ТОНУС КЛУБ дневник

eleno4kaa, дневник (Б)

Чт Май 23, 2013 21:19

[  Настроение: Ангельское ]

это дневник eleno4kaa, она занимается в Бердском Тонус-клубе

23.05.13
Всем привет! Меня зовут Елена. Мне 35 лет.
Сегодня у меня радость. В отборочном туре спортивного клуба Тонус в Бердске, из 6-8 (не посчитала)отобрали 3 человек, в том числе и меня
Я рада просто безумно. Атмосфера там просто отличная. Девочки тренеры очень милые, молоденькие, тоненькие. Мы заполнили анкету, нас измерили, взвешали.

Здесь будут замеры

Скрытый текст: Показать 23.05.13 Скрытый текст: Показать Вес 70,50 ОГ 98,5 ОТ 86 ОБ 103 % ЖИРА 33,1 % ВОДЫ 47,2 МЫШЕЧНАЯ МАССА 44,7 ПБМ 1428 ВОЗРАСТ ПБМ 42 Скрыть 27.05.13 Скрытый текст: Показать Сегодня от работы ходили в Центр Здоровья для сравнения такие показания сейчас, Вес 69.2 -1,3 % ЖИРА 32.3 -0.8 кг % ВОДЫ 47,7 +0,5 МЫШЕЧНАЯ МАССА 44,4 -0,3 ПБМ 1417 -11 ВОЗРАСТ ПБМ 40 -2 Может конечно разные приборы показывают по разному, но динамика мне понравилась Скрыть 03.06.13 Скрытый текст: Показать только мои личные данные, не в клубе Вес 69,9 (70,1) +0,200 ОГ 98 (97) -1 ОТ 86 (82) -4 ОБ 103 (101) -2 Объем живот 98 (96) -2 Скрыть 10.07.13 Скрытый текст: Показать Вес 69,5 (-1) ОГ 98 (-0,5) ОТ 82 (-4) или что то напутала ОБ 101 (-2) % ЖИРА 32,3 % ВОДЫ 47,8 МЫШЕЧНАЯ МАССА 44,7 (0) ПБМ 1424 (-4) ВОЗРАСТ ПБМ 40 (-2) Нога 58 Икра 38 Рука 31,5 Объем живота 94 (-4) Скрыть Скрыть

Моя цель за 3 мес в клубе

Скрытый текст: Показать Хочу весить 60 кг, и размер одежды 44-46, уменьшить значительно живот, привести мышцы в тонус, выглядить красоткой, влезть в мой пристрой, ждущий меня. Победить в конкурсе и получить годовой абонемент Скрыть

Вот такая я сейчас

Скрытый текст: Показать 04.06.13 Скрытый текст: Показать Сегодня сфотала себя, мне кажется тело более упругое стало, меньше провисает кожа. Мне кажется ни спине видно, что валиков меньше стало, ровнее спина. Ура, прямо еще хочу тренироваться. Только живот не уменьшается на столе по прессу стараюсь не филонить, а качать пресс. Скрыть Ездила с мужем в Ботанический сад. Пробежались, но в лесу комары просто сожрали, стая налетела. Потом просто погуляли, посмотрели красоты. Так здорово Скрытый текст: Показать Скрыть Фото от 31.07.13 Скрытый текст: Показать Скрыть Скрыть

Мой план похудения

Скрытый текст: Показать Конечно занятия в Тонус клубе и система -60 по Миримановой http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=840191&postdays=0&postorder=asc&start=0 Суть примерно в следующем (кратко)подробно можно почитать в первом посте по ссылке выше. Завтрак: до 12,00 можно все что хочешь, но не все время до 12,00 а только раз Обед:сладкое, мучное нельзя, что то схожее с раздельным питанием, картошку, макароны, нельзя с мясом и рыбой, только по отдельности. Ужин: до 18,00 а)молочка+овощи б) молочка+фрукты в)фрукты + овощи г)фрукты + крупы д)овощи + крупы, е)мясо, рыба ж)молочка, сыр и криспы, что то одно из всех выбрать. Скрыть

Нам показали и дали позаниматься на всех тренажерах по 5-10 минут. С девочками конкурсантками сразу подружились, общались как старые знакомые, смеялись, делились впечатлениями о тренажера. Администратор клуба очень веселая и красивая молодая женщина, рассказывала нам как питаться, условия конкурса. Так же была диетолог. Она приглашал по одному человеку, беседовала. Мы попробовали почти все тренажеры, получилась почти полноценная тренировка. Уже есть полюбившиеся тренажеры. Потом нас собрали всех и мы сфотографировались на память. Нам сказали кого отобрали. Девочкам которых не отобрали, дали 10 дней бесплатных занятий или 10 часов? Я просто ошалела от избытка инфы и радости. Девочки были очень рады. Администратор сказала, что нам троим дали единиц (валюта клуба) примерно на 17500. Три месяца мы будем заниматься по спец программе, которую разработали нам инструкторы, три раза в неделю.
Я записалась на субботу и воскресенье. Аж на 7,30, так как заниматься примерно 2 часа, а у меня дачный сезон начинается.

Болейте за меня, я так хочу быть красивой и нравится в первую очередь себе.

Вес и объемы плохо уходят, Буду вести дневник питания.

Скрытый текст: Показать 26.06.13 Скрытый текст: Показать Утром вес 67,8 (-0,600) 6,50 банан 2 шт, побежала на тренировку 11,00 вареники (картофель+грибы) 10 шт с майонезом, 2 ст молока, 6 плиток шоколада с изюмом и фундуком, щербет немного 15,30 2 кальмара, салат (огурцы+ помидоры), молоко 18,30 молоко, огурцы 2 шт+3 шт помидоры, соль, перец Скрыть 27.06.13 Скрытый текст: Показать Утром вес 68,2 (+0,400) ну что же такое 9,30 суп (курица+грибы+макароны+картофель), хлеб белый 2 шт, салат с помидорами огурцами луком и майонезом, молоко, банан 2 шт, 9 плиток шоколада 15,20 огурцы+помидоры+соль+перец, молоко 17,30 яблоко, апельсин, молоко Скрыть 28.06.13 Скрытый текст: Показать Утром вес 68,6 (+0,400) 7,00 молоко маленький бокал, щербет немного, побежала на тренировку 11,00 суп (курица+грибы+макароны+картофель), чай с молоком и сахаром 2 ч.л., хлеб 2 шт белый+4 колесика колбасы копченой, печенье типа курабье 6 шт. 14,30 минтай, 1 ст молока 18,00 1 ст молока, 2 яблока Скрыть 29.06.13 Скрытый текст: Показать Утром вес 68,5, потом 68,1 пусть будет 68,1 (-0,500) 8,30 макароны твердых сортов Макфа с фаршем с подливом, 1 банан, 4 кубика ирисок, чай с молоком без сахара, целая плитка шоколада Альпен голд 13,30 яблоко 14,10 1 ст молока, бедро курицы маленькое на воде в духовке 18,00 1 ст молока, 2 яблока Скрыть 30.06.13 Скрытый текст: Показать 68,2 (+0,100) 9,30 суп (курица+грибы+макароны+картофель), 0,5 пачки шоколада Альпен Голд, чай без сахара 15,00 морская капуста+яйца вареные (салат), 3 сосиски Баварские 18,00 Минтай в духовке 4 кусочка, 1 ст Карачинской Скрыть 01.07.13 Скрытый текст: Показать 68,2 (+-0) Утро торт, кофе Обед картофель вареный, огурцы консервированые, салат листовой, укроп Ужин 2 яблока, молоко 1 ст Скрыть 02.07.13 Скрытый текст: Показать 67,9 (-0,300) 7,30 борщ, майонез, хлеб 10,00 торт, щербет, кофе 18,00 Кабачки помидоры, сыр Адыгейский все в духовке в виде запеканки слоями, 2 ст молока Скрыть 04.06.13 Скрытый текст: Показать Утро. Конфеты, кофе Обед. Картофель отварной, 2 помидора, сыр Адыгейский Ужин. Ужас. Сельдь копченая, 2 банана, 1 ст молока, 2 ст молока с доктор слим Скрыть 30.07.13 Скрытый текст: Показать 68,400 Буду питаться 5 раз. 7-7.30 Завтрак 1 чебурек, кофе с молоком и сахаром, 3 венские вафли 10-10,30 Перекус 2 хлебца с сыром, 2 ст воды 12,30-13,00 Обед 4 яйца, 2огурца, 2 хлебца, сок Агуша 0,3 15.00 Перекус сок Агуша 0,2 1 хлебец 17.30 Ужин ножка и бедро немного копченое и карачинская Обертывание с красным перцем и корицей все горело. Бодифлекс. Скрыть 31.07.13 Скрытый текст: Показать 68,400 (0) 7-7.30 Завтрак 1 банан, 1 ст кофе с сахаром и молоком, 1 чебурек, 1 оладий. 10-10,30 Перекус 1 огурец, сок Фруто няна 0,3, 2 хлебца 12,30-13,00 Обед 1 огурец, 2 кружочка ветчины, зелень петрушки и укропа, 0,2 Сока Фруто няня 15.00 тренировка до 17,00 18.30 морской язык 1 шт в духовке, ряженка 0,5 Скрыть Бодифлекс не делала поленилась 01.08.13 Скрытый текст: Показать 68,700 (+0,300) 7-7.30 Завтрак 1 банан, 1 ст кофе с сахаром и молоком, 1 гематоген, 3 оладий. 10-10,30 Перекус 1 огурец, сыр немного 12,30-13,00 Обед морской язык 1 шт, чай без сахара, петрушка, 1 огурец. 15.00 вообще нет аппетита, готова ничего не есть лишь бы похудеть. Доела огурцы и сыр 18.30 ряженка 0,5, потом муж принес арбуз и я не удержалась наелась до отвала после 19,30 Скрыть 02.08.13 Скрытый текст: Показать 68,400 (-0,300) 7-7.30 Завтрак суп с макаронами, картошкой, фрикадельками, 3 венские вафли, сгущенка с какао, кофе без сахара 10-10,30 Перекус 1 ст коктейль Доктор Слим с молоком 12,30-13,00 Обед морской язык, чай без сахара 15.00 чернослив горстка 19,30 курица отварная 200 гр 21.15 вода Карачинская Скрыть 03.08.13 Скрытый текст: Показать 67,800 (-0,600) 07,00 каша пшеничная с сахаром 0,5 ст Карачинской 8,00-10,00 Тренировка Уехала на дачу, ничего не брала с собой. Малина, Карачинская 18,00 2 ст молока, кусочек колбасы Скрыть 04.08.13 Скрытый текст: Показать 67,500 (-0,300) 7,30 каша пшеничная с сахаром 0,5 ст Карачинской 8,00-10,00 Тренировка 12,30 макароны с мясом, лук, морковь почти 1 ст + 0,5 ст молока 15,00 коктейль Доктор Слим с молоком 1 стакан 17,30 курица отварная (бедро) 2 ст Карачинской Скрыть 05.08.13 Скрытый текст: Показать 68,00 (+0,500) 8,00 каша пшеничная с медом немного 9,20 1 ст воды 10,00 яблоко маленькое 12,30 бульон с фрикадельками, 1 огурец, 1 ломтик сыра 15,00 чернослив горстка одной руки 18,00 Бедро курицы, 1 ст молока Скрыть 06.08.13 Скрытый текст: Показать 67,400 (-0,600) 8,00 каша геркулесовая с медом 9,45 1 ст воды 9,55 2 печеньки Французский крекер 10,30 2 хлебца с сыром и салатом зеленым 12,30 бедро курицы отварное, 1 огурец 15,00 чернослив горстка одной руки 18,00 бедро курицы отварное, огурец, 1 ст молока Скрыть 07.08.13 67,00 (-0,400) 07,30 окрошка 2 половника 09,10 каша геркулесовая, 1 ст молока 10.55 2 хлебца с сыром и зеленым салатом 12,30 окрошка 15,00-17,00 Тренировка После треньки на дачу малину собирать, старалсь не кушать ее, но потом накидала в рот, дома еще арбуза 4-5 кусков 08.08.13 66,800 (-0,200) 7,00 окрошка 10,00 коктейль молоко с Доктор Слим 1 хлебец, 1 французский крекер 12,30 окрошка 15,00 яблоко маленькое 18,00 арбуз 09.08.13 66.700 (-0,100) 7,00 торт вафельный со сгущенкой ну так хотелось просто умереть не встать 8,00 борщ 10,15 молоко с Доктор Слим 12.30 борщ 18,30 борщ 10.08.13 67,100 (+0,100 7.00 молоко 1 ст 8.00 тренировка до 10.00 12.30 окрошка 15.00 Малина 18.00 борщ с хлебом 11.08.13 67,200(+0,100) 7.00 банан 8,00 тренировка 12,30 перец фаршированый 15, 00 ряженка 1 ст 18,00 печень тушеная с огурцом и помидором 12.08.13 66,600 (-0,600) 7,00 каша кукурузная на молоке с сахаром 10,00 помидор 12,30 перец фаршированый 15.00 не успела 18,00 печень с подливом и пол помидорки 13.08.13 66,500 (-0,100) 7,00 каша кукурузная на молоке с медом 10,00 банан 12,30 перец 1 шт фаршированый, огурец 15.00 ряженка 19,30 бедро курицы, огурец и 1 ст молока. Поздно, так как не успела приготовить. 14.08.13 66,500 (+-0) 7,00 каша пшеничная на молоке с медом 10,00 банан 12,30 холодец, огурец 15,00 варенец 1 ст 18,00 бедро помидор, арбуз 15.08.13 65,600 (-1,00) 7,00 каша пшеничная на молоке с медом, арбуз 10,00 помидор 12.30 бедро курицы, макароны тверд сортов, подлив 15,00 варенец 1 ст 18.00 бедро, помидор 16.08.13 65,500 (-0,100) 7,00 каша пшеничная на молоке с медом 10,00 молоко, помидор 12,30 плов, 1 ч.л. сметаны, молоко 15,00 молоко 18,00 17.08.13 65,500 (-0,100) 8-10 тренировка 12,30 макароны с подливом и бедроо курицы 15,00 малина на даче 17,30 холодец и огурец 18.08.13 65,400 (-0,100) 9,10 каша пшеничная на молоке с медом 12,30 макароны с подливом и бедро курицы 15,00 варенец 1 ст 18,00 кета тушеная с цветной капустой 19.08.13 65,00 (-0,400) 7,00 каша пшеничная на молоке с медом 10,00 2 маленьких яблока 15,00 не успела 18,00 не успела 20,08,13 65,100 (+0,100) 7,00 кефир 10,00 кефир 15,00 кефир 16,30-18,30 тренировка 19,00 кусочек арбуза, кушать хочуууууууу 20.00 не сдержалась 21.08.13 65,000 (-0,100) 7,00 арбуз и каша кукурузная на молоке с медом 10,00 арбуз 12,30 овощи тушеные 15,00 ряженка 18,00 рыба, 2 огурца 22.08.13 65,100 (+0,100) 7,00 арбуз и каша кукурузная на молоке с медом 10,00 арбуз 12,30 картошка с мясом тушеная 15,00 ряженка 19,00 печень тушеная и огурец 23.08.13 64,600 (-0,500) 7,00 каша кукурузная без молока с медом 10,00 апельсин 12,30 картошка с мясом тушеная 15,00 варенец 18,30 печень и 2 помидора маленьких 24.08.13 64,300 (-0,300) 9,00 каша пшеничная без молока с медом и 1 ст молока 10,00 грейпфрут 12,30 картошка тушеная с мясом и салат с помидорами огурцами и майонезом 15,00 молоко 18,00 вечеринка 25.08.13 64,000 (-0,300) 9.00 каша на молоке с макаронами 10,00 банан, пол грейпфрута 12,30 суп с грибами, мясом и макаронами, помидор 15,00 молоко 18,00 рыба и помидоры 26.08.13 64,700 (+0,700) 9,00 каша на молоке с макаронами 10,00 банан 12,30 суп с грибами, мясом и макаронами 15,00 Скрыть

Мои тренировки

Скрытый текст: Показать 25.05.13 (1) Скрытый текст: Показать Была первый раз на занятиях. Выдали абонемент. С ужасом обнаружила, что забыла носки. Яна сказала, что у них есть в продажи. Боже какое счастье. Прошла 6 столов-тренажеров, затем вакуум, ролик и закончила прессотерапией. Про столы: запомнила еще не все движения, высоковато висят подсказки-плакаты, а еще хорошо было бы подсказки про время, что и когда делать прилепить к подсказкам-плакатам. А то глаза туда сюда бегают, пока поймешь что делать время идет. Немного скажу об инструкторе (Яна), народу было много, крутилась со всеми, но строговата и как то больше чем положено не сделает, не очень уютно было. Но поработала с ней на славу я. Через два часа покушала, сделала дела свои и поехали на дачу, то же трудотерапия Приехали поздновато каюсь, поела аж в 20,00 молоко+помело. В душе заметила, что по моему целлюлита стало меньше, он у меня недавно массово появился, я почему то сразу решила, что это благодаря ролику, вся кожа болит после него . Прессотреапия классная штука. Такое ощущение, что из моего 48-50 размера сделали максимум 40 размер, я сразу вспонила как раньше девушка себя в корсеты запихивали, я ощущащла себя одной из них . Была первый раз, по отзывам слышала, что в нем спят даже, но не я точно ощущение было что тебя съел огромный питон и медленно проглатывает, у кого клаустрофобия или проблемы с дыханием лучше не ходить. Причем "питон" зажевывал с пальчиков ног и до талии, а еще мне одели маску на подбородок, она тоже жевала мой подбородок, и он после занятий как то уменьшился. Вес измеряла до и после занятий, почему то не уменьшается, надеюсь размеры уменьшаются, а потом вес будет. Скрыть 26.05.13 (2) Скрытый текст: Показать Сегодня была полюбившаяся мне Катя-инструктор. Она очень хорошая, уютная и добрая, видно, что не просто отрабатывает время, а хочет видеть наши результаты. Сегодня у меня был вакуум, ролик, платформа и инфра-красная комната. На платформе Катя показывала упражнения для рук одев утяжелители и я их делала. После первого упражнения я думала не смогу делать следующее руки отваливались с непривычки. После платформы пошли в комнату инфра-красную. Первый раз там была. раздеваешься до трусиков и бюстгалтера, одеваешь целофановые одноразовые штаны и нарукавники и ложишься в штаны теплые на липучках. Катя включила спокойную музыку. По телу шло тепло, я тут же уснула. После окончания, я вся мокрая как лягушка, при том, что я не потливая, сняла полиэтилен, выкинула, там же имеется душевая кабинка, правда я не разобралась с подачей теплой воды, мылась в прохладной, так классно. Запасное нижнее белье и полотенце обязательно. И довольная пошла домой. Записалась на среду, субботу и воскресенье. Скрыть 29.05.13 (3) Скрытый текст: Показать Сегодня была отличная тренировка. Катя хорошо со мной позанималась. У меня были сегодня: 6 столов, Катя показала как усложнить упражнения на боковую растяжку. Очень здорово. Все упражнения делала уже более осознанно. Лицо красное было. После столов упражнения на ягодицы и пресс на вибро тренажере. Затем вакуум 20 мин на 2 программе. Вышла оттуда мокрая. Потом был ролик, уже не так больно, а потом прессотерапия. Катя поставила антицеллюлитную программу с инфракрасным и на подбородок тоже. Хотела на глаза, но у меня линзы и не знаю можно ли. В этот раз преска была просто класс, программа меньше и я уснула. Хотя переживаю, может надо посильнее, как в прошлый раз, чтобы был лучший эффект. После прески вышла как пьяная, даже пошла не в ту сторону. Полное расслабление. Очень довольна сегодняшней тренировкой. Воспользовалась гостевыми единицами, привела свою коллегу, ей очень понравилось. Завтра подробнее попытаю ее. Скрыть 01.06.13 (4) Скрытый текст: Показать С утра взбодрилась аж в 7,30 хожу по выходным. Была Яна, очень хорошо позанимались. Встретила Машу занимались и болтали. У меня были столы 6, вакуум, ролик, инфракрасная комната.Пока я ждала комнату, мне предложили бабочку и сапоги, я согласилась, потом только увидела, что за них тоже единицы снимаются жалко было единицы. Скрыть 02.06.13 (5) Скрытый текст: Показать Занятия были опять в 7,30 Была новенькая девушка, не посмотрела имя Я сказала, что у нас день замеров, она удивилась, обмерила, записала, с прошлыми замерами были большие расхождения. Не знаю может не так замерили в прошлый раз или сейчас. У меня были столы 6, вакуум, ролик, виброплатформа, опять уговорили на бабочку и сапоги, затем прессотреапия. Девушка на каждой процедуре спрашивала какую программу мне ставят, а я даже и не знаю, девочки сами ставили молча, я и не спрашивала. Теперь буду запоминать. Про виброплатформу, Яна и Катя со мной занимались на ней, показывали упражнения, следили за выполнением. Новенькая девушка спросила программу (я не знала ) и сказала делать самой упражнения а я их не помню же. Что вспомнила поделала, остальное время просто тряслась. Скрыть 05.06.13 (6) Скрытый текст: Показать Отличная тренировочка была Яна на вакуум сказала идти сначала, попробовали программу сложнее, было тяжеловато, но не смертельно, но пульс предательски рос и я вся красная как рак была, Яна убавляла давление, но все равно пульс сбавлялся медленно, я почти ползла, а он все равно стучал. Жалко, сожгла 750 ккал. Потом пошли на вибро, Яна дала утяжелители и и показывала новые упражнения и смотрела на их выполнения поправляя меня, очень ей благодарна, что погоняла меня, молодец. Но я была ужасно красная, даже после ролика, на который я пошла после вибро платформы. Мне не на столько тяжело было это делать. Потом были штанишки инфракрасные, потом прессотерапия. Я все таки люблю больше, что то в движении, чем лежать. Не очень верю, что аппарат может похудеть за меня. Только движуха поможет. Поэтому люблю больше столы, платформу, ролик и вакуум. Не занала даже, что есть кислародотерапия. Стоит 1 еденицу. Хочу попробовать.Кислород говорят помогает снижать вес. Помню как хорошо вес уходил когда делала бодифлекс и оксисайз. Скрыть 08.06.13 (7) Скрытый текст: Показать Сегодня у меня было вакуум 25 минут, сожгла 820 ккал, пульс и шаги пришли в норму только когда осталось 8 минут. Затем был ролик 25 минут, потом 6 столов и закончили упражнениями на вибро, с утяжелителями на руки и пресс это очень сложно, в конце я делала уже из последних сил, стараюсь выкладываться по полной. Мне кажется тело подтягивается. И я очень рада. Скрыть 09.06.13 (8) Скрытый текст: Показать Вакуум, столы, прессотерапия и вибро с упражнениями на руки и пресс. Были замеры, я слегка расстроилась Скрыть 12.06.13 (9) Скрытый текст: Показать Вначале был вакуум 2 программа уровень 4 25 минут. Пульс уже лучше не поднимался выше 150, сожгла 1050 ккал. Затем столы, прессотерапия, и виброплатформа с упражнениями на бедра и пресс. Как же сложно делать упражнения на вибро первый подход нормально, второй тяжелее, третий руки ноги сами не слушаются Скрыть 15.06.13 (10) Скрытый текст: Показать Сегодня супер тренировка. Сначала ролик 25 минут, затем вакуум, Катя поставила 2 программу, а уровень 5 25 минут, сначала было легко, пульс был 120 примерно, я глубоко дышала, так как всегда уши закладывает и зеваю, потом резко скачок до 160 я стала замедляться, но было вполне комфортно с таким пульсом. С Катей решили, что надо пульс замерить в спокойном состоянии. Прошла 8,1 сожгла 1390 ккал. Прикольно, я довольна. Затем была платформа с упражнениями, блин, как же это тяжело. И закончила столами, на одном, где боковая растяжка в конце уснула, еле сползла на следующий стол, пресс, на нем не поспишь. Я вижу как подтянулась кожа, целлюлита почти нет, кожа гладкая, красота. Теперь бы объемы убрать и ваще я щаслиффф. Скрыть 16.06.13 (11) Скрытый текст: Показать Сегодня начали с вибро с упражнениями на ноги и пресс. Я вышла оттуда уже никакая. Затем вакуум 25 минут, было что то очень плохо, вся красная, пульс большой, как всегда, чувствовала себя плохо, попросила Катюшу открыть окно, пока возле меня никого не было. Мне не хватало воздуха, а девочки далеко стоящие замерзли. Кое как доползла. Прошла 6,1 км и сожгла 1390 ккал. Потом был ролик 25 мину, и пресс антицеллюлитной программой с давДлением70 и кислород попробовала. В нос вставляются коротенькие трубочки, и по ним подается кислород. Мне понравилось, кислород нам нужен, у меня явная нехватка его, так как зеваю постоянно. Пресс даже на 70 давил живот, или я глубоко влезла в штаны. Кстати, Катя посоветовала подкладывать под грудной отдел на спине плед, чтобы не было больно спине, когда вылазить из штанов. У меня просто отваливалась спина и ноги не слушались, а теперь нормально. Еще мне очень понравились подсказки на ролике, что сколько минут массировать. Очень удобно, я смотрю все ею пользуются. Скрыть 20.06.13 (12) Скрытый текст: Показать Начала с платформы с упражнениями на руки и пресс. По моему никогда не будет легко делаться. Затем столы,ролик. Вакуум, была 3 программа и 3 уровень 25 минут, сожгла 1110 ккал, пульс был почти нормальный, ближе к концу поднялся до 160 и почти не опускался, я шла уже очень медленно. Лицо было не пунцовое, но все равно красное. Потом пришла диетолог. Девочки разговаривали с ней по долгу, со мной не более 2 минут, сказала, что раз нет дневника питания, она ничего не может мне почиркать. Я сказала ей поо свой ужин, он всегда почти одинаковый, молоко (зерненый творог) и 4 апельсина (2 грейпфрута) она сказала, что фруктов очень много, надо сократить. Скрыть 22.06.13 (13) Скрытый текст: Показать Сначала была платформа с упражнениями на ноги и пресс. Затем ролик, вакуум 6 программа и уровень 1. Пульс выше 155 не поднимался Наконец то я стала привыкать. И лицо не было как свекла. Затем прошла столы и все. Я купила на СМ костюм спортивный, такой здоровский, так приятно в нем заниматься. Энтузиазм поднялся. Сегодня с моей мамой отправили дочь в Казахстан погостить Плакию теперь. Я свою маму тоже подсадила на систему -60 прошлым летом. Она прямо очень рьяно взялась, хотя всегда скептически относится к такому. С августа по октябрь похудела на 8,100 Пока тут гостила неделю меня жестко держала, не давала лишнего кушать, я прямо схуднула за неделю. Она прямо ни на шаг не отступает от сиситемы. Сказала, что чувствует себя лучше и моложе. Она выглядит по фигурк как я, я даже комплексовать начала. Мне 35, а ей то извините 58. Скрыть 23.06.13 (14) Скрытый текст: Показать Сегодня халявная тренировка была. Вакуум 25 минут 6 программа, 4 уровень, ролик, прессотерапия. Что то жор весь день был, ужас, съела все что было вкусного. Мама уехала и не кому следить за мной. Скрыть 26.06.13 (15) Скрытый текст: Показать Начала с платформы. Яна показывала упражнения на руки и пресс. Руки и ноги гораздо тяжелее делать, чем пресс, почему то. Затем были столы. Вакуум 15 минут на 6 программе. Пульс тормозил что то, я бежала запыхавшаяся уже, а показывал 70-80. Потом устала замедлилась, показал 170. Сожгла 920 ккал. Устала очень. На ролике отдохнула. Скрыть 27.06.13 Скрытый текст: Показать Муж вечером потащил в лес кататься на великах. У него свой, я в прокате взяла. За час он меня укатал. Сначала 5 км круг проехали, гнал всю дорогу, а я громко стонала на весь лес, когда ехала в горку. Затем поехали на 3 км, но он встретил знакомого и я быстро слиняла, и каталась на небольших горках, с ветерком и без остановки. После 5 км круга, все остальное было очень даже ничего. Рада что вытянул в лес. Стоять там невозможно, комары только и ждут. Скрыть 28.06.13 (16) Скрытый текст: Показать Сегодня пришла к 7,30, а оказывается записана на 9,00 посмеялись с Таней, она меня впихнула везде. Начала со столов, один был сломан и Таня сказала вместо него сделать любой другой стол. Я выбрала пресс. Затем пошла на платформу, делали с Таней упражнения на ноги и пресс. Сначала по 15 раз, отдых, потом 17, отдых, 20 раз. 17 и 20 самое сложное, со стонами и искаженным лицом Затем пошла на вакуум. 25 минут. Таня насмешила меня, пыталась одеть S размер, потом S растянутый только он и налез, решили что будем стремиться к S размеру. Было очень тяжко, все порывалась сойти, все сопротивлялось внутри. Но время деньги, и нужен результат и я перла Когда оставалось 5 минут легче стало. Сожгла 1480 ккал. и наконец ролик На нем отдышалась. Скрыть 03.06.13 (17) Скрытый текст: Показать У нас новенький инструктор Катя. Начала с ролика. Затем вакуума 25 минут, шла спокойно, держа пульс не больше 140 и самое интересное, прошла и сожгла не меньше, чем когда пульс был 160, а я красная как рак и еле дыша. Сегодня было все отлично, прошла 7,1 км, сожгла 1380 ккал. Затем пошла на вибро, делали упражнения на руки и пресс. Закончила столами. Вроде перерыв не большой был (в выходные были дни открытых дверей, сказали не записываться), а как будто месяц не ходила. Тяжело было, домой приползла, есть хотелось сильно, еле дождалась час. Скрыть 06.07.13 (18) Скрытый текст: Показать Начала со столов, затем вакуум 15 минут хотела 25, а по времени никак, ролик и потом пресс. И все, что то на мало записалась Скрыть 07.07.13 (19) Скрытый текст: Показать Начала с вибро с упражнениями на руки и пресс, затем вакуум 15 минут, ролик и пресс. Скрыть 10.07.13 (20) Скрытый текст: Показать Сначала были замеры, выложу чуть позже в сравнении. Пошла на вакуум 25 минут сожгла 1250 прошла 7,1 км пульс старалась держать не более 140, приятно уставшая. Отдохнула на ролике. Поработала на платформе на ноги и пресс, запыхалась. И тонусные столы. Очень довольна собой. Маша своими фотками пробудила еще больший соревновательный азарт Скрыть 13.07.13 (21) Скрытый текст: Показать Сегодня и завтра записалась на 8.40, а не как обычно на 7.30 решила чуть больше поспать. Начала с вибро упражнения на руки и пресс 10 минут. Затем пошла на вакуум, программа 6 уровень 7, 15 минут, прошла 4,2 км, сожгла 710 ккал. что то на этом уровне пульс высоковат был, еле ползла. Отдохнула на ролике. Закончила прессом. Красота. Скрыть 14.07.13 (22) Скрытый текст: Показать Начала с вакуума 15 минут, вибро, тонус столы, ролик. В раздевалке встретила Машу Поболтали быстренько с ней. Какие же хорошие девчонки Оля и Маша рада, что познакомилась с ними. Мы иногда созваниваемся и списываемся, делимся. Скрыть 17.07.13 (23) Скрытый текст: Показать Начала с вакуума 15 минут сожгла 770 ккал, потом вибро с упражнениями на руки и пресс. Попросила Катю новенькую показать упражнение, чтобы убрать валик на спине под бюстгалтером. Она спросила у Оли и показала упражнение. Оказывается мы его делали один раз с Яной. Буду каждый раз его включать, когда будут упражнения на руки. Потом пошла на столы. И закончила прессом антиварикозная программа Здорово. Скрыть 20.07.13 (24) Скрытый текст: Показать Сегодня должна была начать с вакуума, но что то с ним случилось, жужжал сильно и не поазывал сколько шагов и скорость. Катя сказала идти тогда на тонус столы, прошла, попробовали опять вакуум только другую программу, вроде стал работать, ошла за 15 минут 4,5 км, сожгла 770 кал. Затем на вибро с упражнениями на руки и пресс, с Таней и Катей новенькой холявлю, они не гоняют меня, верят , а Катя и Яна мне не дают расслабиться, строго следят Поэтому поработала на славу. Закончила роликом. Скрыть 24.07.13 (25) Скрытый текст: Показать Начала с вакуума 25 минут, прошла 7,7 км сожгла 1300 ккал, затем ролик 25 минут, вибро с упражнениями для ног и закончила прессом. Я очень расстроена, что отстаю от всех, столько занятий проходила и все зря. Ну да, нарушаю иногда вечером, но спорта то много стало в моей жизни, двигаюсь больше, ем легче что еще сделать, чтобы вес вниз пошел и объемы конечно. В общем расстроена дальше некуда. Скрыть 27.07.13 (26) Скрытый текст: Показать Давно не видела Яну, как раз сегодня она была. Яна спросила как результаты, я подаловалась, что все на месте стоит, поговорили с ней про питание, была еще одна женщина на тренировке, она исоединилась к разговору. Начала с вакуума, Яна посоветовала программу 2 уровень 6, прошла за 25 минут 7,7 км и сожгла 1400 ккал. Мокрая как лягушка была. Отдохнула на ролике. Затем платформа с упражнениями на ноги и пресс. Яна немного изменила упражнения, отработала на славу, взмокла. Я так стараюсь все делать, не халявлю, не жалею себя, ну почему же все стоит Скрыть 28.07.13 (27) Скрытый текст: Показать Сегодня я проспала, позвонила скорее, Катя меня переписала на 9,45. Попытала Катю, как она питается. Решила перейти на 5 разовое питание, небольшими дозами. Начала с вакуума, та же программа, что и вчера. Затем ролик, вибро на ноги и пресс и прессотерапия на которой я уснула. Решила возобновить занятия дома по бодифлексу, включаю Марину Корпан и занимаюсь, мне нравится, главное начать. Буду стараться заниматься каждый вечер. Скрыть 31.07.13 (28) Скрытый текст: Показать Начала с вакуума, прошла 7,8 км, сожгла 1350 ккал. Затем пошла на ролик, затем вибро на косые мышцы и пресс и немного ноги. Класс, обожаю Яночку, молодец, работает на совесть. Я ей сказала, что у меня ни после одного упражнения мышцы не болят и не болели, только на косые мышцы и все, она сказала, что тогда когда будем пресс делать, будем утяжелители одевать, начит я тренирована, у меня есть пресс, только под слоем жира и мне надо больше делать кардио нагрузки (бег, велик, плаванье...) и за питанием строго следить. Закончила все прессом. Яна меня пофотографировала, позже выложу. Яна сказала, что я лучше всех делаю упражнение на косые мышцы так приятно. Начала получать удовольствие от тренировок, уже не задыхаюсь на вибро и вакууме. Обожаю эти тренажеры и очень не люблю тонусные столы, особенно стол на руки, где надо отжиматься, я каждый раз сотрю на время, поскорее бы к другому переходить, ну оооооооочень не люблю. Скрыть 03.08.13 (29) Скрытый текст: Показать Начала с вакуума 25 мин, затем столы (как же я их не люблю через силу сделала, скучно мне на них, но надо да еще и два дня подряд на них записалась ) затем вибро с упражнениями на косые мышцы, ноги и пресс, мне понравилось и разнообразие и на все мышцы поработали, затем ролик и домой. Скрыть 04.08.13 (30) Скрытый текст: Показать Все тоже самое что и вчера, только еще и пресс, так славно поспала, я аж не поняла, что ту делает Яна, а она мне, просыпаемся, просыпаемся. Скрыть 17.08.13 (31) Скрытый текст: Показать Сегодня была Танюша. Начала см вакуума 25 мин, затем ролик 25 мин, потом вибро и закончила прессотерапией. Так классно! Подзарядка на весь день. Скрыть 20.08.13 (32) Скрытый текст: Показать Сегодня день последних замеров. Волнительно так :horr:Сначала пошла на вакуум, Яна поставила мне 2 программу уровень 10 потом ролик, вибро и прессотреапия, попросила на подбородок жужалку, так прикольно, все жмянькает, и как можно при этом уснуть я не знаю, но я уснула. Скрыть Скрыть