Fit&Eat
....
Пт Май 03, 2013 15:43
физкульпревед!
выпады делать не могу 
все пипецкапец болит нога: от косточки бедренной или тазовой чо у нас там выпирает? вниз 20 см и жесткая резь. прям вот щас все оторвется и капец. отдыхаю от выпадов, коих было итак маловато.
так вот...чета я опять уперлась.
я делаю приседания и плие..но чет как то уже...надо бы вес добавлять и тут вопрос!
- вот например могу я раз в неделю или раз в две недели заниматься с тренером? именно с целью: скорректировать, программу вес, контроль техники? или меня пошлют?
- если я могу сама себе увеличивать то как? по каком принципу и чем? приседы - брать штангу? или эти палочки тяжелые? как они называются?
а вот мы тут с Мальвой на три дня зависли после информации в http://ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html
там такие веса указаны что мы побоялись сдохнуть.
вообще насколько это важно нужно заниматься с такими весами?
и вообще НУЖНО? или мы никогда ни в жисть не накачаем себе кубикоф и задниц не приседая с 27ью кг железа? мнеажплохо 
Вот что посоветуете после такого потока сознания?
| Автор | Сообщение | ||||
|---|---|---|---|---|---|
|
На сайте с 13.10.05    |
 Добавлено: Пт Май 03, 2013 22:46
 
|
||||
| Вернуться к началу |
   
|
||||
|
На сайте с 24.09.06  |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 22:53 Тарасова
|
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
|
На сайте с 24.09.06 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 22:57
можно жим ногами делать 
вариант "перевернутого" приседа, только без нагрузки на спину |
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
|
На сайте с 13.10.05 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 23:02 Zaя
|
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
На сайте с 08.04.06 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 23:17
А мы ничего уже не делаем )) Уволились и валяемси на диване ну и в тренажёрку бегаем, чтобы не оплыть совсем за отсутствием физнагрузок.
|
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
|
На сайте с 13.10.05 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 23:19 МОТО
|
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
|
На сайте с 02.02.08 |
Добавлено: Сб Май 04, 2013 0:01
Тупо зарабатывали на жизнь. Не всем же с неба падает
По поводу комплексов, проще показывать. Тебе надо упражнения на внутреннюю поверхность бедра обязательно , там провисает нога ( и это у всех так) , разведения и сведения на станке , можно начинать хоть с 10 кг груз. Рельеф ног делают банальные махи, главное это делать правильно и не лениться по 100 раз одной ногой в трех направлениях. Хорошее упражнение на попу знает may-ludmila это как сумоист с грузом приседаешь, 8 кг стартовый вес - за глаза. 3-4 подхода по 10 раз , более чем. И подьем таза из положения лежа с утяжелением , на лобковую кость блинчик 3 кг для начала , там работают внутрение мышцы попы , которые вообще редко работают . Не открывая спины и ступней подпинаемь таз над полом , три повтора по 10 раз. Гиперэкстензию делаешь ? Какие-то упражнения на широчайшие спины ? Чтобы приседать с грифом надо что бы была готова спина и руки. Бицуху качаешь ? 
|
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
|
На сайте с 14.10.11  |
Добавлено: Сб Май 04, 2013 21:00 Девочки, а без железа дома реально попппу "подобрать"? :-)начала делать комплекс упражнений на ягодицы и пресс, но думаю всёж без зала не обойдусь.... |
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
|
На сайте с 13.10.05 |
Добавлено: Сб Май 04, 2013 21:18 настя исайкина
|
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
|
На сайте с 12.02.09  |
Добавлено: Вт Май 07, 2013 1:26 Тарасова
|
||||
| Вернуться к началу |
|
||||
Weblog style by Hyperion