Акулочка дневник

Зарядка для всего)))

Ср Дек 14, 2016 19:16

Чтобы мой дневник не выглядел как промоушн, поделюсь и тем, как мы с сыном зарядку делаем (иногда забываем, иногда ленимся, но в основном делаем все же, не обязательно утром) .

Называется "планка".
вот тут видео
https://vk.com/video?q=%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F&z=video10743180_171168005
Опираясь на согнутые под 90 локти (руки в замок тоже под углом 90), тело прямое как струна держим на весу на носочках (стопы тоже 90), от 10сек до 1 минуты, можно потом поднимать по 1 руке и ноге поочередно и так же держаться.

Напрягается все тело, аж дрожит первое время.
Зато эффект есть, и занимает такое упражнение рекордно мало времени