Способность выдерживать собственные чувства

Способность выдерживать собственные чувства как один из факторов стрессоустойчивости.
(статью подготовила руководитель психологического центра "Мы вместе" Юлия Карагодина)

Обычно, мы говорим о стрессоустойчивости как о способности выдерживать влияние внешних факторов на жизнь человека. Что-то произошло, человек столкнулся с внешними обстоятельствами, и «сумел их пережить». А вот о внутренней стрессоустойчивости, как способности осознавать, переживать и выдерживать свои чувства, говорится гораздо меньше. Ведь любое внешнее событие, имеет отклик в сфере наших чувств, и именно чувства, вызывают ту или иную реакцию и влияют на то, как сложится событие внешнее. Давайте рассмотрим пример из повседневной жизни.

Если с утра вызвал «на ковер» начальник, день пошел наперекосяк. Пропала уверенность в себе, дела не спорятся, появилась рассеянность, апатия – «не мой день». Начальник выбил почву из-под ног, и, может быть, его претензии и были обоснованы, но касались они одной, достаточно локальной, части жизни. А повлияли на все – настроение, способность работать, отношения с близкими людьми.

Внутренняя стрессоустойчивость – это соприкосновение с чувствами, понимание, какие чувства есть сейчас, в данный момент, какими факторами они вызваны, к какой ситуации имеют отношение. Начальник, сделал замечание по поводу работы, скорее всего, даже какой-то «узкой» ее сферы, например, в важном отчете была допущена ошибка. Какие чувства это вызывает?

Стыд - как самое глубокое, гнетущее, знакомое с детства, и можно сказать, привычно, чувство, когда над нами «довлеет» старший. В стыде, теряется ощущение себя как личности, человеческое достоинство – это одно из самых сильных и плохо контролируемых чувств, в котором легко утонуть. Вина – тоже будет в этой ситуации. Ведь если вызвали, значит в чем-то виноват, и придется за это отвечать. Страх – перед неизвестностью, перед тем, что не могу себя и ситуацию отконтролировать. Что будет в эти 15 минут в кабинете у начальника и как это повлияет на всю дальнейшую жизнь….. Злость – потому что есть опасность нарушения моих границ, потому что меня обидели, высказывают претензии, которых я не заслужил.

Все эти три чувства глобальны, они способны раздуваться до невероятных величин, не соразмерных, подчас, конкретной ситуации. Которая, по факту, не так страшна и не влияет так масштабно на всю жизнь и на все ее сферы.

Человек, вошедший в кабинет к начальнику, скорее всего, все эти чувства пробежал, подавил. Но психика так устроена, что эту энергию нужно куда-то девать. Подавленные страх, стыд, вина, злость «прячутся» внутрь, сознание затуманивается, потому что весь ресурс идет на то, чтобы эти чувства «переварить». И в течение всего дня, все будет валиться из рук, делать ничего неохото, настроения нет, в голове-туман, хочется спать, или, наоборот, бросить все и пойти гулять. В работе это приведет к ошибкам, равнодушному отношению. Кто-то ощутит себя полным неудачником и будет перебирать в голове все неудачи и обиды. А невыраженная злость, скорее всего, будет отдана в другом месте, более безопасном, чем кабинет начальника – «прилетит» домашним, детям, или просто случайным прохожим.

Также пережитый стресс может быть компенсирован алкоголем, перееданием, курением, развитием «на пустом месте» депрессии, головной болью и другой психосоматикой и так далее. Пережитые чувства, не исчезают просто так, они либо выйдут наружу, в более безопасной ситуации, внеся деструктив во внешние контакты, либо останутся внутри, разрушающе воздействуя на человека.

И внешне, в человеке при этом не меняется – продолжает улыбаться, не плачет, и для коллег, остается – стрессоустойчивым. То, что творится на самом деле, в душе, остается – незамеченным.

Стрессоустойчивость в данной ситуации, означало бы – осознать, какие чувства вызвал поход к начальнику. Почувствовать, стыд, страх, злость, вину, и пережить их. Позлиться, корректно отстоять свои границы. Стыд и вину, осознать и разобрать – а за что мне реально стыдно в этой ситуации? Может быть, эти чувства сейчас всплыли, но они не обоснованы? Или, может быть, стыд и вина есть, но на один процент, который мы задули до ста? Насколько адекватны чувства ситуации? В чем моя ответственность, что я могу сделать реально, чтобы эту ситуацию легче пережить?

Одного соприкосновения с чувствами, бывает достаточно, чтобы психика могла их переработать и человек остался в нормальном, адекватном состоянии. Если попытаться ответить себе на эти вопросы, то это даст огромный ресурс и возможность сохранить внутреннее пространство в хорошем, экологичном состоянии, несмотря на стресс, осознанно простроить весь дальнейший день.

Способность выдерживать свои чувства – важнейший навык для современного человека.