Я крута, я пробежала!!

Popuchok
Полина, а с Лиской не вариант пойти?

Ты наша умница! Все везде успеваешь!

Katerinka_lux, eto maaaalen'kij variant. Vo-pervih, prijdetsya s nbej kupat'sya v vovde ), a mne tak ne ohota torchat' v holodnoj vode. Vo vtorih zavisit ot nadziratelej tamoshnih. V luchshe sluchae izredka Liska mojet stoyat' v dushe okolo sauni, a ya sidet' v saune (v saunu detej ne puskayut), no chasche vsego eti nadzirateli daje tak ne puskayut. Prihodyat i srazu vopyat', chto nel'zya detej bez prismotra ostavlyat' ( dver' esli chto steklyannaya, i Liska v metre ot sauni pod dushem. No vidimo po ih mneniu ona mojet beshenno ponestis' v bassejn, ya ne uspeyu viskochit' iz sauni, i ona srazu je utonet )

Аааааааааааа, какая ты молодец!
Поздравляю!

SMV, спасибо

Настя, пока пост писала, так устала, так устала. Но завтра тебе отвечу на вопрос!!! Я ж в двух словах не умею отвечать

Настя, в общем, я человек сложный, хоть и кажусь простым . Пытаюсь на твой вопрос ответить так, чтобы все аспекты охватить .
А аспект такой -- то, как готовилась я -- совсем не подойдет к каждому . Зависит от натренерованности человека.
Ну а теперь по порядку. Именно к полумарафону я готовилась примерно 3.5 месяца. Но стоит отметить, что с точки зрения выносливости и кардио работы я уже и на тот момент была достаточно хорошо подготовлена. То есть последние два года у меня образ жизни такой, что минимум два раза в неделю кардио тренировки.
Все, что мне надо было подготовить -- это именно бег. Так как бегать я как раз и не бегаю, ну разве что раз в три месяца пробегу.
Вот за 3.5 месяца и начала бегать, причем удивишхся, но с частотой всего раз в неделю . Хотела чаще, но все как-то не получалось. Причем первые месяца полтора я бегала всего по 40-45 минут в неделю и, если помнишх, мне даже как-то тяжко это давалось .
Потом у меня и вовсе был перерыв недели две-три (вот так обнаглела ). Зато потом сразу настроила себя бегать по часу. В общей сложности по часу я бегала все-то раз 5-6, а в последнюю неделю перед забегом бегала 1.15.

Но когда стала бегать по часу, вот тогда я уже почувствовала, что бегается легче. Тогда уже пришла уверенность, что на забеге 2 часа все таки протяну.
Но опять же надо учесть скорость, с которой бегаешх. Я предполагала, что километров 10 в час бегу (оказалось даже быстрее), поэтому и думала, что на забеге мне прийдется на час больше бежать. А если бы бегала со скоростью 7 км в час, то пришлось бы предполагать, что бежать 3 часа, а значит , думаю, я бы не потянула и надо было бы тренироваться больше . Так что все индивидуально.


Одно могу сказать, что если есть цель, то даже для марафона есть специальные программы и ненатренированным совсем людям достаточно года, чтобы подготовиться. Да и сама я знаю, что выносливость, сердце очень быстро тренируются при правильных тренировках . В общем, если у тебя образ жизни два раза в неделю ходить на беговую дорожку, или на классы аеробики в клуб, и ты делаешь это регулярно, то до забега тебе достаточно как мне лишь три месяца в беге попрактиковаться .

В общем, ничего сверестественного в подготовке нет. Уверена, что Багира, которся регулярно бегает и со скуки на дорожке мается на скорости 10 км в час -- запросто может побежать полумарафон хоть сейчас