Тренировка

Тренировки
На этой неделе тренировки представляют собой союз прогулок на свежем воздухе и йоги.
Таким образом, вы по-прежнему проводите кардио 1-2 (лучше уже 2) раза в неделю, но теперь кардио у всех одно – прогулка быстрым шагом от 40 минут до часа.
Комплекс йоги можно проводить хоть каждый день. Следите за притоком свежего воздуха во время тренировки.
Это длинный комплекс
https://www.youtube.com/watch?v=FXEhDup1pgA

Покороче
https://www.youtube.com/watch?v=dP2KUhFdBZA

И еще короче
https://www.youtube.com/watch?v=ZHxKr9qXf0E

Самый короткий
https://www.youtube.com/watch?v=fPcJ7QtBMvM

Тренировка для тех, кто не решился на детокс:

Burpee (бурпи) – 30 раз

Reverse crunches (обратные скручивания) – 60 раз
http://trainathome.ru/uprazhneniya/reverse-crunch

Pushup (отжимания) – 60 раз
https://www.youtube.com/watch?time_continue=15&v=_U8XRJi_1KY

Squat (приседания) – 90 раз
http://trainathome.ru/uprazhneniya/squat-freeletics

Burpee – 30 раз