Жасминовый комплекс

Жасминовый комплекс

1. Раскручивание цветка страсти.
Стоя, ноги чуть согнуты в коленях. Представить себе состояние счастья и, держа фокус внимания на матке, пустить импульс вращения таза по часовой стрелке.

2. Качели.
Отвести таз назад на вдохе. На резком выдохе подать таз вперед, одновременно согнуть руки в локтях вперед, затем сразу задержать дыхание и напрячь промежность. Фокус внимания на матке, как и во всех других упражнениях.

3. Кошка.
Поза лежа на спине. Колени присогнуты. Вдохнуть, резко выдохнуть, прогнув спину в пояснице, напрячь промежность, задержать дыхание.

4. Часы (вращение копчиком).
Лежа на спине, колени присогнуты. Рисовать круги на полу копчиком. Сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.