Счастье... Оно рыжее

Диета

Пн Июн 07, 2010 9:19

[  Настроение: Сонное ]

С сегодняшнего дня все, кто живет у нас дома, кроме Егорика и кошки, на диете. Я, муж и двоюродная сестра, которая приехала погостить. 4 недели, и мы будем стройные и красивые

Завтрак был вполне ничего: полгрейпфрута, вареное яйцо и кофе. На обед у нас будут яблоки.

Начинаю худеть с 55 кг.



Режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Поэтому следует строго его соблюдать, иначе не будет пользы. Если Вы решили убрать какой-либо продукт, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если не указано количество какого-либо продукта, то его можно принимать в любом количестве вплоть до насыщения.

Первая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д., кроме бананов)
Ужин: Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира), кроме баранины.

Вторник
Обед: Вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей)
Ужин: 2 вареных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 1/4 лепешки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: Любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост. Помидоры.
Ужин: Жареное мясо (ломтики или фарш, без жира).

Четверг
Обед: Фрукты одного вида в любом количестве.
Ужин: Жареное мясо. Салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки, фасоль, морковь или зеленый горошек).
Ужин: Рыба или креветки (жареные или вареные). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: Жареное мясо. Салат.

Воскресенье
Обед: Курица жареная или вареная. Помидоры. Вареные овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: Вареные овощи.

Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: 2 вареных яйца. Салат.
Ужин: 2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: Жареное мясо. Салат.
Ужин: 2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: Жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: Рыба или креветки (жареные или вареные).
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота
Обед: Жареное мясо. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик).

Воскресенье
Обед: Курица жареная или вареная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: Курица жареная или вареная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя:

Понедельник: Фрукты в любом количестве в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник: Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда: Любые фрукты. Любые вареные овощи в любом количестве и в любое время.

Четверг: Рыба или креветки в любом количестве + салат (только капуста или салат) + вареные овощи.

Пятница: Мясо либо курица + вареные овощи.

Суббота и Воскресенье: Какой либо один из фруктов на 2 дня в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя:

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, но без дополнения.

Понедельник: 4 ломтика жареного мяса или 1/4 вареной курицы. 3 помидора. 4 огурца. 1 баночка тунца без масла либо промытая водой. 1 тост или 1/4 лепешки. 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Вторник: 2 ломтика жареного мяса (200 г.) 3 помидора. 4 огурца. 1 тост либо 1/4 лепешки. 1 яблоко, или 1 груша, или 1 долька дыни или арбуза. 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Среда: 1 ложка творога либо любого белого сыра. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора. 2 огурца. 1 тост или 1/4 лепешки. 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Четверг: 1/2 жареной или вареной курицы. 3 помидора. Огурец. 1 тост или 1/4 лепешки. 1 апельсин или 1 грейпфрут. Один из фруктов.

Пятница: 2 вареных яйца. Салат. 3 помидора. 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Суббота: 2 вареных куриных грудки. 125 г. творога либо брынзы. 1 тост или 1/4 лепешки. 2 помидора. 2 огурца. Простокваша. 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Воскресенье: 1 ложка творога. Баночка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора. 2 огурца. 1 тост. 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Следует пить побольше воды. Овощи варятся без добавления бульонов, однако можно добавить соль, перец, приправы, лук или чеснок.
Нельзя добавлять никаких масел и жиров.
Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара и молока.
При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, но через 2 часа после принятия пищи.