Fit&Eat


....

Пт Май 03, 2013 15:43

физкульпревед!


выпады делать не могу :aga-aga: все пипецкапец болит нога: от косточки бедренной или тазовой чо у нас там выпирает? вниз 20 см и жесткая резь. прям вот щас все оторвется и капец. :aga-aga: отдыхаю от выпадов, коих было итак маловато.

так вот...чета я опять уперлась.
я делаю приседания и плие..но чет как то уже...надо бы вес добавлять и тут вопрос!
- вот например могу я раз в неделю или раз в две недели заниматься с тренером? именно с целью: скорректировать, программу вес, контроль техники? или меня пошлют?
- если я могу сама себе увеличивать то как? по каком принципу и чем? приседы - брать штангу? или эти палочки тяжелые? как они называются?
а вот мы тут с Мальвой на три дня зависли после информации в http://ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html
там такие веса указаны что мы побоялись сдохнуть.
вообще насколько это важно нужно заниматься с такими весами?
и вообще НУЖНО? или мы никогда ни в жисть не накачаем себе кубикоф и задниц не приседая с 27ью кг железа? мнеажплохо :haha:

Вот что посоветуете после такого потока сознания? :haha:

 Написано: castorka

Страница 1 из 6
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение

МОТО
Академик
Академик

На сайте с 08.04.06
В дневниках: 13636

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 15:48
Ответить с цитатой

Я приседаю с грифом и два блина по 5 кг на нём, то есть 30 кг, но считаю это очень мало. У меня три подхода по 10 приседов. Выпады делаю с 25 кг (гриф + 2 кружка по 2,5 кг) - по два подхода по 10 раз на каждую ногу. Выпады делаю только назад, так как это безопаснее для суставов, ну и мне кажется, что так удобнее. Где-то читала, может даже в жж как раз, что выпады вперёд более травматичны.. Если найду - покажу.

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34291
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 15:51
Ответить с цитатой

МОТО
абалдеть :aga-aga: ты даже не представляешь в каком я шоке :aga-aga:
я дрищ.
я пока выпады делала просто на месте :-( сначала было тяжело. вроде технику уловила стала жутко больно. :-(

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
 

МОТО
Академик
Академик

На сайте с 08.04.06
В дневниках: 13636

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 15:57
Ответить с цитатой

Тарасова, я начинала с бодибара прошлой весной, потом довольно быстро перешла на гриф 20 кг, затем и на веса. Сейчас занимаюсь очень нерегулярно :oops: , но указанные веса беру легко. Была в зале три дня назад, как раз приседала и выпады делала.

У меня другая проблема, хочу даже пост тут создать - перешла в новый зал и очень стесняюсь там заниматься с железом. Может там всегда так или только во время когда я прихожу - с железом только мужчины и их так много. Опять же там стойки другие и всё так неудобно, непривычно. Быстро в уголке кое-как делаю и сваливаю. Никакого удовольствия от занятия не получаю в процессе, только потом самочувствию радуюсь. Из-за этого - вся намеченная программа коту под хвост :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

МОТО
Академик
Академик

На сайте с 08.04.06
В дневниках: 13636

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 15:59
Ответить с цитатой

Тарасова, но вот попа у меня появилась точно от приседов и выпадов. У меня её никогда не было, даже когда я в школе, довольно серьёзно, занималась лёгкой атлетикой. Я была уверена, что у меня строение такое - плоская и дряблая ж**а, оказалось нет :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

may-lyudmila
Академик
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 16:03
Ответить с цитатой

Тарасова
Пропускай все эти статьи о "норме" поднимаемых весов. Тебе какая разница, что они там считают? Работаешь спокойно в своем темпе набора рабочего веса и не обращаешь ни на кого никакого внимания.
Если чувствуешь в себе желание добавить нагрузки, клади на плечи боди-бар (те самые палки). Когда поймешь, что можешь больше, бери штангу.

Без тяжелых штанг вполне себе можно получить отличное тело. Для упругого и подтянутого средних весов более чем достаточно. Можно вообще своим весом красоту навести. Было бы желание :aga-aga:


По поводу собственно весов. Я приседаю с 30 кг на 8 повторений. На большее число повторов снижаю вес. И мне пох, кто что думает на этот счет. У меня травмированная поясница и я просто боюсь брать больше. Вот когда этот вес будет легко, тогда и увеличу.

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

Мальва
Академик
Академик

На сайте с 08.05.06
В дневниках: 4965
Откуда: Новосибирск, Студенческая

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 16:10
Ответить с цитатой

я пока насилуюсь с общим весом примерно 8 кг. все упражнения. правда парочка на руки- 6 кг. пока очень даже вполне :eek:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34291
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 16:14
Ответить с цитатой

МОТО писал(а):


У меня другая проблема, хочу даже пост тут создать - перешла в новый зал и очень стесняюсь там заниматься с железом. Может там всегда так или только во время когда я прихожу - с железом только мужчины и их так много. Опять же там стойки другие и всё так неудобно, непривычно. Быстро в уголке кое-как делаю и сваливаю. Никакого удовольствия от занятия не получаю в процессе, только потом самочувствию радуюсь. Из-за этого - вся намеченная программа коту под хвост :aga-aga:
:aga-aga: вот аналогично :aga-aga:
конечно дело в том что я не уверена в себе, и поэтому стесняюсь прям капец :-(

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34291
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 16:15
Ответить с цитатой

МОТО писал(а):
Тарасова, но вот попа у меня появилась точно от приседов и выпадов. У меня её никогда не было, даже когда я в школе, довольно серьёзно, занималась лёгкой атлетикой. Я была уверена, что у меня строение такое - плоская и дряблая ж**а, оказалось нет :aga-aga:
ну вот...а то тут на дубайском форуме тоже обсуждали так до синевы в губах доказывают мне что если генетика не вырастила зад то его и не будет :aga-aga:

а самочувствие это да. прям радует :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34291
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 16:17
Ответить с цитатой

may-lyudmila
понятно. ну как то да..вот прям ну куда такие рекорды? :eek: от них что жир сразу 16 кг сгорит?

буду значит с баром заниматься.

Мальва
на руки 6 кг? :eek: это как? гантели?

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
 

may-lyudmila
Академик
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 СообщениеДобавлено: Пт Май 03, 2013 16:22
Ответить с цитатой

Тарасова писал(а):
may-lyudmila
понятно. ну как то да..вот прям ну куда такие рекорды? :eek: от них что жир сразу 16 кг сгорит?

Писька вырастет. Большая и толстая. Чтобы можно было мериться с другими.

Бодибилдинг и фитнес хороши тем, что оценивается результат на теле, а не поднятый вес. Это вам не пауэрлифтинг.
Нет, конечно, высокий рабочий вес это повод для гордости. Но это не самоцель. Это путаница между целью и средством :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
 
Показать сообщения:   
Страница 1 из 6
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
 

 

  

Powered by The Blog Mod by Hyperion & TheBlogMod.com
Powered by phpBB © phpBB Group
Weblog style by Hyperion