Fit&Eat

Baga
Открытие года 2010

На сайте с 27.05.07
В дневниках: 5724
Откуда: Бердская коса

 Добавлено: Вс Сен 22, 2013 8:13

Тарасова
если надо совет профи, иди в рухелслайф накатай там пост
тренера твоего там в хвост и гриву уделают

я б каждую треню на 3 разделила

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вс Сен 22, 2013 10:33

Baga писал(а):

Тарасова если надо совет профи, иди в рухелслайф накатай там пост тренера твоего там в хвост и гриву уделают я б каждую треню на 3 разделила

можно даже не писать, а взять тренировки из избранного

я вчера засыпала и посчитала
что если на каждый подход 1 минута, отдых 1 минута. Итого 6 минут на упражнение. Теоретически влазит 10 упражнений за час. А так как в жизни здесь подождал, там гриф поискал, то не больше 8

castorka
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34348
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вс Сен 22, 2013 11:19

Zaя
все тренера пишут, что 5-6 упражнений это оптимально для не профи. что тренировка не может быть более 1,5 часа у не профи.
если бы я справлялась и мне было в кайф я даже не жужжала

llazy
Вирусу не по зубам 2021

На сайте с 02.02.08
В дневниках: 65632
Откуда: Nsk

 Добавлено: Вс Сен 22, 2013 11:31

Тарасова писал(а):

may-lyudmila много, Люда, ага просто я знаю что если мы делаем силову, то повторений должно быть 8-12..разве нет? вес я никак не убавлю, гриф 20 кг...распилить?

веса уменьшить, 6 кг гантели выпады, это в ааждую руку по 6? Я больше пяти никогда не брала,грифы разные бывают, я обычно детские ищу, 10 -12 кг ( с ключсми 15). Гиперэкстензию может с блинчиком делать хоть 3 кг, но меньшее количество повторов? У меня было обычно при 10 упражнениях 10-15 повторов при трех подходах, и малых весах, руки- ноги- спину если делать, пресс столько же и в полтора часа укладывалась.

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вс Сен 22, 2013 11:36

Тарасова
так и я про это, что за час - это 8 упражнений максимум, даже если в темпе минута через минута
6 основных + 2 на пресс

у тебя 12 шт
поделить пополам, кроме пресса

пресс в каждую тренировку.
олучится 5 основных + 2 пресса


из этих 2 тренировок будет 4

ну сократить до 12-15 повторов, включая отжмания и пресс

Заюха
Академик

На сайте с 28.11.09
В дневниках: 2825
Откуда: Новосибирск, Барнаул

 Добавлено: Вс Сен 22, 2013 22:12

блин я не знающий канеш
но у меня программка канеш в разы меньше

Popuchok
Академик

На сайте с 21.10.06
В дневниках: 33671

 Добавлено: Вс Сен 22, 2013 22:34

Твоя тренер больная. Если она дает тебе тренирвку на наращивание мышечной массы, то повторений должно быть 10-12! И вес должен быть такой, чтобы у тебя с правильной техникой получилось как раз 10-12 повторений. Это любой тренер с образованием должен знать. Вечером прочитаю всю программу, но для меня уже и 20 повторений хватило понятрь, что компетентности в твоем тренере ноль.

italy-express
Академик

На сайте с 20.04.10
В дневниках: 319
Откуда: Академгородок

 Добавлено: Пн Сен 23, 2013 8:30

http://brinblog.ru/hochesh-szhech-zhir-vy-beri-sebe-diapazon-povtorenij/

вот...

Аннита
Блоггер Алтая

На сайте с 04.12.06
В дневниках: 40438
Откуда: Барнаул (за горой ;) )

 Добавлено: Пн Сен 23, 2013 9:03

Тарасова писал(а):

Syrin говорит надо стараться просто когда многоповторка то там малые веса..а если на силовую то веса больше но повторений ну не 20

Ира,тренера на мыло
реально
Когда меня стали гонять и я чуть не сдохла, мой муж узнав мою программу сказал,что он разнесет к чертовой матери весь их спортклуб
Я передала его слова, нагрузку и веса снизили.
Заниматься нужно в удовольствие.