Fit&Eat

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Вс Май 12, 2013 15:27

Про пункт один есть и другая крайность - не давать программе тренировок возможности работать. Почему-то почти все персональные тренеры на каждой тренировке подопечного гоняют по новой программе.

castorka
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34356
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вс Май 12, 2013 15:50

may-lyudmila

почитала сейчас ссылочку от Заи, там тоже все сводится к персональному тренеру.
Я смотрю у нас в зале, даже те, которых ты хвалишь, постоянно какието танцы с бубнами.
Девочка мне одна говорит: ой мне не скучно здесь. я сама не могу заниматься, а вот тренер не дает мне балдеть. каждый раз что то новое. А мне пофиг не развлечения. Мне наоборот нравится что то понять ухватить и работать в этом направлении повышая нагрузку.
В ру_хилслайф недавно была обширная статья,, что все таки все это в голове
смена тренировок, плана и прочее - пустое.

Поша
Профессор

На сайте с 17.02.05
В дневниках: 6270
Откуда: Планета Земля. Долгота, широта: 54.923591,82.987976

 Добавлено: Вс Май 12, 2013 17:24

may-lyudmila писал(а):

Про пункт один есть и другая крайность - не давать программе тренировок возможности работать. Почему-то почти все персональные тренеры на каждой тренировке подопечного гоняют по новой программе.

так не надо крайностей)
Ира, повышение нагрузки - это уже изменения.

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Вс Май 12, 2013 19:45

Тарасова
Хм, я бы не сказала, что прям хвалю Есть те, кто не покалечит. Их меньшинство.
Ну а скука и лень спутники не тех, кто получит идеальную фигуру. На деле персональный тренер нужен новичку, чтобы поставить технику, подобрать программу, научить подбирать веса. И уже профессионалу (или особо увлеченному любителю), чтобы помогать на тренировках, следить за питанием, мотивировать, подпинывать и т.п.

Поша
Да я какбэ в курсе

Поша
Профессор

На сайте с 17.02.05
В дневниках: 6270
Откуда: Планета Земля. Долгота, широта: 54.923591,82.987976

 Добавлено: Вс Май 12, 2013 19:57

may-lyudmila писал(а):

Поша Да я какбэ в курсе

А я какбэ риторически)))

Syrin
Академик

На сайте с 28.04.06
В дневниках: 17607
Откуда: Новосибирск, ул. Восход

 Добавлено: Пн Май 13, 2013 19:18

У меня тренер каждый месяц новую программу пишет. Считает, что это оптимально. Ну и количество подходов меняется от трёх на первой неделе программы до пяти в конце.
Поша
Еще вопрос про комбинирование силовой и кардионагрузки - имеется в виду в разные дни или достаточно, что я перед силовыми и после 15 минут кардио даю (некоторые дни еще между подходами)?

Поша
Профессор

На сайте с 17.02.05
В дневниках: 6270
Откуда: Планета Земля. Долгота, широта: 54.923591,82.987976

 Добавлено: Вт Май 14, 2013 9:57

Syrin я чаще разделяю по соображениям качества (цели разные) и своим собственным индивидуальным особенностям (больше часа не могу и не хочу заниматься, и опять же страдает качество). Перед силовой тренировкой рассматриваю это скорее как разминку нежели полноценное кардио. Зависит конечно от времени.
Рекомендуется после силовой тренировки практиковать кардио, так как запасы гликогена будут за силовую тренировку истощены и телу прийдется задействовать жировые запасы в качества топлива, хотя мышцы тоже организм пожрет немного.