Fit&Eat


про пресс, приседания...

Пн Апр 15, 2013 18:54

Прочитала несколько постов на тему: нужно ли качать пресс?
Везде уйма коментов что мол нафиг нафиг.
Все рекомендуют делать планки и не морочиться. Мол похудеете он сам прорисуется...А вы как? Качаете?

И мое "любимое"...приседы и выпады...
Опишу еще раз свой случай...
После Ника я худела...времени было дофига...
Мы купили дорожку, я села на диету и бегала на дорожке иногда по 2-3 раза в день.
Похудеть я похудела, но правое колено начало нещадно трещать и щелкать.
Спорт забросился...пару лет назад я начала принимать галуронку вместе с коллагеном и хондроитином...
Коленка получше стала. Полностью хруст не ушел...Но я прям боюсь начинать приседы и выпады.
Моя тренер не советует перебинтовывать. она говорит что связки должны тренироваться, адаптироваться к нагрузке, а мол будешь бинтовать они так и будут всегда немощными...
Что скажете?
Не бояться?
начинать?

 Написано: castorka

>> Другие записи в категориях: Правила/советы, Здоровье
Страница 1 из 4
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение

Никитинка
Санитар форума
Санитар форума

На сайте с 03.11.05
В дневниках: 12366
Откуда: Городок, Щ

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 19:12
Ответить с цитатой

Ир, я бы глубокие приседы.. не знаю, делала бы или нет, а вот выпады - правильные, вначале медленно (медленно-то оно и нагрузочнее) перед зеркалом боком с _точным расчетом_, чтобы угол сгиба ноги в колене был не острым (не меньше 90 гр.) - почему нет? потом уже, когда наработаешь, делаешь правильно на автомате, а вначале приходится контролировать.

и когда на коленях упражнения - я всегда что-то мягкое подкладываю (у меня толстый коврик-пенка есть).

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

Мальва
Академик
Академик

На сайте с 08.05.06
В дневниках: 4965
Откуда: Новосибирск, Студенческая

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 19:15
Ответить с цитатой

у меня сначлаа хрустело все. я даже без веса не мога приседать. я бинтовалась. теренер как раз и посоветовал. ходила ,как мумия :) колени, локти :)

сэто было правда 3 года назад. сейчас я сната заниматься и поняла, что бинтоваться не надо. сейчас ничего не хрустит.

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

Мальва
Академик
Академик

На сайте с 08.05.06
В дневниках: 4965
Откуда: Новосибирск, Студенческая

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 19:16
Ответить с цитатой

Никитинка
глубоике приседы - это бедра параллельно полу? или как?

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

Paulinka
Академик
Академик

На сайте с 25.09.08
В дневниках: 58981
Откуда: Иркутск - иногда Новосибирск, пл. Станиславского

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 19:42
Ответить с цитатой

Я пресс качаю на ролике для пресса, там еше и ручки и другие мышцы участвуют.
Сейчас вот начала приседы и выпады, но, блин, 2 года назад весной я неудачно упала на правое колено, Кира тащила на руках. Колено вкруг было синим более полутора месяцев. Теперь периодически в колене стреляет и при спуске вниз по ступенькам ощущается боль. ВОт намедни наприседалась так, что колено заломило. :-(

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

Tenda
Стильная штучка 2013
Стильная штучка 2013

На сайте с 27.09.08
В дневниках: 2426
Откуда: Заельцовский Парк

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 21:21
Ответить с цитатой

Мне тренер качать пресс не разрешает, так как я наращиваю мыш.массу, он грит, что качание пресса способствует похудению, а мне это не надо. Поэтому, если у тебя цель худеть-пресс качай :aga-aga:
Про коленки- а какой вес используешь? Не думаю, что приседы/выпады как то сильно могут повлиять на колени, наверное только если вес очень большой. У меня вот тоже все! суставы хрустят,скрипят и еще Бог знает что. И на руках тоже, и в коленях. Ужас. Но не болят, слава Богу. И после полугода занятий ухудшений не заметила, все на том же уровне. Поэтому я и думаю, что вряд ли тот вес, с которым ты приседаешь как то усугубит положение. Ты же не 100 кг себе на плечи кладешь ;)
Ну и еще техника важна! Колени не должны вперед заваливаться.

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

e-Katherine
Академик
Академик

На сайте с 02.04.08
В дневниках: 7726
Откуда: Морское побережье

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 21:29
Ответить с цитатой

Занималась легкой атлетикой, аэробикой, шейпингом, пилатесом. Сейчас мой выбор - бассейн. Для позвоночника полезно, сложно (как мне кажется) навредить себе.

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34291
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 22:30
Ответить с цитатой

Никитинка писал(а):
Ир, я бы глубокие приседы.. не знаю, делала бы или нет, а вот выпады - правильные, вначале медленно (медленно-то оно и нагрузочнее) перед зеркалом боком с _точным расчетом_, чтобы угол сгиба ноги в колене был не острым (не меньше 90 гр.) - почему нет? потом уже, когда наработаешь, делаешь правильно на автомате, а вначале приходится контролировать.

и когда на коленях упражнения - я всегда что-то мягкое подкладываю (у меня толстый коврик-пенка есть).
вот вообще ты права да..буду пробовать :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34291
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 22:31
Ответить с цитатой

Мальва писал(а):
Никитинка
глубоике приседы - это бедра параллельно полу? или как?
это наверное попой до пола прям садишься

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34291
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 22:32
Ответить с цитатой

e-Katherine писал(а):
Занималась легкой атлетикой, аэробикой, шейпингом, пилатесом. Сейчас мой выбор - бассейн. Для позвоночника полезно, сложно (как мне кажется) навредить себе.
но и помочь... :aga-aga: ни какой пользы для построения фигуры и похудения плаванье не несет вообще. но судя по аве Вам и не надо :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34291
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 22:33
Ответить с цитатой

Tenda писал(а):
Мне тренер качать пресс не разрешает, так как я наращиваю мыш.массу, он грит, что качание пресса способствует похудению, а мне это не надо. Поэтому, если у тебя цель худеть-пресс качай :aga-aga:
Про коленки- а какой вес используешь? Не думаю, что приседы/выпады как то сильно могут повлиять на колени, наверное только если вес очень большой. У меня вот тоже все! суставы хрустят,скрипят и еще Бог знает что. И на руках тоже, и в коленях. Ужас. Но не болят, слава Богу. И после полугода занятий ухудшений не заметила, все на том же уровне. Поэтому я и думаю, что вряд ли тот вес, с которым ты приседаешь как то усугубит положение. Ты же не 100 кг себе на плечи кладешь ;)
Ну и еще техника важна! Колени не должны вперед заваливаться.
меня такое вдохновляет да...не так страшно начинать :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
 
Показать сообщения:   
Страница 1 из 4
На страницу 1, 2, 3, 4  След.
 

 

  

Powered by The Blog Mod by Hyperion & TheBlogMod.com
Powered by phpBB © phpBB Group
Weblog style by Hyperion