Фитнес

Вт Июн 04, 2013 22:47

Сегодня тренировка как-то не перла.
И вроде ничего и не делала, вроде и не напряглась даже.

А руки что-то не поднимаются теперь :haha:

 Написано: Настя
>> Другие записи в категориях: физкультура
Страница 1 из 1

Автор Сообщение
Popuchok
Академик
Академик

На сайте с 21.10.06
В дневниках: 33515

 СообщениеДобавлено: Вт Июн 04, 2013 22:57
Ответить с цитатой

Kruto!! Gde zanimalas' i chem? Na gruppovoe zanyatie hodila ili sama po sebe?
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
Настя
Академик
Академик

На сайте с 20.06.02
В дневниках: 42224
Откуда: Новосибирск, Академ

 СообщениеДобавлено: Вт Июн 04, 2013 23:29
Ответить с цитатой

Popuchok
Хожу в реформу. Хотела все в другое место куда-то, но так и не собралась, муж выпнул в реформу.

Хожу в тренажОрку :) Пока что осваиваюсь, т.к. я многие базовые упражнения не умею делать.

Я вот ни разу не делала становую, а что-то все делают. Наверное, это тоже надо? А я как-то опасаюсь...

Сегодня руки гантельками нагружала, небольшими пока что, т.к. тоже руки болтаются туда-сюда, а надо ровно ими двигать :) Жала еще легкую штангу - она у меня тоже из стороны в сторону колыхается :)
Приседать не пробовала - тоже наверное меня мотать будет :)

И традиционно не люблю выпады, они у меня никогда не получаются, лет 25 пытаюсь понять это упражнение, никак не пойму :)
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник Посетить сайт автора          
Popuchok
Академик
Академик

На сайте с 21.10.06
В дневниках: 33515

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 05, 2013 5:44
Ответить с цитатой

Настя, а почему не на групповые занятия? Или не нравятся? Скажи, какие вас там групповые есть?
Вообще трудно через интернет рекоммендовать особенно индивидуальные упражнения в тренажерке. Лично мое мнение, если ты только не очень целеустремленный маньяк , тренажерка меньше эффекта даст, чем занятия в группе с тренером. Не потому что тренажерка хуже, нет, а потому что в тренажерке у многих нет мотивации и возможности серьезно к тренировакм подхподить. То лень, то не охота, то просто трудно себя заставлять, как лимон выжиматься. В группе же волей неволей рабтать будешь. Опять же музыка и радостный настрой :). Даже если ты начнешь с энтузиазмом, скоро может надоесть. Либо надо хотя бы попросить себе программу составить тех, кто там работает, хотя бы чтото пояснить.

Я тебе потом в лчку чиркну, сегодня сил нет.

А про становую тягу, я не знаю, почему на ней всеп омешаны :). Довольно травмоопасная, если ее делать неравильно. А правильно ее делают далеко не все, нужно хотя бы чтобы тренер проконтролировал на первый раз. С другой стороны есть куча других менее травмоопасных упражнений, которые работают с теми же мышцами. Я ее не делаю :). Вот штангистам она нужна :), чтобы штанги правильно тягать. Тебе не к чему. Нижнюю часть спины можно на полу тренировать более безопасным способом. А все остальные ножно-попные мышцы просто приседаниями да выпадами.

Сижу думаю, в каком смысле, ты не можеь понять выпады :))). В смысле, как делат, или какой толк от них :)?
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
=Натулька=
Сибпара 2006!
Сибпара 2006!

На сайте с 26.05.04
В дневниках: 53080
Откуда: Н-ск, Краснообск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 05, 2013 11:26
Ответить с цитатой

Я вообще выпады не люблю, у меня потом и колени болят, и в районе бедра чего-то :( приседания тоже, поэтому тренажОрка не для меня :( удачи тебе
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник Посетить сайт автора          
Настя
Академик
Академик

На сайте с 20.06.02
В дневниках: 42224
Откуда: Новосибирск, Академ

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 05, 2013 12:10
Ответить с цитатой

Popuchok
Полин, на групповые там ходить не к кому :(
Дроздова ушла, другие инструкторы мне не нравятся. Дроздову заменял Денис, его еще можно терпеть :) НО эта группа в июня кончилась.

Осталась Аня, но я прям до трясучки ее не переношу, мне кажется, она все делает не так как надо :oops: Я прям дважды с середины ее занятия уходила :oops:

Когда-то там Галя еще ведет, она хорошая :) Но скучновато мне с ней :oops:

Ну и на групповых мне часто не хватает упражнений. Например, некоторые любят делать полчаса пресс, мне это не надо, я не ощущаю пользы от этого. Мне бы лучше на руки что-то, причем не только на трицепс, который у меня легко нарастает, мне бы еще и другие мышцы руки нарастить, чтобы она как-то аккуратнее смотрелась :) Вот на групповых руки редко делаются.
В основном там прыганье, это хорошо конечно, но кроме прыганья ощущаю потребность еще мышцы понагружать.


Выпад - как бы не делала, все кажется, что делаю как-то не так, как надо - и качает меня, нет уверенного движения, и не чувствую ,что правильное положение приняла, выстроить выпад с одного движения не могу, нужно присесть и ноги подстроить. А некоторые как-то так одним шагом присели - вот у них и выпад готов.
И поскольку я вот так шатаюсь, я не решаюсь утяжелители брать, один раз попробовала с бодибаром - пошаталась, пошаталась, да и перестала :) Наверное надо еще попробовать.

По хорошему, надо бы на стадион ходить, это я люблю :) Только у нас все холодно и мокро, никак не установится лето :) А так на стадионе - может особо я и не пластаюсь, но зато удовольствия вагон :)
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник Посетить сайт автора          
Popuchok
Академик
Академик

На сайте с 21.10.06
В дневниках: 33515

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 05, 2013 18:01
Ответить с цитатой

Настя, teper' dumayu, vdrug ya toje zanudnij i skuchnij instructor :)).
Nado bi opros sdelat' po uprajneniyam, a to ya opyat' nachinayu klass vesti po tipu popi, nogi jivoti, no esche i ruki i spina :). No vot kak-to na ruki u menya tam sovsem malo, a esli nachat' pobol'she na ruki, to nogi urezayutsya. Na p[ress toje malovato poluchilos', koroche segodnya posmotru, kak projdet, podkorrektiruyu, esli chto.


A ti molodets!! Nu raz ti sama znaesh, chto tebe nado, togda dejstvitel'no horosho. Delay upor na ruchki. Kstati, esli v klasah chto-to nravitsya vse taki (pust' ne vse). mojno je ujti s seredini dopustim i uje silovuyu chast' na te je ruki prodoljit' v trenajerke. Edinstvenno,e ti predpurejdaj luchshe instruktora pered klassom, chto skoree vsego ujdesh poran'she. Kogda menya preduprejdayut, ya normal'no, a kogda ne preduprejdayut i uhodyat, srazu tak grustno stanovitsya, srazu samootsenka padaet, kajetsya chto im ne figa ne pronravilos'
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
Настя
Академик
Академик

На сайте с 20.06.02
В дневниках: 42224
Откуда: Новосибирск, Академ

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 05, 2013 21:04
Ответить с цитатой

Popuchok
Полин, скучность инструктора зависит не от упражнений :)

Например, Марийка делает один раз связку, потом 4 счета или 8 счетов марш. Ну что это за нагрузка? Никакая нагрузка. И марш - это скука. Мы-то приходим танцевать или скакать!

Мне надо, чтобы был задор! Инструктор чтобы был такой, с огоньком :)
Наташа Первушина такая была :) Оля Дроздова :)


А вот уже то, какие зоны нагружают - от этого не скука, а эффект зависит :) У Оли вот с руками косяк :) Оля упор на пресс делала, а мне это не надо :) Мне бы лучше на руки упражнений :) А она как-то про руки забывала частенько :)
Но я ей все готова простить, т.к. ее тренировки - гарантированный заряд отличного настроения! :sun:
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник Посетить сайт автора          
Показать сообщения:
Страница 1 из 1