Беседка

Худельные результаты

Ср Июн 19, 2013 11:07

[  Настроение: Задорное ]

[  Сейчас: Работаю  ]

Итак, пишу больше для себя чтобы не забыть, ну и может кому полезно будет, приводящих себя в форму на СМ достаточно я смотрю

Жаль что не запечатлела себя «до»… постараюсь описать. В основном это особенности фигуры такие – груша с талией , вот посмотришь на фотографии в одежде и думаешь, все жеж нормально, куда худеть? Но на самом дела верх да, в похудании не нуждается, а вот нижняя часть тяжела, попа и ноги до колена сплошная крупноцеллюлитная апельсиновая корка … ее под юбками и не видно, а вот шорты это страшно, и поэтому табу. Кроме этого при отсутствии жиров на талии и боках, жир почему-то откладывается на верхней части рук… бррр, тоже малопривлекательное зрелище. В общем как только на горизонте маячит отпуск, я начинаю приводить тело в порядок… эх, мне бы раз в полгода летать к теплому морю и фигурка от такой мотивации всегда будет в форме .
В этом году хоть и с отпуском определились рано, но взялась я за себя не сразу, тянула, ждала чего-то и вот за два с половиной месяца до часа х приступила. Дюканится я больше не хотела, тяжело это диета дается, а вот правильное питание и спорт, решила попробовать. Сначала конечно просто исключила все вредности из рациона, так ушли первые полкило. 17 апреля зарегистрировалась на сайте Колоризатор и начала следить за калориями и соотношением БЖУ, питаться правильно и правильными продуктами… конечно отступления позволяла, но в принципе на скорости похудания рассчитанным на сайте это не отразилось. Можно сказать худею по плану
На завтрак в будние дни обязательно каша на молоке, творог с йогуртом, бутерброд из цельнозернового хлебушка с сыром и чай, в выходные балую себя блинчиками из муки цельнозерновой напополам с нутовой, сырниками, или яичницей с фаршем и овощами
Обед обычно на работе, там что сварит наш повар, обычно беру полпорции супчика, и полгарнира с котлеткой, могу салатик, но тут смотрю конечно какой гарнир и какой салат. Иногда беру обед с собой из дома, гарнир (гречка, бурый рис, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы) и котлетку (мясную или рыбную) или мяско запеченное.
Перекусы… на работе традиционно конечно утренний перекус с хлебом с салом, и печеньки и конфетки… очень тяжело было скорректировать. Сейчас могу позволить себе одну печеньку с утра, но конечно предпочтительнее сыр, орехи, фрукты, овощи.
Ужин зависит от того сколько я наела в течение дня. Обожаю на ужин яичницу с фаршем и овощами, или отварного кальмара с яйцом, или котлетку с брокколи…. Кушаю в 7-8 вечера, через 1,5 часа спортзанятие с Джилиан Майклс (стройная фигура за 30 дней), заканчиваю второй уровень, с понедельника перехожу на третий
Вредности, типа шоколадок, тортиков, мороженков и т.п. изредка себе позволяю, обычно в разумных количества и изредка они ни как не влияют на вес
Итоги такой жизни
В килограммах с начала похудения -4 кг, с похудения строго на ПП – 3,5 кг
В объемах: хрудь сдулась… ну это не удивительно, ее и так было не много ;
талия и была стройной и без жиринки но все же – 1 см ;
объем бедер – 6 см… вот где основные запасы были
Самое радостное конечно пропал целлюлит, без всяких мазилок и кремов… скупаю шорты

Блюда с рецептами выкладывать не буду… нетути их, питаюсь проще некуда, не разготавливаю, вот ссылочку дам, буду пробовать оттуда рецепта как из отпуска вернусь, есть там интересные http://edalite.ru/

Мой коридор калорийности (конечно не всегда прям ему следую 100%, но стремлюсь к этому)

Скрытый текст: Показать Скрыть

И конечно себя покажу… уже не стыдно

Скрытый текст: Показать Спортлук так себе… домашний совсем В обычном состоянии и с втянутым животом Фух, хоть задом можно повернуться Ну, погнали Скрыть