Тренировка

Начинаем осваивать тренировки с утяжелением – основу для построения красивого тела!
Нам необходимы две гантели весом 1/1,5/2кг – у кого какие есть и какие по силам.
1. Приседание с жимом гантелей 20 раз
http://www.youtube.com/watch?v=kZt5XWyrvYg
2. Болгарский присед 20 р на каждую ногу
https://www.youtube.com/watch?v=PfLhtIn9cHk

Повторить круг 3 раза

Суперсет на руки , 20 повторений
https://www.youtube.com/watch?v=Fas6o8zA4Do

1 круг на пресс
https://www.youtube.com/watch?v=FGjTtyiyMXk

Суставная гимнастика и растяжка после тренировки обязательны, как и раньше!