13.10.2016

Можно тоже мнение выскажу. В целом стало лучше, наверное, Вера написала рацион.
НО
3 раза в день питания - это мало . Нужно каждые 3, ну 4 часа. Причем завтрак желательно после подъема в теч. 1, макс. двух часов принять. Если сложно вспоминать об этом (нет чувства голода, можно забегаться...), то просто поставить будильники на телефоне. Сработал - значит пора есть. Потом появляется привычка и чувство голода.
По размеру порции - он на начальном этапе ПП у всех разный, зависит от переедания ранее, от растянутости желудка, много отчего. Оптимально стремиться к 200-300 гр 5-6 раз в сутки твердой пищи (из них овощей=клетчатки не менее 30%) плюс жидкости