражнения. Они тоже благотворно влияют на развитие нейронов. Помните, мозг – это такая же часть тела.
4. Практикуйте позитивное, ориентированное на будущее мышление до тех пор, пока оно не станет для вас привычным, и вы будете с нетерпением ждать каждого нового дня в конструктивном русле. Стресс и тревога, независимо от того, вызваны они внешними событиями или собственными мыслями, убивают нейроны и замедляют создание новых. Хронический стресс является, в этом смысле, противоположностью физическим упражнениям – он предотвращает создание новых нейронов.
5. Ментальные вызовы. После того как новые нейроны появились, где они останутся в мозге, и как долго будут жить, зависит от того, как вы их будете использовать. Это не значит, что нужно решать кроссворды тоннами – но нужно периодически «бросать вызов» мозгу в виде принципиально новых видов деятельности.
6. Обучение. Человек, насколько нам известно, единственный самообучающийся организм на нашей планете. Достаточно высокое звание, не находите? Поэтому, однажды закончив школу/техникум/институт, не прекращайте учиться. Мозг постоянно развивается независимо от нашего возраста, и его состояние – отражение того, что мы им делаем.
7. Исследования и путешествия. Изучение новых мест заставляет вас уделять большее внимание окружающему миру. Ведь изначальный смысл наличия мозга – именно адаптация к изменяющимся условиям окружающей среды.
8. Не отдавайте мозг на аутсорсинг – ни средствам массовой информации, ни политикам, ни вашему работодателю… Делайте свои собственные решения и ошибки, учитесь на них. Таким образом, вы будете тренировать СВОЙ ум, а не ум соседа по комнате.
9. Развивайте и поддерживайте стимулирующие дружеские отношения. Люди – «социальные животные», и мы нуждаемся в постоянном социальном взаимодействии. Никакие обучающие книги, игры и телепередачи не заменят полноценное живое общение и не станут панацеей для развития вашего интеллекта.
10. Смейтесь чаще, особенно над когнитивно смешанным юмором, полным поворотов и сюрпризов. Изощренное, тонкое чувство юмора – всегда признак ума, способного образовывать сложные ассоциативные цепочки связей.
—
И запомните: каждый из этих пунктов – это не просто чтение этой статьи, а небольшая, но ежедневная практика, которую нужно выполнять до тех пор, пока маленькие шаги не превратятся в снежный ком, который будет невозможно остановить. Выберите ваше следующее сражение и попытайтесь закрепить по крайней мере одну из 10 привычек сегодня же!
С уважением, Алексей Глазков.
Источник: http://www.effman.ru/
1. «Используй или потеряешь«. Это главный принцип умственной деятельности. В результате СИЛЬНОЙ мыслительной деятельности на протяжении всей жизни человека связи между нейронами становятся не только многочисленнее и сильнее, но и увеличивается скорость появления новых нейронов. Почувствуйте красоту мозга, живого и постоянно развивающегося леса с миллиардами нейронов и синапсов… Разве вы не хотите взрастить густой красивый бор, а не чахлую рощицу?
2. Правильное питание. Мозг составляет лишь 2% веса от массы тела, но поглощает более 20% кислорода и питательных веществ, которые мы потребляем. Как правило, правильное питание не подразумевает дорогие пищевые добавки; достаточно просто исключить вредные продукты.
3. Физические упражнения. Они тоже благотворно влияют на развитие нейронов. Помните, мозг – это такая же часть тела.
4. Практикуйте позитивное, ориентированное на будущее мышление до тех пор, пока оно не станет для вас привычным, и вы будете с нетерпением ждать каждого нового дня в конструктивном русле. Стресс и тревога, независимо от того, вызваны они внешними событиями или собственными мыслями, убивают нейроны и замедляют создание новых. Хронический стресс является, в этом смысле, противоположностью физическим упражнениям – он предотвращает создание новых нейронов.
5. Ментальные вызовы. После того как новые нейроны появились, где они останутся в мозге, и как долго будут жить, зависит от того, как вы их будете использовать. Это не значит, что нужно решать кроссворды тоннами – но нужно периодически «бросать вызов» мозгу в виде принципиально новых видов деятельности.
6. Обучение. Человек, насколько нам известно, единственный самообучающийся организм на нашей планете. Достаточно высокое звание, не находите? Поэтому, однажды закончив школу/техникум/институт, не прекращайте учиться. Мозг постоянно развивается независимо от нашего возраста, и его состояние – отражение того, что мы им делаем.
7. Исследования и путешествия. Изучение новых мест заставляет вас уделять большее внимание окружающему миру. Ведь изначальный смысл наличия мозга – именно адаптация к изменяющимся условиям окружающей среды.
8. Не отдавайте мозг на аутсорсинг – ни средствам массовой информации, ни политикам, ни вашему работодателю… Делайте свои собственные решения и ошибки, учитесь на них. Таким образом, вы будете тренировать СВОЙ ум, а не ум соседа по комнате.
9. Развивайте и поддерживайте стимулирующие дружеские отношения. Люди – «социальные животные», и мы нуждаемся в постоянном социальном взаимодействии. Никакие обучающие книги, игры и телепередачи не заменят полноценное живое общение и не станут панацеей для развития вашего интеллекта.
10. Смейтесь чаще, особенно над когнитивно смешанным юмором, полным поворотов и сюрпризов. Изощренное, тонкое чувство юмора – всегда признак ума, способного образовывать сложные ассоциативные цепочки связей.
—
И запомните: каждый из этих пунктов – это не просто чтение этой статьи, а небольшая, но ежедневная практика, которую нужно выполнять до тех пор, пока маленькие шаги не превратятся в снежный ком, который будет невозможно остановить. Выберите ваше следующее сражение и попытайтесь закрепить по крайней мере одну из 10 привычек сегодня же!
С уважением, Алексей Глазков.
Источник: http://www.effman.ru/
Написано: Женни
я-то вообще ламер. кстати, раз можно самим сходить, один раз с детями