Беседка
Хорошая привычка
Вт Янв 12, 2016 10:20
[ 
Настроение: Ангельское ]
Настроение: Ангельское ][ 
Сейчас: Работаю ]
Сейчас: Работаю ]Как уже известно привычка формируется за 21 день. Всего-то продержаться кажется. Но сидит в нас очень противное второе я, которое на каждый выход из зоны привычного начинает канючить «ну может не сегодня», «сегодня я устала», «ну один разок можно пропустить» или даже приказывает «кто я, тварь дрожащая… могу себе позволить»…
Мы очень часто слушаем и введемся на этот голос. Это из-за него нам кажется что мы ленимся, не доводим начатое до конца, нарушаем данное себе слово, а порой данное другому слово…. На самом деле я такая же. Но я попробовала, хоть не во всем, я не идеал. Я написала себе список из нескольких пунктов, и время в течение которого я не буду слушать своего внутреннего нытика, а буду делать. Это не займет много времени, но это нужно делать каждый день. Я сразу замахнулась на много, во-первых по срокам аж на 3 месяца (да это еще одно утверждение что 100% привычка формируется за 3 месяца), во-вторых по объему. Сразу 10 минут планки это я сгоряча хапнула. Ну и как я это провернула расписываю далее по пунктам, то есть привычкам.
1. Хорошая привычка делать по утрам планку – 10 минут
Много читала про пользу этого статического упражнения… но не верила себе, куда там с моими слабенькими ручками, я же ни отжаться ни подтянуться ни разу не могу. Но сдуру все же написала этот пункт. Причем написала не попробовав даже простоять сколько-нибудь минут в планке. Уже первое утро мой внутренний голос яростно закричал «сдурела что ли» 
, мало того что утром надо было подняться на 20 минут раньше обычно, так еще и мучиться 10 минут. Голос заткнула. Встала…. И сразу поняла, что мне не по силам, но отступать было некуда. Вспомнила сразу что где-то видела картинку что в планке можно начинать стоять опираясь на колени. Исполнено, стояла, руки дрожали, тело покрывалось липким потом, но стояла. Стояла по минуте в четырех видах планок, и еще по полминуты в каждой, итого 10 минут. Через неделю начала понемногу прибавлять, на несколько секунд вставать с колен. Потом уже могла стоять минуту. Планки миксовала. Сейчас уже могу до трех минут стоять в одной планке. Планирую добавить планку с прямой ногой назад. Плюсом добавила еще одно статическую упражнение "стульчик у стенки" 2 минуты, с моим типом фигуры мне он нужен
Картинки
Скрытый текст: |
2. Хорошая привычка изучать английский язык – 10 минут
Английский я хотела изучать давно… еще с тех пор когда первый раз съездила в Тай, но все как обычно не сросталось. Ну раз нет времени, нет финансов на какие-то курсы, то можно же хотя бы как-то начать, тем более сейчас с этим проблем вообще нет. Скачала программу на телефон для изучения английского и принялась. Программка попалась хорошая, мне нравится - Duolingo . Не скажу что я прям стала асом английского, но по крайне мере чувствую что начинаю понимать
Планирую продолжать 
3. Хорошая привычка читать книги по психологии – 15 минут
Причем не обязательно по психологии, почему бы не начать читать классику например, то что хотела но времени нет. Я просто захотела осилить Зеленда, потому как просто так он у меня туго шел, а вот в обязаловке по 15 минут в день, я прочитала все его книги, не спеша и вдумчиво. Пока продолжать не планирую, не подобрала что бы я хотела прочитать
Дополнительно, хорошие привычки, от которых я не требовала ежедневного стопроцентного выполнения, но они должны были быть, это хождение пешком и спорт.
Вспоминаю себя еще год назад, даже представить не могла что буду с удовольствием ходить пешком на работу и с работы. Конечно удовольствие полное в хорошую погоду получается… но в остальное время убеждаем себя в пользе сего действа, особенно в мороз -35, прогулка 2,5 км утром до работы бодрит
. Вчера только перечитывала свои ЗОЖные записи февраля этого года, как я сетовала на отсутствие времени на спорт… да, время нашлось, конечно за счет чего-то другого, но зато это время уж точно на себя и вклад в себя 100%.
К хорошим привычкам можно также отнести правильное питание, а также отказ от зависимостей. Например если вы не мыслите себя без чашки кофе, или сигареты, или конфет, или алкоголя… Все это можно внести в список и определить срок, в течении которого вы себе доказываете что вы человек слова, у вас есть сила воли, и вы можете довести начатое до конца…
Ну что, погнали? Вы со мной? Пишите свои хорошие привычки, может мне тоже надо
Написано: NatalkaM
>> Другие записи в категориях: ЗОЖ
Страница 2 из 7
| Автор | Сообщение | ||
|---|---|---|---|
На сайте с 01.04.08  |
 Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:04 Планка по утрам - отличная идея. Тем более, что 10 минут можно забрать у размышлений в душе на тему как жить дальше :)Ну а на шпагат придется время вечером выкраивать, хотя бы 3 раза в неделю.
|
||
| Вернуться к началу |
  
|
||
|
На сайте с 29.04.09   |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:10 От вредных привычек избавляюсь легко, а вот к прививанию хороших очень сложно. Мне их нужно насильно привить. Вот утеренная - приседание, лет 5 назад изо дня в день всегда находила 5 минуточек сделать немного, но немного это тоже хорошо (3 подхода по 30 раз) и так продолжалось лет 5, а сейчас не могу начать |
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 08.12.08  |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:15 Тэк-с.
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 26.09.08 |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:27
Ыыыыыы  и у меня это как ритуал и прекрасные ароматные минуты расслабления
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 20.05.09 |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:32 Для меня сейчас только начать спорт актуально, уже месяц откладываю. Все остальное как-то само собой, без дополнительной мотивации, получается. |
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 16.05.08  |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:39 annushka77
Да, на колени, по хорошему и надо было начинать с полминуты и наращивать, но я же себе слова дала на 10 минут, вот и пришлось таким образом извращаться
Список это хорошо, туда и вязание можно по 10 минут записать и даже картину
Везучая! Соглашусь, что привычки до автоматизма это очень сложно заиметь, но хотя бы чтобы это вышло из разряда трудных и невозможных и невыполнимых, это запросто. Со спортом плюсую, также... но мне пока легче, у меня есть "пинок под зад" - это мой муж, он не даст расслабится, да и я на него равняюсь, очень не хочется быть расплывшейся при подтянутом муже poly Вполне можно попробовать
Личные достижения еще впереди... хотя я сделал фото "до", но видимо покажу потом с фото "после", когда достигну того к чему стремлюсь
Коржик 10 минут можно выделить это точно, это не час на тренировку
Насчет разговорного английского это да, тоже хотелось бы, сейчас подтяну знания, потом подумаю как организовать, может через инет как-то общаться с англичанами
А с чтением... у меня на чтение сибмамы все сворачивается, если есть свободное врем
RjabkoJana Удачи, приседания это здорово 
FreshFlash Молодец 
Я на айфоне таймер включаю на 10 минут, мне удобно ВитАня Ну если никакого негатива нет, то пусть остается, почему бы и нет... хотя вот многие признаются что отказались бы но не могут, уже зависимость Алиссия Здорово... и со спортом обязательно получится 
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 02.09.08 |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:46 Как вовремя! Строила план в голове, что надо больше ходить, надо вот это, надо то. И правда же, выделить обязательное время!!! Спасибо за подсказку! |
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 09.11.06   |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:48 Наташа! Ты герой! |
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 16.05.08 |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 12:53 m_e_l_i_s_s_a
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 09.11.06 |
Добавлено: Вт Янв 12, 2016 13:01 Блиииин |
||
| Вернуться к началу |
|
||
.
!!!
Тоже сразу захотелось планку попробовать. Я себя заставляла каждый вечер на элипсоиде по 30 мин. ходить, но мне таааак тяжело было, что я бросила 
А потомучто сразу начала задавать себе сложные программы, тэкскзть экспериментировала 
В итоге отбила себе желание. Сейчас думаю опять к нему подобраться, но начать с самых легких программ 
. Про ходьбу пешком на работу тоже думала, но у меня вдоль дороги топать большую часть пути. И вот задумалась. Сомнительная наверное польза? Не в респираторе же идти...как дура 
Попробовать что ли? Посчитала в Бубльгисе, получилось 3 км. топать до работы. Попробую наверное. Посмотрю еще есть ли сбоку тротуар, а то придется по сугробам чесать Страница 2 из 7
Powered by The Blog Mod by Hyperion & TheBlogMod.com
Powered by phpBB © phpBB Group
Weblog style by Hyperion
Weblog style by Hyperion