Измеримся и проверимся

Для многих, наверное, тема этого поста не будет новой, тем более, что в современном мире найти практически любую информацию -- проще простого. И все же лишний раз проверить себя и посмотреть к какой категории (в смысле риска для здоровья) вы относитесь, не помешает.

Все три измерения можно провести в домашних условиях.

1. Body Mass index (BMI)= вес(кг)/(рост(м)*рост(м))
Короче, вес делим на рост в квадрате.
60тидесятикилограмовая леди ростом 1.70 м будет иметь
BMI=20.76

А теперь сравниваем с таблицей, которой в частности пользуются медики в Англии

Меньше 18.5 -- недобор веса. В связи с чем тоже есть некотрые, связанные со здоровьем риски: может повлиять на способность бороться с инфекциями, а также на восстановление после болезней. Так же более слабые мышцы, включая сердечную мышцу.

18.5-24.9 - здоровая норма. Идеальные показания для здоровья. Однако British Heart Foundation также рекоммендует проверить замер своей талии. Потому как большой обьем талии так же увеличивает риск разных заболеваний, независимо от BMI

25-29.9 -- а вот это уже нездоровоый перебор веса. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (в первую очередь ишемической болезни сердца), а так же риск развития диабета.

30+ очень сильный перебор веса. Высокий BMI сильно повышает риск развития все тех же сердечно сосудистых заболеваний, диабета, а так же некоторых видов онкологиеских заболеваний.

----------------------
Недостатки такого измерения включают два аспекта. Вы можете попасть в нормальную категорию, но при этом иметь значительные отложения жира в средней части туловища, что так же повышает риск выше перечисленных забоеваний.
А может быть наоборот, вы спортивный человек с повышенной мышечной массой (и соответственно с повышенной массой тела), тогда BMI может записать вас в нездоровую категорию, к коей вы на самом деле не относитесь. Поэтому, для большей достоверности, проводим еще два измерения.


2. Измеряем талию, чтобы успокоиться, либо убедиться, что все таки о здоровье прийдется задуматься (результаты приведены для женщин)
Тут все просто:
Обхват талии > 80 см: Вы находитесь в группе риска
Обхват талии > 88 см: Вы находитесь в группе высокого риска

Для полного счастья можно еще померить
3. соотношение талии к бедрам (обхват талии делим на обхват бедер):
Если результат превышает 0.85 (для женщин), то это указывает на то, что слишком много жира отложено в верхней части туловища, что увелиивает риск возникновения все тех же заболеваний.

Дело в том, что излишний жир влияет на наше здоровье, особенно если слишком большие излишки этого самого жира. Но еще немаловажным фактором является то, где этот жир откладывается. В этом смысле женщинам грушам ( сповышенным отложением жира в ногах и попах) повезло больше, чем женщинам яблокам (с повышенным отложением жира в верхней части туловища)

Ну как у вас дела с группами риска получились?