Беседка

Правильное питание: результаты, рецепты и бонус

Вт Май 07, 2013 11:49

[

Настроение: Ангельское ]

[

Сейчас: Работаю ]

Начну со вступления… вот не то чтобы я раньше питалась совсем не правильно, нормально, палку не перегибала, но видимо наступает такой момент в возрасте женщин (не всех :haha: ), когда все что раньше съедалось и благополучно забывалось, теперь остается глубокой и широкой памятью на предрасположенных к накопительству частях тела :aga-aga: Когда я это осознала с полной ясностью, поняла что надо что-то менять… диеты как показала практика долговременностью эффекта не страдают, да и сидеть даже время от времени на них очень напряжно. Поэтому мой выбор пал правильное питание как стиль жизни. Пока построже, до тех по пока не уйдут ~~нажитые таким трудом~~ набранные за зиму килограммы :haha: , потом просто стабильное питание, без заскоков типа банки сгущенки на ночь :aga-aga:

Итак… результат
За месяц минус два кг. Да не много, зато с удовольствием, не голодая и даже иногда позволяя себе небольшие поблажки в виде кусочка тортика или маленького куличика. Спорт присутствует, сейчас конечно стало сложнее выкроить на занятия время, зато прибавилась дача, вскопал грядку и вот тебе и позанимался :haha:

Далее… рецепты
Раз обещалась делится своими рецептиками, вот поднакопила. Не думайте что рецепты сложные, на самом деле мне совсем некогда разготваливать, например вечером есть максимум час на приготовление ужина, причем всему голодному семейству
Далее картиночки и небольшие рецептики :mrgreen:

Скрытый текст:
На завтрак каждое утро у нас с мужем каша, варим в микроволновке 6 минут, на молоке нормальной жирности, зато чувство сытости надолго. А в выходные завтрак другой. Например люблю яичницу или омлет с фаршем из куриного филе и овощами типа брокколи, стручковой фасоли, шпината, помидорчиками (в разных комбинациях на выбор). Кстати на ужин в будние дни тоже такое люблю, быстро и вкусно. (Здесь яички перепелинные, так что не пугайтесь что их много :haha: ). И хлебушка можно кусочек, своего домашнего из хлебопечки из нескольких видов муки и нескольких видов хлопьев

Хлеб:

Если в холодильнике застоялся кефир обезжиренный, пеку блинчики из смеси трех видов муки. Вместо сметаны к блинчикам, смесь легкого натурально йогурта с детским яблочным пюре

Блинчики:

Еще на завтрак приятно попить чай с овсяно-яблочным кексиком… главное не печь сразу много, а то сложно остановиться :haha: Готовится быстро, единственное надо заранее замочит геркулес в кефире, где-то час для набухания.

Кексики:

На обед у меня супчики. Обожаю быстро-супчики с фрикадельками и с добавлением небольшого количества квашеной капустки, ммм
А на вечер, да иногда и на следующий обед остается, – фаршированные кальмары. Начинка смесь бурого риса, обжаренных с луком и куриным фаршем шампиньонов и отварного яйца

Кальмарчики:

Из остатков начинки на следующий день можно сделать такой быстрый пирог заливной. Тесто из овсяных и пшеничных отрубей, яйца, молока сухого, крахмала кукурузного и йогурта без добавок (100 гр). Заливка из йогурта, яиц, отрубей чуток… и сыра можно немного с низкой жирностью потереть

Пирог:

Вариант быстрого ужина, вчера надо было на дачу ехать посадки полить, вот пятнадцать минут и готово

А на десерт конечно фрукты, я их просто обожаю, никаких сладостей не надо. А еще вкусняшка – йогурт натуральный легкий взбитый с манго и бананом :in_love:

И конечно бонус… это видео есть в самом начале моего дневника, недавно с мужем пересматривали… решила перезалить в качестве получше. Киру здесь год с небольшим, на даче с дедушкой, моим папой.. в тему еды :haha:

Написано: NatalkaM

>> Другие записи в категориях: ЗОЖ, Рецепты, Детки

Страница 4 из 4

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Беседка

Автор	Сообщение
Бриджит Джонс Академик На сайте с 02.02.08 В дневниках: 8170 Откуда: Новосибирск	Добавлено: Вт Май 07, 2013 18:19 Ох, Наташа, все безумно красиво и аппетитно! Но для меня слишком много углеводов, просто катастрофически много. Я на таком питании вообще не худела ни на грамм. Блины!!!, кексы, пироги, бананы... И не важно что это на правильной муке, это все равно дикий перебор по углеводам. Но ведь тут важно как каждый отдельно взятый организм реагирует. Отлично, что ты худеешь. Я все будни питаюсь с минимум углеводов, только свежие овощи либо паровые. Максимум бурый рис. Но рис только в сочетании с овощами. И лишь на выходные, один день, позволяю что-нить из твоего списка. Правда как я уже писала, немного шоколада или простой пломбир позволяю себе чаще чем в выходные. И сейчас думаю как с этим бороться. Вот сейчас как раз первая фаза цикла, так сладкого вообще не хочется, красота такая. Но дня с 14 накроет по самое нихачу Очень выручает диетическое мороженое про которое я у себя писала. И от твоей записи слюнки потекли блин!
Вернуться к началу

myffka Профессор На сайте с 22.08.09 В дневниках: 4248 Откуда: Красноярск	Добавлено: Вт Май 07, 2013 19:39 NatalkaM Спасибо! Очень полезно! Видео классное очень:)))
Вернуться к началу

Тася Бася Академик На сайте с 28.05.09 В дневниках: 12490 Откуда: Городок	Добавлено: Вт Май 07, 2013 20:56 Хорошее меню Но блинчики, кексики и даже фаршированный кальмар - это ужас сколько времени на приготовление. За час точно не уложусь. (Это я уже к себе и своей семье примеряю)
Вернуться к началу

Белкина мама Профессор На сайте с 04.04.08 В дневниках: 1942 Откуда: Октябрьский район, тел 8-913-784-70-00	Добавлено: Вт Май 07, 2013 21:27 NatalkaM А где ты их берешь? Хочу сайтик какой-нибудь со здоровой едой найти, и чего-то не попадается приличных.
Вернуться к началу

Ракета Академик На сайте с 02.11.09 В дневниках: 6360 Откуда: Бердск	Добавлено: Вт Май 07, 2013 23:39 Все утаскиваю в книгу рецептов! Очень доступно и главное польза расписана спасибо!!!
Вернуться к началу

NatalkaM Мастер декупажа На сайте с 16.05.08 В дневниках: 40145 Откуда: Чита, Забайкальский край	Добавлено: Ср Май 08, 2013 6:01 annushka77 -=Санечка=- Я на воде каши забраковала, нравится на молочке calor Спасибо Nushi4k@ FreshFlash О, у меня будет целый гарем мужей Popuchok Я чего-то подумала там и так все понятно с рецептами, главное сколько вешать в граммах есть Ладно пишу. Кальмары фаршированный. Если тушка кальмара варено-мороженая то ее достаточно разморозить в горячей воде, если не готовая, то отварить буквально пару минут, вынуть и почистить (удалить пленочку и хрящи). Яйца отварить. Рис отварить. Обжарить на капле масла мелко порезанный лук, добавить куриный фарш и шампиньоны, жарить до готовности. Далее собираем начинку: рис, порубленные вареные яйца. грибы с фаршем, и еще я туда йогурта натурального ливанула, чтобы не сухая начинка была, да добавила срезанные кальмаровые "крылья", порезала мелко. Все хорошо смешать, начинить кальмара, уложить в форму, можно посыпать тертым сыром, запекать 20 минут. Пирог заливной Смешиваем 1 ст.л пшеничных отрубей, 2 ст.л. овсяных отрубей, 1 яйцо, 100 мл. йогурта натурального, 1 ст.л. сухого молока, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 0,5 ст.л. крахмала кукурузного. Полученное тесто выливаем в форму и в духовку, минут на 10 на 190 градусов. Когда основа спечется, выкладываем на нее начинку... начинка та что от кальмаров осталась. И заливаем начинку смесью: 100 мл. йогурта натурального, 2 яйца, овсяные хлопья - 1 ст.л., сыр натертый на терке. И в духовку, по времени не помню, пока верх не зарумянится А морские непонятности это осьминоги, они в пакете варено-мороженые шли, я их разморозила в кипятке, да на сковородке обжарила со столовой ложкой йогурта и всё Lekka Спасибо Да, два кг чувствуется, у меня сразу животик пропадает, а вот с мягким местом надо бороться, там самые приставучие килограммы Про спорт... в самом начале больше удавалось заниматься, сейчас прибавилась дача, поэтому пока вот так: каждого по одному разу в неделю: тренируюсь с Синди Кроуфорд, пилатес, велотренажер... его стараюсь хотя бы пару раз в неделю, но сейчас со временем туго Заноза Может у тебя группа крови такая что к мучному тянет, у меня перовая я месоедка, натуральная, по жизни, вот сколько бы фрукты не любила, а после яблочка тянет кусок мяса зажевать так что без выпечки спокойно обхожусь Кальмары нямка да, я вчера еще купила тушек, буду с другой начинкой экспериментировать Смешинка Три круассана и шоколадка это круто Бриджит Джонс Ань, ну это жеж меню не на один день и не на каждый день, Блины за две недели раз сготовила, кексики два раза, и то второй раз съедала на завтрак с кашей по одному маленькому, мне хватало... а вообще что ты ешь? Мне кажется я бы на зеленушке загнулась уже . В общем я рассчитала на сайте сколько мне нужно съедать в ккал в день и соотношения белков жиров и углеводов, и стараюсь держать в этих рамках, вот по уровню углеводов в день я никогда за рамки не выхожу. Пока даже на мороженое и шоколад не тянет, спокойно отказываюсь, да хоть в пользу банана. А интересными рецептами с выпечкой это я себя балую, изредка… в общем дальше буду также извращаться, с интересными диетическими десертами, чтобы на плюшки-шоколадки не тянуло myffka Тася Бася Блинчики это вообще утром за полчаса напекла, кексики пекутся быстро, только долго замачивается геркулес, почти час, а так пятнадцать минут и готово. Кальмары вот чуть больше часа ушло на приготовление, готовила одновременно на четырех конфорках, на одной рис варился, на другой яйца, на третей кальмары, на четвертой обжаривался фарш и грибами, потом быстро смешала, соединила, нафаршировала и в духовку подрумяниваться... это реально блюдо на ужин Белкина мама Рецепты у меня еще остались в заначке с диеты Дюкана, там можно найти интересные http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ Еще интересные рецепты ищу в ЖЖ, например здесь http://cook-inspire.livejournal.com/ или здесь http://tastydiet.livejournal.com/ Ракета Пожалуйста
Вернуться к началу

Показать сообщения:

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Беседка

Страница 4 из 4

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4