Noni дневник

Наули

Ср Окт 31, 2012 13:17

Наули – Это поистине замечательная и эффективная очистительная методика. Уникальность данной шаткармы состоит в том, что она приводит в оптимальное сбалансированное соотношение три доши. Кроме того, наули, также известная как «волна», воспламеняет огонь пищеварения и является мощным упражнением для поднятия энергии из верхних чакр.
Считается также, что наули способна подарить человеку ощущение настоящего счастья, блаженства и парения над землей. Однако чтобы добиться подобного эффекта, упражнения необходимо выполнять неоднократно.
Техника выполнения наули состоит в следующем:
- Сделайте полный выдох и насколько сможете максимально втяните живот внутрь. В целом эта манипуляция подобна своеобразному ложному вдоху, когда вдох производится без проникания воздуха. После чего перекройте дыхательное горло глотательным движением; при этом грудная клетка расширится, а диафрагма - поднимется.
В результате таких упражнений в брюшной полости образуется вакуум, а потом живот втянется автоматически. Вакуум образуется в результате интенсивной работы диафрагмы.
- Начинайте выдвигать прямые мышцы живота (две продольные мышцы, расположенные вертикально в передней части живота и идущие от точки под центром грудной клетки возле диафрагмы до лобковой кости).
- Начинайте вращать животом слева направо по подобию часовой стрелки.
- Начинайте вращение животом справа налево по подобию против часовой стрелки.
Новичкам, желающим освоить эту шаткарму, рекомендуется выполнять её стоя, опираясь на полусогнутые колени руками всем телом, но никак не придерживать себя корпусом.

Существуют следующие противопоказания для наули: беременность, менструация, а также острые заболевания брюшной полости.