Fit&Eat

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 16:52

МОТО
От занятой штанги я не стану отгонять. Ибо если пошлют, будут правы А если я уже ее заняла, то нефиг трогать. Я еще не закончила. В общем, побольше осознания того факта, что мужики имеют не больше прав заниматься в зале, чем Вы.

Штангу для становой советую поднимать ногами, а не спиной. Т.е. подойти к штанге, присесть, взять, выпрямить спину, напрячь пресс, потом ногами подняться.

Мальва
Академик

На сайте с 08.05.06
В дневниках: 4999
Откуда: Новосибирск, Студенческая

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 16:58

Тарасова писал(а):

[b]Мальва на руки 6 кг? это как? гантели?

ага. по 3 кг каждая.

МОТО
Академик

На сайте с 08.04.06
В дневниках: 15517

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 17:02

may-lyudmila писал(а):

Штангу для становой советую поднимать ногами, а не спиной. Т.е. подойти к штанге, присесть, взять, выпрямить спину, напрячь пресс, потом ногами подняться.

Я так и делаю, просто в старом зале привыкла, что беру её со стойки и потом опускаю до уровня середины колен и поднимаю, тогда нагрузка равномерно и ноги работают. А тут с пола так непривычно, и получается те же веса взять не могу из-за того, что нет стойки. Боюсь за спину, беру вес поменьше и приходится больше повторов делать, так как сложен только момент толчка с пола. Иногда даже мелькают мысли кого-то из мужчин попросить мне штангу подать и забрать в конце упражнения, но стесняюсь, опять же таки )))


ПС: Хотя, по идее, правильно делать именно с пола

Мальва
Академик

На сайте с 08.05.06
В дневниках: 4999
Откуда: Новосибирск, Студенческая

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 17:07

may-lyudmila
МОТО
я тоже думала, что все ходят в спорт-зал,чтобы жопы накачать а вот нифига.
у нас в группе одна быдло-девочка есть. так вот... она успевает последить за всеми.
тут мне сказала, что у меня было "прикольная морда " и она думала, что у меня пупок развяжется. я промолчала впервый раз. не поверите! через пару тренировок она опять решила пройтись по моему лицу во время тренировок.

пришлось показать зубы...

вот, ей Богу, я занимаюсь не с повязкой на глазах, на людей смотрю, но вот кто там и как корячится -мне пофигу.

по существу проблемы.
у нас тренер сама говорит, что типа хватит филонить давай бери веса больше. вот сегодня гантельки подкинула не на 2,5 (были блины), а на 3 кг. на планке блинчик 5 кг положила а был 2,5

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 17:15

МОТО
Ну насчет правильности с пола это сомнительно Со стойки, безусловно, гораздо удобней. Попросить подать я тоже стесняюсь. Т.е. гонять, чтобы мне не мешали, не стесняюсь, просить помочь - не могу. Только тренера.
Я бы в такой ситуации штангу на скамью бы положила. Со скамьи бы и снимала.

Мальва
Да я уверена, что три четверти дам в зал ходит спортивную одежду показать и жопкой покрутить. Про феячность я говорила исключительно для читательниц этого блога. Тут те, кто заниматься ходит.

Мальва
Академик

На сайте с 08.05.06
В дневниках: 4999
Откуда: Новосибирск, Студенческая

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 17:18

МОТО
нам штангу с пола не рекомендуют брать, даже и совмем легкие. мы берем со степа и с прямой! спиной
типа привыкайте сразу

МОТО
Академик

На сайте с 08.04.06
В дневниках: 15517

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 17:39

may-lyudmila писал(а):

Я бы в такой ситуации штангу на скамью бы положила. Со скамьи бы и снимала.

Тоже про это думала, но на скамье блины надевать неудобно, а одетую штангу класть на лавку особо смысла нет, также придётся спину напрягать. Замкнутый круг ))

Мальва писал(а):

мы берем со степа и с прямой! спиной

вот со степом - мысль.. если продольно гриф положить, то наверное можно и блины надеть прямо на степе?

Я стараюсь заранее всегда все свои телодвижения рассчитать )) недавно надела по 5 кг на гриф для приседаний, а с пола не смогла на плечи положить штангу, пришлось снимать всё и на 2,5 кг менять

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 17:51

вес на приседе/выпадах

большинство начинает с бодибара, они бывают разного веса
потом W или короткий гриф
дальше 18кг или 20кг гриф
и т.д.

если раз на 12-15 раз делаешь и идет легко, то имеет смысл накинуть вес

Цитата:

вот например могу я раз в неделю или раз в две недели заниматься с тренером? именно с целью: скорректировать, программу вес, контроль техники? или меня пошлют?

можно, только сразу оговариваешь с тренером
только имеет смысл брать столько тренировок, сколько разных программ

н-р, у меня их три
1. грудь/трицепс
2. спина/плечи
3. ноги/бицепс

чтобы на каждую из показали, рассказали, веса подобрали

Цитата:

вообще насколько это важно нужно заниматься с такими весами?

зависит от целей
организм очень быстро приспосабливается и через какое то время 27кг не о чем, можно хоть весь день вверх/вниз

настя исайкина
Академик

На сайте с 14.10.11
В дневниках: 9386
Откуда: Томск

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 17:52

Девочки, можно влиться к вам в ваш дружный коллектив . По поводу веса штанги: с 10 лет занималась легкой атлетикой, и после рождения дочки в 18 лет не бросила спорт, так что с фигурой было все в порядке. Ходила специально помимо всех тренировок еще и тренажерный зал - занималась штангой, для укрепления мышц. Присидала конечно и 70 и 75 кг легко, попа была изумительная . Конечно на тот момент я была натренированная, но думаю что 30 кг совсем маловато будет, 40-45 кг для не спортсменов вполне...чтоб толк был! Но родила второго и все забросила... сейчас бы с радостью за штангу схватилась... да не знаю где ж ее взять - на спортзалы времени нет, вот приходится дома с гантельками присидать

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 Добавлено: Пт Май 03, 2013 17:53

МОТО писал(а):

Тарасова, но вот попа у меня появилась точно от приседов и выпадов. У меня её никогда не было, даже когда я в школе, довольно серьёзно, занималась лёгкой атлетикой. Я была уверена, что у меня строение такое - плоская и дряблая ж**а, оказалось нет

у меня было аналогично
вширь росла, а так плоская

у меня не было даже в мыслях, что может быть по другому

наприседала