Luchik дневник

Как похудеть: с мира по совету

Чт Июн 14, 2012 14:42

[  Настроение: В непонятках ]

[  Сейчас: Работаю  ]

Как похудеть: с мира по совету

Как есть?

Польша: меньше ешьте в ресторанах.
Поляки тратят не более 5% семейного бюджета на походы в кафе и рестораны. У жителей крупных российских городов доля расходов по этой статье неуклонно растет. И уж, конечно, никто из них не откажется от посещения заведений общепита за границей. Между тем, иногда гораздо интереснее приготовить что-то самостоятельно. Сходите на продуктовый рынок и купите все необходимое для трапезы: фрукты, овощи, сыр, мясо... Приготовив из них легкие закуски, вы спасете себя от лишних калорий, которыми так богата ресторанная еда, и заодно познаете настоящий местный колорит.

Германия: сытный завтрак – наше всё!
Если следовать совету №1 не получается, прислушайтесь к рекомендации немцев. Они считают, что лучше хорошенько наесться утром. Это поможет удержаться от соблазна съесть что-нибудь очень калорийное в течение дня.

Мексика: хороший обед.
Не привыкли много есть на завтрак? Тогда выберите мексиканскую стратегию. Основная доля калорий, содержащихся в суточном рационе жителей Мексики, содержится в их обеде. А вот ужин мексиканцы, как положено, «отдают врагу».

Великобритания: ешьте маленькими порциями.
В это трудно поверить тем, у кого Соединенное Королевство больше ассоциируется с шотландским хаггисом, но жители Туманного Альбиона в годы Второй мировой войны стали строго придерживаться правила есть небольшими порциями. Того же и вам советуют и ведущие диетологи!

Франция: ешьте, не торопясь!
По данным исследований, ужин французов длится не менее 33 минут в будни и 43 минут в выходные. Это очень правильно, поскольку до поступления сигнала о насыщении в наш мозг обычно проходит не менее 20 минут.

Что есть?

Швейцария: любимое блюдо – мюсли.
Имеет значение не только то, как вы едите, но и то, что вы едите. Швейцарцы рекомендуют на завтрак съесть чашку мюсли. Такая пища стимулирует пищеварение, улучшает обмен и способствует возникновению устойчивого чувства насыщения. К тому же в путешествии мюсли – это не только полезно, но еще дешево и удобно!

Бразилия: рис и бобы.
Бразильский карнавал – не единственное средство, с помощью которого жители Рио сохраняют такую хорошую фигуру. Оказывается, стройности способствует диета, состоящая из риса и бобовых. При таком подходе вероятность ожирения снижается на 14%, по сравнению с типичной «западной» диетой.

Таиланд: ешьте острую пищу.
Специи ускоряют метаболизм. К тому же, они замедляют процесс поглощения пищи, что, как мы узнали выше, тоже очень важно.

Малайзия: выбирайте блюда с куркумой.
Эта специя, являющаяся ключевым ингредиентом карри, произрастает в малазийских джунглях. Содержащееся в ней вещество куркумин потенциально является средством для похудения. Исследователи предполагают, что оно замедляет процесс отложения жировой ткани.

Южная Африка: захватите в дорогу ройбуш.
Он не займет много места, зато поможет избежать потребления лишних калорий. Будучи натуральным подсластителем, ройбуш избавит вас от необходимости подавлять сахар в кофе или чай. Это позволит снизить калорийность дневного рациона на 100 калорий!

Образ жизни

Скандинавия: больше гуляйте.
В Финляндии и Норвегии, несмотря на суровый климат, люди не любят сидеть дома. Вместо этого они предпочитают всей семьей гулять по лесам и паркам. Если позволяют спортивные кондиции, можно совершить поход в горы, а зимой – заняться лыжным или конькобежным спортом.

Нидерланды: ударим велопробегом по лишним килограммам!
Количество велосипедов в Голландии больше, чем число жителей (18 млн. 2-колесных транспортных средств против 16,5 млн. граждан)! Обычная езда помогает сжигать 500 калорий в час, в то время как путешествие по гористой местности за тот же промежуток времени избавляет от 1000 калорий. В большинстве туристических городов вниманию гостей предлагается множество оригинальных велотуров и программ проката велосипедов.

Индия: занимайтесь йогой!
Занятия йогой помогают сохранить спокойствие и потерять …лишний вес. Одна из причин – упражнения выполняются на голодный желудок. Второе возможное объяснение – некоторые позы йоги ускоряют процесс метаболизма. Доказанный факт – поклонники йоги гораздо реже страдают от лишнего веса. К тому же для тренировки не нужны специальные условия: в поездке вы можете заниматься любимой практикой даже в гостиничном номере.

Япония: найдите время поспать днем.
В промежутке между экскурсиями и другими занятиями, которым обычно посвящают время туристы, найдите время для сна. 20-30 минут сна в день помогает предотвратить накапливание чувства недосыпания, которое, в свою очередь, повышает риск ожирения. Наиболее продвинутые японцы меняют сон на обед: от этого для фигуры двойная польза!

Еще много интересных вещей смотрите тут http://www.mdtur.ru/facts