Сон.
Вс Май 17, 2009 9:46
Сон. Расстройства сна
Сон цикличен. У взрослых цикл составляет 1,5-2 часа, у детей 30-40 минут, максимум 1 час.
Цикл состоит из двух фаз – быстрый сон и медленный сон. В фазу быстрого (поверхностного) сна работает мимика, учащенное дыхание, сердцебиение. Бывают приоткрытые глаза. Во время медленного (глубокого) сна – ровное дыхание, расслабленные мышцы. У взрослых сначала быстрая фаза, потом медленная, у детей может быть наоборот.
У детей цикл сна короче, поэтому он может проспать 1 полную фазу и этого ему хватит. Минимальная длительность быстрой фазы 15-20 минут. Укачивать лучше до достижения глубокого сна, иначе при перекладывании в кроватку ребенок может проснуться. В фазу быстрого сна ребенок проживает еще раз все, что прожито за день, переваривает информацию, растет ментально, а в фазу глубокого сна идет рост физический. Вот почему сон так важен.
У взрослых сон зависит от внешних обстоятельств (комфорт), у детей больше от внутреннего состояния организма.
Ребенок начинает спать так, как взрослые, в 10 лет.
Критерии достаточности сна:
1) Нормальное бодрствование
2) Нормальное развитие
Дети, которые мало спят с рождения, как правило очень любознательны и быстро развиваются (например, они могут спать 2-3 раза в день по 30-40 минут).
Позы сна
В зависимости от возраста дети спят по-разному. Новорожденные любят спать на боку, после месяца больше спят на спинке. С 2х месяцев в любой позе, в которой положат. С 6ти выбирает любимую позу для сна.
На животе особенно любят спать недоношенные, недозрелые дети и вздрагивающие во сне. Кроме того, эта поза полезна детям, которые срыгивают во сне.
Условия для хорошего сна
1) Свежий воздух (улица, балкон) – большинство
2) До 9-12 месяцев – легкое покачивание (например, на мяче и т.д.). После года в норме ребенок сам отказывается спать при качании.
3) В привычной обстановке (на своем месте)
4) Комфортная одежда (минимум резинок и швов)
5) Одеяло должно быть тоньше, чем у мамы, так как велика вероятность запаривания. При совместном сне можно спать под разными одеялами.
6) Привычные запахи – не менять резко парфюм и средства для стирки постельного белья.
7) До 9 месяцев (внешняя беременность) - совместный сон (или на одной кровати, или в приставленной кроватке)
8) До года дети лучше спят после сытной еды, после года не перекармливать на ночь
9) Безопасность – спать между мамой и стенкой, жесткий матрац
Причины нарушения сна
1) Внутренние проблемы:
- боли в животе
- зубные колики (обычно в районе 6 месяцев)
- кожные проявления
- простуды, затрудненное дыхание, температура, головная боль
- в 6-7 месяцев очень активные дети часто забывают поесть, а ночью просыпаются от голода – не забывать покормить перед сном
- в 9-10 месяцев ребенок может просыпаться оттого, что хочет писать, а просыпаться не хочет
- индивидуальность характера – дети с высокими запросами и более талантливые спят меньше и хуже
- нарушения ЦНС (проблемная беременность, родовые травмы и т.д.)
- гиповитаминозы, нехватка микроэлементов, мама изобилует пищевыми добавками (Е, кофе, какао и т.д.)
- ребенок днем чему-то научился (может отрабатывать в фазу быстрого сна или просто плохо спать несколько дней от перевозбуждения)
2) Внешние факторы – социальные и среда обитания
- эмоции мамы и др. членов семьи
Например, если мама все время боится за ребенка, то ребенок будет спать только на руках.
- недостаток общения с мамой (вечером пытается добрать)
- нарушения ритуала сна
- условия (сухость возраста, духота, холодная постель, мелькание от телевизора или компьютера)
- метеоусловия (перед дождем или во время спится лучше, в ветер, в полнолуние многие дети спят хуже)
Как может нарушаться сон
1) Бывают кратковременные и длительные нарушения. Кратковременные – до 2х недель, длительные – например, когда лезут зубы.
2) По характеру:
- гиперсомния (много спит, больше 6ти часов подряд)
- инверсия сна (перепутал день с ночью) – до 3х месяцев это норма, ничего делать не надо, после трех это может быть или зубы, или перевозбуждение днем – целый день пытаться развлекать, купать в прохладной воде, воздушные процедуры, на ночь – все успокаивающее (ванночка, музыка, темнота).
- гипосомния (мало спит) может быть из-за ВЧД, после родовых травм, животик или просто любознательный активный ребенок.
- расстройство глубины и поддержания сна (ребенок-сторож), на любой шорох просыпается. Причины – незрелость нервной системы, конституция (если кто-то из родителей спит так же), заболевания (например, насморк).
- нарушение засыпания (если в течение 40 минут укачиваем, но не засыпает)
- нарушение пробуждения – встает в плохом настроении. Может быть от плохих снов - успокаивающий ритуал перед сном.
- избыток активных движений во мне (сам себя будит) – можно пеленать.
Правила сна
1) Правило адаптации – если хорошо развивается, значит, хватает сна.
2) Правило бодрствования – «хорошо замученный ребенок спит лучше»
3) Правило желания – если не хочет спать, то не будет
4) Правило индивидуальности – каждый ребенок особенный, со своим графиком сна
5) Правило возраста – режим сна меняется с возрастом
Помощь при нарушениях сна
Универсальные способы:
1) увеличить внимание – чаще брать на руки
2) найти причину нарушения и устранить ее
3) совместный сон
Если ребенок мало спит:
- использовать сосательный рефлекс, можно предложить соску.
- можно вложить что-нибудь в ручку (мешочек с зерном тоненький) – ребенок почувствует, что он не один
- укачивание
- максимальное кормление
- может быть жажда, особенно при вводе прикорма, при высокой температуре воздуха, при заболеваниях, можно допаивать между кормлениями
- использовать ритмичные звуки – метроном, часы, шум моря, блюз или джаз и т.д.
- перед сном можно покачать на чем-нибудь (качели, шезлонг, лошадка) – подготавливает ко сну
- ритуал сна!
- массаж расслабляющий, с маслами
- теплая успокаивающая ванна на несколько градусов выше, чем обычно (максимум 36-37) – от 15 до 20 минут. В ванну можно добавлять пустырник, пион, валериану, зверобой, ромашку, мяту, шалфей, боярышник – 25 гр травы (половину обычной пачки) на 1 литр кипятка под крышку на час, это на большую ванну. Травы чередовать через 7-10 дней.
- успокаивающий чай (пустырник, валериана, ромашка, зверобой) – 1 ст. л травы на стакан кипятка, 30 мин в термосе настоять . Маме – треть стакана 2-3 раза в день за 30 мин до еды, если не помогает, то ребенку – 1 чайная ложка 2-3 раза в день, старше 6 месяцев – десертная, старше года – столовая.
- сбалансировать мамино питание
- в сложных случаях маме кагор 1 столовая ложка на 2 стол ложки воды до 3х раз в день
- ароматерапия. Противопоказана, если ребенок аллергик или находится на гомеопатическом лечении. С рождения – лаванда и ромашка, с 2х-3х месяцев – нероли, с 6ти – грейпфрут. До 6ти месяцев цитрусовые масла оказывают сильно возбуждающее действие. Масло для массажа – 1-5 капель на 30 мл оливкового масла. Ванна с маслами – 2-3 капли развести в 100 мл молока или кефира, вылить в ванну. Можно капнуть капельку на сухую тряпочку и положить под пеленку или подушку. Не капать на подушку! – если не понравится, то придется выкидывать.
- вибуркол свечи гомеопатические на основе календулы и ромашки хороши при простуде и при зубах. До 6ти месяцев 0,5 свечки максимум 3 раза в день, после 6ти по 1шт 7-10 дней. Отменять постепенно!
Если беспокойно спит
- спеленывать
- класть на живот
- можно давать на ночь зверобой или мяту (1 ст. л. на стакан кипятка)
- новопассит (спиртовой) от 5ти до 15ти капель 1-3 раза в день 10-14 дней
- нервохель, валерианохель в той же дозировке, то и новопассит, можно растворять в воде и влить в рот
Путает день с ночью и много спит
Можно навязывать режим, но ребенок может ругаться. Будить в одно и то же время, например, в 9ть. Стараться всегда будить в фазу быстрого сна. Активно веселить днем, прохладные ванны и воздушные процедуры, днем поспать 2 раза по часу. Вечером ритуал сна. Если не помогает 3-4 дня – добавить утром адаптогены (настойка элеутерококка - 2 капли на 1 год жизни, до года 1 каплю, растворить в чайной ложке воды).
Незрелость нервной системы (диагностируется врачом)
- грудное вскармливание как можно больше
- маме пивные дрожжи и микроэлементы, биодобавки
- глицин маме 1-2 раза в день
Если ничего не помогает, то обратиться к гомеопату.
Нарушения сна у ребенка старше 1 года
- эмоциональный фон семьи
- страх одиночества (особенно с 1 до 1,5 лет)
- связь с мамой
- если начинает смотреть мультики
- научить засыпать не только у груди нужно до отлучения (где-то в районе года)
В свою кроватку обычно уходят около 3х лет.
Оценить правильность своих действий можно по поведению ребенка во время бодрствования.
- не стоит перекармливать на ночь
- колыбельные, сказки
- не использовать кроватку как манеж. Кровать – место только для сна
- в 1,5-2 года начинать приучать к засыпанию без мамы, то есть уложили, на руки не брать, посидеть, потом объяснить причину ухода и пообещать вернуться через 5 минут, вернуться, еще посидеть и так до засыпания.
- украсить комнату и кровать, создать сказку.
- предложить спать отдельно можно, когда ребенок начинает все время говорить «я сам»
Родничок
Нормальные размеры 0,5 на 0,5 и 3 на 3 см.
В норме может пульсировать, набухать при пробуждении и плаче, западать при зевании и обезвоживании. Закрывается от 6 месяцев до 1,5-2х лет. Причины позднего закрытия чаще всего в нарушении обмена кальция.
Срыгивание
Ненормально: фонтаном, не зависящее от приема пищи, чаще утром, усиливается при температуре.
Даже такое может быть нормой – нужна консультация специалиста.
Ассиметрия складок
Если нарушена, то может быть:
a) нарушение мышечного тонуса
b) тазобедренный сустав недоразвит
Мышечный тонус
Оценка очень субъективна, зависит от врача, состояния ребенка, температуры помещения и т.д. Помогают массаж, хвойно-солевые ванны, гимнастика – по ситуации.
Мысочки
Есть период, когда стоять на мысочках норма для ребенка – когда только начинают вставать, ходить (8-11 месяцев) и 1,5 года – когда начинают просто пробовать разные движения. Плохо, когда ни при каких условиях не опускается на полную стопу – гипертонус.
Сон цикличен. У взрослых цикл составляет 1,5-2 часа, у детей 30-40 минут, максимум 1 час.
Цикл состоит из двух фаз – быстрый сон и медленный сон. В фазу быстрого (поверхностного) сна работает мимика, учащенное дыхание, сердцебиение. Бывают приоткрытые глаза. Во время медленного (глубокого) сна – ровное дыхание, расслабленные мышцы. У взрослых сначала быстрая фаза, потом медленная, у детей может быть наоборот.
У детей цикл сна короче, поэтому он может проспать 1 полную фазу и этого ему хватит. Минимальная длительность быстрой фазы 15-20 минут. Укачивать лучше до достижения глубокого сна, иначе при перекладывании в кроватку ребенок может проснуться. В фазу быстрого сна ребенок проживает еще раз все, что прожито за день, переваривает информацию, растет ментально, а в фазу глубокого сна идет рост физический. Вот почему сон так важен.
У взрослых сон зависит от внешних обстоятельств (комфорт), у детей больше от внутреннего состояния организма.
Ребенок начинает спать так, как взрослые, в 10 лет.
Критерии достаточности сна:
1) Нормальное бодрствование
2) Нормальное развитие
Дети, которые мало спят с рождения, как правило очень любознательны и быстро развиваются (например, они могут спать 2-3 раза в день по 30-40 минут).
Позы сна
В зависимости от возраста дети спят по-разному. Новорожденные любят спать на боку, после месяца больше спят на спинке. С 2х месяцев в любой позе, в которой положат. С 6ти выбирает любимую позу для сна.
На животе особенно любят спать недоношенные, недозрелые дети и вздрагивающие во сне. Кроме того, эта поза полезна детям, которые срыгивают во сне.
Условия для хорошего сна
1) Свежий воздух (улица, балкон) – большинство
2) До 9-12 месяцев – легкое покачивание (например, на мяче и т.д.). После года в норме ребенок сам отказывается спать при качании.
3) В привычной обстановке (на своем месте)
4) Комфортная одежда (минимум резинок и швов)
5) Одеяло должно быть тоньше, чем у мамы, так как велика вероятность запаривания. При совместном сне можно спать под разными одеялами.
6) Привычные запахи – не менять резко парфюм и средства для стирки постельного белья.
7) До 9 месяцев (внешняя беременность) - совместный сон (или на одной кровати, или в приставленной кроватке)
8) До года дети лучше спят после сытной еды, после года не перекармливать на ночь
9) Безопасность – спать между мамой и стенкой, жесткий матрац
Причины нарушения сна
1) Внутренние проблемы:
- боли в животе
- зубные колики (обычно в районе 6 месяцев)
- кожные проявления
- простуды, затрудненное дыхание, температура, головная боль
- в 6-7 месяцев очень активные дети часто забывают поесть, а ночью просыпаются от голода – не забывать покормить перед сном
- в 9-10 месяцев ребенок может просыпаться оттого, что хочет писать, а просыпаться не хочет
- индивидуальность характера – дети с высокими запросами и более талантливые спят меньше и хуже
- нарушения ЦНС (проблемная беременность, родовые травмы и т.д.)
- гиповитаминозы, нехватка микроэлементов, мама изобилует пищевыми добавками (Е, кофе, какао и т.д.)
- ребенок днем чему-то научился (может отрабатывать в фазу быстрого сна или просто плохо спать несколько дней от перевозбуждения)
2) Внешние факторы – социальные и среда обитания
- эмоции мамы и др. членов семьи
Например, если мама все время боится за ребенка, то ребенок будет спать только на руках.
- недостаток общения с мамой (вечером пытается добрать)
- нарушения ритуала сна
- условия (сухость возраста, духота, холодная постель, мелькание от телевизора или компьютера)
- метеоусловия (перед дождем или во время спится лучше, в ветер, в полнолуние многие дети спят хуже)
Как может нарушаться сон
1) Бывают кратковременные и длительные нарушения. Кратковременные – до 2х недель, длительные – например, когда лезут зубы.
2) По характеру:
- гиперсомния (много спит, больше 6ти часов подряд)
- инверсия сна (перепутал день с ночью) – до 3х месяцев это норма, ничего делать не надо, после трех это может быть или зубы, или перевозбуждение днем – целый день пытаться развлекать, купать в прохладной воде, воздушные процедуры, на ночь – все успокаивающее (ванночка, музыка, темнота).
- гипосомния (мало спит) может быть из-за ВЧД, после родовых травм, животик или просто любознательный активный ребенок.
- расстройство глубины и поддержания сна (ребенок-сторож), на любой шорох просыпается. Причины – незрелость нервной системы, конституция (если кто-то из родителей спит так же), заболевания (например, насморк).
- нарушение засыпания (если в течение 40 минут укачиваем, но не засыпает)
- нарушение пробуждения – встает в плохом настроении. Может быть от плохих снов - успокаивающий ритуал перед сном.
- избыток активных движений во мне (сам себя будит) – можно пеленать.
Правила сна
1) Правило адаптации – если хорошо развивается, значит, хватает сна.
2) Правило бодрствования – «хорошо замученный ребенок спит лучше»
3) Правило желания – если не хочет спать, то не будет
4) Правило индивидуальности – каждый ребенок особенный, со своим графиком сна
5) Правило возраста – режим сна меняется с возрастом
Помощь при нарушениях сна
Универсальные способы:
1) увеличить внимание – чаще брать на руки
2) найти причину нарушения и устранить ее
3) совместный сон
Если ребенок мало спит:
- использовать сосательный рефлекс, можно предложить соску.
- можно вложить что-нибудь в ручку (мешочек с зерном тоненький) – ребенок почувствует, что он не один
- укачивание
- максимальное кормление
- может быть жажда, особенно при вводе прикорма, при высокой температуре воздуха, при заболеваниях, можно допаивать между кормлениями
- использовать ритмичные звуки – метроном, часы, шум моря, блюз или джаз и т.д.
- перед сном можно покачать на чем-нибудь (качели, шезлонг, лошадка) – подготавливает ко сну
- ритуал сна!
- массаж расслабляющий, с маслами
- теплая успокаивающая ванна на несколько градусов выше, чем обычно (максимум 36-37) – от 15 до 20 минут. В ванну можно добавлять пустырник, пион, валериану, зверобой, ромашку, мяту, шалфей, боярышник – 25 гр травы (половину обычной пачки) на 1 литр кипятка под крышку на час, это на большую ванну. Травы чередовать через 7-10 дней.
- успокаивающий чай (пустырник, валериана, ромашка, зверобой) – 1 ст. л травы на стакан кипятка, 30 мин в термосе настоять . Маме – треть стакана 2-3 раза в день за 30 мин до еды, если не помогает, то ребенку – 1 чайная ложка 2-3 раза в день, старше 6 месяцев – десертная, старше года – столовая.
- сбалансировать мамино питание
- в сложных случаях маме кагор 1 столовая ложка на 2 стол ложки воды до 3х раз в день
- ароматерапия. Противопоказана, если ребенок аллергик или находится на гомеопатическом лечении. С рождения – лаванда и ромашка, с 2х-3х месяцев – нероли, с 6ти – грейпфрут. До 6ти месяцев цитрусовые масла оказывают сильно возбуждающее действие. Масло для массажа – 1-5 капель на 30 мл оливкового масла. Ванна с маслами – 2-3 капли развести в 100 мл молока или кефира, вылить в ванну. Можно капнуть капельку на сухую тряпочку и положить под пеленку или подушку. Не капать на подушку! – если не понравится, то придется выкидывать.
- вибуркол свечи гомеопатические на основе календулы и ромашки хороши при простуде и при зубах. До 6ти месяцев 0,5 свечки максимум 3 раза в день, после 6ти по 1шт 7-10 дней. Отменять постепенно!
Если беспокойно спит
- спеленывать
- класть на живот
- можно давать на ночь зверобой или мяту (1 ст. л. на стакан кипятка)
- новопассит (спиртовой) от 5ти до 15ти капель 1-3 раза в день 10-14 дней
- нервохель, валерианохель в той же дозировке, то и новопассит, можно растворять в воде и влить в рот
Путает день с ночью и много спит
Можно навязывать режим, но ребенок может ругаться. Будить в одно и то же время, например, в 9ть. Стараться всегда будить в фазу быстрого сна. Активно веселить днем, прохладные ванны и воздушные процедуры, днем поспать 2 раза по часу. Вечером ритуал сна. Если не помогает 3-4 дня – добавить утром адаптогены (настойка элеутерококка - 2 капли на 1 год жизни, до года 1 каплю, растворить в чайной ложке воды).
Незрелость нервной системы (диагностируется врачом)
- грудное вскармливание как можно больше
- маме пивные дрожжи и микроэлементы, биодобавки
- глицин маме 1-2 раза в день
Если ничего не помогает, то обратиться к гомеопату.
Нарушения сна у ребенка старше 1 года
- эмоциональный фон семьи
- страх одиночества (особенно с 1 до 1,5 лет)
- связь с мамой
- если начинает смотреть мультики
- научить засыпать не только у груди нужно до отлучения (где-то в районе года)
В свою кроватку обычно уходят около 3х лет.
Оценить правильность своих действий можно по поведению ребенка во время бодрствования.
- не стоит перекармливать на ночь
- колыбельные, сказки
- не использовать кроватку как манеж. Кровать – место только для сна
- в 1,5-2 года начинать приучать к засыпанию без мамы, то есть уложили, на руки не брать, посидеть, потом объяснить причину ухода и пообещать вернуться через 5 минут, вернуться, еще посидеть и так до засыпания.
- украсить комнату и кровать, создать сказку.
- предложить спать отдельно можно, когда ребенок начинает все время говорить «я сам»
Родничок
Нормальные размеры 0,5 на 0,5 и 3 на 3 см.
В норме может пульсировать, набухать при пробуждении и плаче, западать при зевании и обезвоживании. Закрывается от 6 месяцев до 1,5-2х лет. Причины позднего закрытия чаще всего в нарушении обмена кальция.
Срыгивание
Ненормально: фонтаном, не зависящее от приема пищи, чаще утром, усиливается при температуре.
Даже такое может быть нормой – нужна консультация специалиста.
Ассиметрия складок
Если нарушена, то может быть:
a) нарушение мышечного тонуса
b) тазобедренный сустав недоразвит
Мышечный тонус
Оценка очень субъективна, зависит от врача, состояния ребенка, температуры помещения и т.д. Помогают массаж, хвойно-солевые ванны, гимнастика – по ситуации.
Мысочки
Есть период, когда стоять на мысочках норма для ребенка – когда только начинают вставать, ходить (8-11 месяцев) и 1,5 года – когда начинают просто пробовать разные движения. Плохо, когда ни при каких условиях не опускается на полную стопу – гипертонус.
Написано: Солнечная мама