От чего спасает депрессия?
Пн Апр 11, 2016 23:51
От чего спасает депрессия?
«Когда настает период депрессии, я не могу и не хочу ничего делать, только спать»,_ говорит 36 летняя Ольга. Заставить себя встать с кровати, чтобы отвести ребенка в детский сад, а потом лечь обратно – один из немногих планов на день. Молодая, физически здоровая женщина проводит день в постели, сил нет ни на что – депрессия одно из тяжелейших состояний, свойственных человеку.
К счастью, психологи и психотерапевты научились эффективно его корректировать, и по этому поводу написано немало материалов. Но давайте попробуем рассмотреть состояние депрессии на бытовом уровне, ведь, как и у любого тяжелого состояния, особенно затяжного, у депрессии есть свои «вторичные выгоды», которые достаточно хорошо видны в быту. Эти выгоды, если их осознать, могут стать «точками роста», и помочь выходу человека из состояния депрессии.
Один из признаков депрессивного состояния - упадок сил, «невозможность» ничего делать, реализовывать, снижение продуктивности труда, активности. Депрессия дает «зеленый свет» возможности проживать жизнь в пол силы: так как у меня депрессия, я перестаю заниматься спортом, не могу сменить работу на более интересную, бросаю учебу, не занимаюсь своим ребенком, не участвую в его жизни.
Депрессия – легальный способ уходить от полноценного участия в жизни, причем «оправдание» находится и для себя самого и для окружающих. Становится нормальной ситуацией, например, проводить целый день дома, не выходить вообще, при этом, даже домашние обязанности – уборка, готовка, уход за ребенком, становятся в тягость. Если человек работает, то работа выполняется без энтузиазма, «для галочки», о полноценной включенности не может быть и речи. Да, сил и энергии нет, они уходят на тяжелые внутренние процессы, но со временем, это становится выгодной и «законной» причиной отстраниться от дел и обязанностей. Если это осознать, то цель - вернуться к полноценной активности и продуктивности, может быть мощным стимулом по возвращению нормального уровня энергии и выходу из депрессии.
При депрессии у человека нарушается контакт с реальностью. Те силы, которые в норме должны уходить на взаимодействие с реальным миром, тратятся на глубокие внутренние переживания и проживание жизни по большей части внутри себя, в своих фантазиях, страхах, негативных эмоциях. Человек становится «отсутствующим» - нарушается контакт, при общении заметно, что «варится» в своих мыслях, реакции заторможенные, часто неадекватные – например, отвечает не впопад, не слышит вопроса, не заканчивает фразы….
На внутренние переживания энергия уходит, колоссальная. При этом, «реальные», бытовые проблемы, вопросы, которые нужно решать, близкие люди, которые требуют участия, заботы, внимания, остаются «ни с чем». Депрессия позволяет опять же «легально», для самого человека в первую очередь, жить в мире внутреннем и избегать решения обычных, бытовых, «земных» вопросов. И ведь энергия – есть, но растрачивается она «внутри», для мира реального ничего не остается.
Хочется затронуть и вопрос ответственности, ведь депрессивное состояние как бы «автоматически» снимает с человека ответственность за его собственную жизнь и перекладывает ее на других людей - на близких, которые должны максимально позаботиться и обеспечить жизнь, на врачей, назначающих лечение, или просто на ситуацию в стране, курс доллара, безработицу, невезение… Человек в депрессии ведет себя очень пассивно относительно своей жизненной ситуации, избегает принятия решений - пусть все решают за него, он на это не способен.
Стремление к возвращению в реальность, к своей жизненной ответственности, тоже является мощной «точкой роста», и здесь тоже речь идет об очень приземленных, бытовых вещах. Готовить пищу, если вы это забросили, озаботиться материальным – необходимость обеспечивать себя никто не отменял, убирать квартиру, следить за вещами, создавая уют, привести себя в порядок, и так далее….
Если начать рассматривать зоны своей ответственности и, постепенно, «возвращать» их себе, все больше включаясь в свою жизнь, все больше времени проводя в реальности, можно дать себе мощный ресурс по выходу из депрессивного состояния.
Автор статьи руководитель психологического центра "Мы вместе" Юлия Карагодина
«Когда настает период депрессии, я не могу и не хочу ничего делать, только спать»,_ говорит 36 летняя Ольга. Заставить себя встать с кровати, чтобы отвести ребенка в детский сад, а потом лечь обратно – один из немногих планов на день. Молодая, физически здоровая женщина проводит день в постели, сил нет ни на что – депрессия одно из тяжелейших состояний, свойственных человеку.
К счастью, психологи и психотерапевты научились эффективно его корректировать, и по этому поводу написано немало материалов. Но давайте попробуем рассмотреть состояние депрессии на бытовом уровне, ведь, как и у любого тяжелого состояния, особенно затяжного, у депрессии есть свои «вторичные выгоды», которые достаточно хорошо видны в быту. Эти выгоды, если их осознать, могут стать «точками роста», и помочь выходу человека из состояния депрессии.
Один из признаков депрессивного состояния - упадок сил, «невозможность» ничего делать, реализовывать, снижение продуктивности труда, активности. Депрессия дает «зеленый свет» возможности проживать жизнь в пол силы: так как у меня депрессия, я перестаю заниматься спортом, не могу сменить работу на более интересную, бросаю учебу, не занимаюсь своим ребенком, не участвую в его жизни.
Депрессия – легальный способ уходить от полноценного участия в жизни, причем «оправдание» находится и для себя самого и для окружающих. Становится нормальной ситуацией, например, проводить целый день дома, не выходить вообще, при этом, даже домашние обязанности – уборка, готовка, уход за ребенком, становятся в тягость. Если человек работает, то работа выполняется без энтузиазма, «для галочки», о полноценной включенности не может быть и речи. Да, сил и энергии нет, они уходят на тяжелые внутренние процессы, но со временем, это становится выгодной и «законной» причиной отстраниться от дел и обязанностей. Если это осознать, то цель - вернуться к полноценной активности и продуктивности, может быть мощным стимулом по возвращению нормального уровня энергии и выходу из депрессии.
При депрессии у человека нарушается контакт с реальностью. Те силы, которые в норме должны уходить на взаимодействие с реальным миром, тратятся на глубокие внутренние переживания и проживание жизни по большей части внутри себя, в своих фантазиях, страхах, негативных эмоциях. Человек становится «отсутствующим» - нарушается контакт, при общении заметно, что «варится» в своих мыслях, реакции заторможенные, часто неадекватные – например, отвечает не впопад, не слышит вопроса, не заканчивает фразы….
На внутренние переживания энергия уходит, колоссальная. При этом, «реальные», бытовые проблемы, вопросы, которые нужно решать, близкие люди, которые требуют участия, заботы, внимания, остаются «ни с чем». Депрессия позволяет опять же «легально», для самого человека в первую очередь, жить в мире внутреннем и избегать решения обычных, бытовых, «земных» вопросов. И ведь энергия – есть, но растрачивается она «внутри», для мира реального ничего не остается.
Хочется затронуть и вопрос ответственности, ведь депрессивное состояние как бы «автоматически» снимает с человека ответственность за его собственную жизнь и перекладывает ее на других людей - на близких, которые должны максимально позаботиться и обеспечить жизнь, на врачей, назначающих лечение, или просто на ситуацию в стране, курс доллара, безработицу, невезение… Человек в депрессии ведет себя очень пассивно относительно своей жизненной ситуации, избегает принятия решений - пусть все решают за него, он на это не способен.
Стремление к возвращению в реальность, к своей жизненной ответственности, тоже является мощной «точкой роста», и здесь тоже речь идет об очень приземленных, бытовых вещах. Готовить пищу, если вы это забросили, озаботиться материальным – необходимость обеспечивать себя никто не отменял, убирать квартиру, следить за вещами, создавая уют, привести себя в порядок, и так далее….
Если начать рассматривать зоны своей ответственности и, постепенно, «возвращать» их себе, все больше включаясь в свою жизнь, все больше времени проводя в реальности, можно дать себе мощный ресурс по выходу из депрессивного состояния.
Автор статьи руководитель психологического центра "Мы вместе" Юлия Карагодина
Написано: Bella98