Беседка

Хорошая привычка

Вт Янв 12, 2016 10:20

[  Настроение: Ангельское ]

[  Сейчас: Работаю  ]

Как уже известно привычка формируется за 21 день. Всего-то продержаться кажется. Но сидит в нас очень противное второе я, которое на каждый выход из зоны привычного начинает канючить «ну может не сегодня», «сегодня я устала», «ну один разок можно пропустить» или даже приказывает «кто я, тварь дрожащая… могу себе позволить»…
Мы очень часто слушаем и введемся на этот голос. Это из-за него нам кажется что мы ленимся, не доводим начатое до конца, нарушаем данное себе слово, а порой данное другому слово…. На самом деле я такая же. Но я попробовала, хоть не во всем, я не идеал. Я написала себе список из нескольких пунктов, и время в течение которого я не буду слушать своего внутреннего нытика, а буду делать. Это не займет много времени, но это нужно делать каждый день. Я сразу замахнулась на много, во-первых по срокам аж на 3 месяца (да это еще одно утверждение что 100% привычка формируется за 3 месяца), во-вторых по объему. Сразу 10 минут планки это я сгоряча хапнула. Ну и как я это провернула расписываю далее по пунктам, то есть привычкам.

1. Хорошая привычка делать по утрам планку – 10 минут
Много читала про пользу этого статического упражнения… но не верила себе, куда там с моими слабенькими ручками, я же ни отжаться ни подтянуться ни разу не могу. Но сдуру все же написала этот пункт. Причем написала не попробовав даже простоять сколько-нибудь минут в планке. Уже первое утро мой внутренний голос яростно закричал «сдурела что ли» , мало того что утром надо было подняться на 20 минут раньше обычно, так еще и мучиться 10 минут. Голос заткнула. Встала…. И сразу поняла, что мне не по силам, но отступать было некуда. Вспомнила сразу что где-то видела картинку что в планке можно начинать стоять опираясь на колени. Исполнено, стояла, руки дрожали, тело покрывалось липким потом, но стояла. Стояла по минуте в четырех видах планок, и еще по полминуты в каждой, итого 10 минут. Через неделю начала понемногу прибавлять, на несколько секунд вставать с колен. Потом уже могла стоять минуту. Планки миксовала. Сейчас уже могу до трех минут стоять в одной планке. Планирую добавить планку с прямой ногой назад. Плюсом добавила еще одно статическую упражнение "стульчик у стенки" 2 минуты, с моим типом фигуры мне он нужен
Картинки

Скрытый текст: Показать Мои планки... пока не делаю с отведенной ногой Что тренирует Упражнение "стульчик у стенки" Скрыть

2. Хорошая привычка изучать английский язык – 10 минут
Английский я хотела изучать давно… еще с тех пор когда первый раз съездила в Тай, но все как обычно не сросталось. Ну раз нет времени, нет финансов на какие-то курсы, то можно же хотя бы как-то начать, тем более сейчас с этим проблем вообще нет. Скачала программу на телефон для изучения английского и принялась. Программка попалась хорошая, мне нравится - Duolingo . Не скажу что я прям стала асом английского, но по крайне мере чувствую что начинаю понимать Планирую продолжать

3. Хорошая привычка читать книги по психологии – 15 минут
Причем не обязательно по психологии, почему бы не начать читать классику например, то что хотела но времени нет. Я просто захотела осилить Зеленда, потому как просто так он у меня туго шел, а вот в обязаловке по 15 минут в день, я прочитала все его книги, не спеша и вдумчиво. Пока продолжать не планирую, не подобрала что бы я хотела прочитать

Дополнительно, хорошие привычки, от которых я не требовала ежедневного стопроцентного выполнения, но они должны были быть, это хождение пешком и спорт.
Вспоминаю себя еще год назад, даже представить не могла что буду с удовольствием ходить пешком на работу и с работы. Конечно удовольствие полное в хорошую погоду получается… но в остальное время убеждаем себя в пользе сего действа, особенно в мороз -35, прогулка 2,5 км утром до работы бодрит . Вчера только перечитывала свои ЗОЖные записи февраля этого года, как я сетовала на отсутствие времени на спорт… да, время нашлось, конечно за счет чего-то другого, но зато это время уж точно на себя и вклад в себя 100%.
К хорошим привычкам можно также отнести правильное питание, а также отказ от зависимостей. Например если вы не мыслите себя без чашки кофе, или сигареты, или конфет, или алкоголя… Все это можно внести в список и определить срок, в течении которого вы себе доказываете что вы человек слова, у вас есть сила воли, и вы можете довести начатое до конца…

Ну что, погнали? Вы со мной? Пишите свои хорошие привычки, может мне тоже надо