Как уже известно привычка формируется за 21 день. Всего-то продержаться кажется. Но сидит в нас очень противное второе я, которое на каждый выход из зоны привычного начинает канючить «ну может не сегодня», «сегодня я устала», «ну один разок можно пропустить» или даже приказывает «кто я, тварь дрожащая… могу себе позволить»…
Мы очень часто слушаем и введемся на этот голос. Это из-за него нам кажется что мы ленимся, не доводим начатое до конца, нарушаем данное себе слово, а порой данное другому слово…. На самом деле я такая же. Но я попробовала, хоть не во всем, я не идеал. Я написала себе список из нескольких пунктов, и время в течение которого я не буду слушать своего внутреннего нытика, а буду делать. Это не займет много времени, но это нужно делать каждый день. Я сразу замахнулась на много, во-первых по срокам аж на 3 месяца (да это еще одно утверждение что 100% привычка формируется за 3 месяца), во-вторых по объему. Сразу 10 минут планки это я сгоряча хапнула. Ну и как я это провернула расписываю далее по пунктам, то есть привычкам.
1. Хорошая привычка делать по утрам планку – 10 минут
Много читала про пользу этого статического упражнения… но не верила себе, куда там с моими слабенькими ручками, я же ни отжаться ни подтянуться ни разу не могу. Но сдуру все же написала этот пункт. Причем написала не попробовав даже простоять сколько-нибудь минут в планке. Уже первое утро мой внутренний голос яростно закричал «сдурела что ли» , мало того что утром надо было подняться на 20 минут раньше обычно, так еще и мучиться 10 минут. Голос заткнула. Встала…. И сразу поняла, что мне не по силам, но отступать было некуда. Вспомнила сразу что где-то видела картинку что в планке можно начинать стоять опираясь на колени. Исполнено, стояла, руки дрожали, тело покрывалось липким потом, но стояла. Стояла по минуте в четырех видах планок, и еще по полминуты в каждой, итого 10 минут. Через неделю начала понемногу прибавлять, на несколько секунд вставать с колен. Потом уже могла стоять минуту. Планки миксовала. Сейчас уже могу до трех минут стоять в одной планке. Планирую добавить планку с прямой ногой назад. Плюсом добавила еще одно статическую упражнение "стульчик у стенки" 2 минуты, с моим типом фигуры мне он нужен
Картинки
Скрытый текст: |
Автор | Сообщение | ||
---|---|---|---|
На сайте с 03.03.07 |
Хорошее начало какое, Наташ
А вот заставить себя йогой дома заниматься не могу Утром не успеваю, а вечером поешь и все- какая потом йога.. Работаю с головой пока. Другие задачи подвесили мою систему. Из полезного- стакан, полтора чистой воды с утра натощак. Это у меня уже почти год. Для меня цель, пытаюсь ввести уже пару лет- каждые выходные семьей куда- то выбираться- в парк, в лес, в соседний город, выделять по полдня, в реале то муж строит, то у Сони подружки, то мне некогда. Так воз и ныне там. Каждый день обязательно съедать свежих овощей- фруктов- ягод- минимум полкилограмма. Мне важно и не всегда получается. Отказаться от сибмамы на лето легко для меня. Просто не захожу, да и некогда обычно. |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.12.08 |
CrnaMacka
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 20.03.07 |
молодец!
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 27.12.07 |
во-первых ты молодец!завидую белой завистью!
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 18.03.09 |
NatalkaM
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 24.08.08 |
тренировки бы возобновить |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 03.09.10 |
Спасибо за такой крутой пост!
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 12.02.07 |
NatalkaM вкусно кстати попообуй! Я разжевываю прям. Нормальный вкус. Нейтральный я бы сказала.
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 16.05.08 |
Софочка
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 16.05.08 |
Murchenok
Эх, для нас это нереально, я не могу китайской химозности много есть, то есть овощи свежие на зиму выпадают, да и фрукты тоже, все чаще желудок на них реагировать стал Смешинка В постели я могу заснуть А английский это ты с Ромой учишь? Заноза Спасибо Сила воли есть у всех, просто ее надо разбудить Это понятно что привычки под ритм, это хорошо, но вот те которые кажется из-за ритма невпихуемые никуда, вот те можно взять в обязаловку Piv Хорошие привычки Вот заканчивать начатое рукоделие, мне над этим надо поработать Малютка Надо-надо Кумир миллионов Лучшие мотиваторы и контролеры мы сами, надо все в книжечку то бишь в блокнотик записывать и выполнять Вероникa Попробую наверное... хотя я тут все хотела опять пшеницу пророщенную есть, все никак не соберусь |
||
Вернуться к началу | |||