Как уже известно привычка формируется за 21 день. Всего-то продержаться кажется. Но сидит в нас очень противное второе я, которое на каждый выход из зоны привычного начинает канючить «ну может не сегодня», «сегодня я устала», «ну один разок можно пропустить» или даже приказывает «кто я, тварь дрожащая… могу себе позволить»…
Мы очень часто слушаем и введемся на этот голос. Это из-за него нам кажется что мы ленимся, не доводим начатое до конца, нарушаем данное себе слово, а порой данное другому слово…. На самом деле я такая же. Но я попробовала, хоть не во всем, я не идеал. Я написала себе список из нескольких пунктов, и время в течение которого я не буду слушать своего внутреннего нытика, а буду делать. Это не займет много времени, но это нужно делать каждый день. Я сразу замахнулась на много, во-первых по срокам аж на 3 месяца (да это еще одно утверждение что 100% привычка формируется за 3 месяца), во-вторых по объему. Сразу 10 минут планки это я сгоряча хапнула. Ну и как я это провернула расписываю далее по пунктам, то есть привычкам.
1. Хорошая привычка делать по утрам планку – 10 минут
Много читала про пользу этого статического упражнения… но не верила себе, куда там с моими слабенькими ручками, я же ни отжаться ни подтянуться ни разу не могу. Но сдуру все же написала этот пункт. Причем написала не попробовав даже простоять сколько-нибудь минут в планке. Уже первое утро мой внутренний голос яростно закричал «сдурела что ли» , мало того что утром надо было подняться на 20 минут раньше обычно, так еще и мучиться 10 минут. Голос заткнула. Встала…. И сразу поняла, что мне не по силам, но отступать было некуда. Вспомнила сразу что где-то видела картинку что в планке можно начинать стоять опираясь на колени. Исполнено, стояла, руки дрожали, тело покрывалось липким потом, но стояла. Стояла по минуте в четырех видах планок, и еще по полминуты в каждой, итого 10 минут. Через неделю начала понемногу прибавлять, на несколько секунд вставать с колен. Потом уже могла стоять минуту. Планки миксовала. Сейчас уже могу до трех минут стоять в одной планке. Планирую добавить планку с прямой ногой назад. Плюсом добавила еще одно статическую упражнение "стульчик у стенки" 2 минуты, с моим типом фигуры мне он нужен
Картинки
Скрытый текст: |
Автор | Сообщение | ||
---|---|---|---|
На сайте с 09.11.06 |
Спасибо, Наташенька, за вдохновляющие посты |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 16.05.08 |
Доня
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 12.02.07 |
А кажется что планка так просто! Надо однако попробывать
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 21.10.06 |
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 14.06.09 |
Очень заразительно написано. Попробую завтра планку, в вечером чтение. Спасибо |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 09.11.06 |
Наташа, тебе на коньках можно, а мне на лыжах...охотничьих |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 30.07.07 |
На планку 10 мин нормально, а вот остальное для меня сомнительно...
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 04.05.09 |
Наташа, спасибо за чудесный мотивационный пост
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 04.08.11 |
Я с вами
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 04.11.06 |
Наташа, вы мой герой! Планка 10 минут! Я пока только 3 осиливаю, но я планку на локтях делаю.
|
||
Вернуться к началу | |||