Роман Брейтман дневник

sono io
Дорогами Сибири, тропами Алтая...

На сайте с 20.05.07
В дневниках: 41655
Откуда: Новосибирск, Первомайский район (КСМ)

 Добавлено: Пт Ноя 02, 2012 9:53

Класс!

Скрытый текст: Показать Цитата: 1. Моя целостность нарушена, кто-то (что-то) вторглось в мои границы (физические, эмоциональные), на мою территорию. врачи, сволочи, всё время лезут на мою территорию. Мне от них надо справку, что я здорова, а они лечить рвутся и лезут. Если я начинаю лечиться, то обычно только хуже бывает. Когда они из меня вырвали согласие на кесарево, после кесарева я сразу вспомнила, откуда у меня синдром белого халата взялся: от склеропластики в 14 лет, хотя там никакого негатива, всё с моего горячего желания остановить близорукость. Когда на второй глаз операцию делать ложилась, давление подскочило в первый раз. Цитата: Осознать адрес. Злость - эмоция направленная, всегда есть адрес. На КОГО я злюсь? Если объект "размазан" (медицина, менты, правительство, страна, вселенная), то, скорей всего, это смещённая эмоция (или "перенятое" чувство, см.примечания). Есть кто-то, на кого мне НЕЛЬЗЯ злиться. Чаще всего, это кто-то из родителей. Задавать себе вопрос до осознания. Если я буду долго думать и выяснять, на какого злюсь, выясню, например, что это изначально на папу злость была, то давление в кабинете врача перестанет подлетать? И я врачам всё прощу, включая кесарево и пребывание ребенка в больнице без меня? Или в этой ситуации родители могут быть не при чем? Изначально может быть и причем, папа ж мне операцию организовал. А после первого глаза у меня была жуткая паника, я думала, что после второго наркоза умру. И никому это не сказала. дальше пока не дочитала. Цитата: Тогда используем адреналин и взведённые мышцы по назначению - бьём (стреляем) на поражение или убегаем. вот бы в беременность можно было так сделать! ударить на поражение после первого же предложения полечить и сбежать. Скрыть

Н.В.
Мудрый советчик 2015

На сайте с 06.08.04
В дневниках: 131
Откуда: Академгородок, ВЗ

 Добавлено: Пт Ноя 02, 2012 12:00

Ну чтож, в целом согласна, хотя особой новизны не вижу - скорее вариант систематизации известных вещей для практического применения.Отдельные фрагменты откомментирую.

Роман Брейтман писал(а):

Нейронные цепи сработали, адреналин в кровь поступил, мышцы взведены.

Здесь Вы признаёте важность физиологической составляющей, отдаёте "дань уважения" тому же адреналину. Как-то это плохо стыкуется с тем отрицанием биологических основ, что Вы продемонстрировали ранее.

Цитата:

УПРАВЛЕНИЕ Как я могу управлять злостью и агрессией? Шаг 1. Осознать, что я злюсь. Сказать себе "Я злюсь", "Я в гневе, в ярости"

Да, когда эмоция уже возникла, предложенный вариант управления вполне годится, и уж конечно лучше подавления. Но хочется добавить, что у человека есть возможности не только реагировать пост-фактум, но и упреждать возникновение негативных эмоций (antecedent reappraisal), и именно это направление представляется наиболее перспективным в плане сохранения здоровья.

Цитата:

Задавать себе вопрос до осознания.

Ну вот не то, чтобы задавать, а скорее перебирать возможные варианты и причины, включая достаточно необычные и нелогичные, чтобы вытесняемые тоже зацепить. И когда "оно" попадётся, а при попадании эмоциональный отклик будет весьма отчётливый, иметь честность себе признаться, что это именно оно.

Цитата:

Предъявить по адресу. Без-оценочно, через Я-высказывание. "Я злюсь на тебя за то-то и за то-то..." "Когда ты делаешь так-то, я чувствую то-то.."

Вот прежде чем предъявлять по адресу, я бы посоветовала задуматься - а надо ли защищать то, что возмутилось, или это, грубо говоря, "дурь взыграла", от которой попросту надо избавиться, чтобы далее жить не мешала. Ну а если не дурь, тогда уже предъявлять адресату. Но опыт показывает, что львиная доля гневных вспышек через этот фильтр не проходит и в нём... растворяется.

Цитата:

2. Чувство гнева, которое я испытываю - не моё. Я переплетён (идентифицирован) с кем-то в родовой системе и несу его чувства.

Вот я не верю в то, что человек может нести чьи-либо чувства. Чувства/эмоции - наши, потому и управление возможно. Основа всегда в самом человеке, в его системе оценок себя и окружающего. Если кто-то или что-то приобретает гипертрофированную значимость, вне зависимости от знака этой значимости, начинается дисбаланс в системе генерации эмоций, который затем усиливается и хронизуется. В какой-то момент человек может потерять управление - автоматизм настолько укрепился на уровне нейронных связей, что сознание теряет доступ к этим сетям. Поэтому нужна работа с системой оценки значимости, возврат их к адекватности.

Роман Брейтман
молодой папа

На сайте с 02.10.12
В дневниках: 13

 Добавлено: Пт Ноя 02, 2012 12:01

sono io

Пишите в личку, пожалуйста.

сиа
Академик

На сайте с 01.04.05
В дневниках: 8114

 Добавлено: Сб Ноя 03, 2012 15:48

Роман Брейтман
вопрос: почему раскрытый обман почти всегда почти у всех вызывает бурную агрессию?
и как Вы сам реагируете, когда понимаете, что Вас сознательно обманули?

Роман Брейтман
молодой папа

На сайте с 02.10.12
В дневниках: 13

 Добавлено: Сб Ноя 03, 2012 23:21

сиа

Несбывшиеся ожидания. Разбитые иллюзии. Обманутые надежды.
Мы чувствуем боль, когда это случается. Боль утраты. Ведь мы уже присвоили себе то, что нам "обещали", в чём нас "обнадёжили". И вдруг мы это теряем. И нам больно. А когда нам больно, мы хотим сделать больно "обидчику"("обманщику"). Мы хотим восстановить системное равновесие.

Проблема в том, что случаев, когда нас "сознательно" (специально) кто-то обманул - единицы. Чаще всего, мы это делаем сами, мы сами создаём эти ожидания и иллюзии и сами же в них обманываемся.
Для некоторых людей это привычное состояние - чувствовать себя обманутым. Это их жизненная позиция - "все вокруг стремятся меня кинуть". По сути, это позиция жертвы, и она имеет много вторичных выгод.

Как я реагирую? Злюсь, конечно А потом я задаю себе вопрос: "В чём же я сам себя на.бал?"
Эвфемизм: "Какие свои ожидания я "навесил" на другого человека?"

Н.В.
Мудрый советчик 2015

На сайте с 06.08.04
В дневниках: 131
Откуда: Академгородок, ВЗ

 Добавлено: Вс Ноя 04, 2012 15:21

Роман Брейтман писал(а):

Как я реагирую? Злюсь, конечно А потом я задаю себе вопрос: "В чём же я сам себя на.бал?"

Ага. Примерно то же, что я охарактеризовала выше как "своя дурь полезла". Иначе говоря, если не прикармливать в собственной голове тараканов, то и злиться причин будет мало.
Роман, если бы Вы писали в топике так, как в дневнике, к Вам было бы гораздо меньше претензий, если бы вообще были бы. Может, действительно, не стоит лезть в высокие материи, а просто обсуждать более земные вопросы?

Роман Брейтман
молодой папа

На сайте с 02.10.12
В дневниках: 13

 Добавлено: Вс Ноя 04, 2012 23:59

Я люблю и земные вопросы и высокие материи