Заказы с IHERB - орг 0%, доставка - 0.

как выбрать ОМЕГУ

Ср Янв 31, 2018 11:49

Самые важные показатели, по которым стоит выбирать омегу для себя и детей - содержание EPA и DHA в капсуле. Это именно то, из-за чего омегу и стоит брать. Если низкая дозировка на одну капсулу, то смысла нет особого. Причем EPA должно быть больше, чем DHA. Содержание можно посмотреть на сайте в описании слева.

Нормы по омеге очень разные, в каждой стране свои рекомендации.
Например, такие рекомендации:

Скрытый текст: Показать Международные рекомендуемые дозировки: 6-24 месяца: 10-12 мг DHA на каждый кг веса 2-4 года: 100-150 мг DHA + EPA 4-6 лет: 150-200 мг DHA + EPA 6-10 лет: 200-250 мг DHA + EPA 10-18 лет: 250 мг DHA + EPA Сенди Ньюмарк, Доктор медицинских наук, руководитель Программы педиатрического развития нервной системы детского возраста, рекомендует детям 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг DHA+EPA, а детям 7 лет и старше, 1000 мг. Особо прогрессивные эндокринологи у нас рекомендуют взрослым, например, 4000 мг ЕPA DHA, считается, что такая дозировка "рабочая". Я для себя рассматриваю дозировку минимум 1000 мг. EPA DHA Скрыть

Еще один важный показатель омеги - в какой форме содержится эта омега. Есть две формы - этиловый эфир и триглицериды. Этиловый эфир - более дешевая омега, усваивается намного хуже. По некоторым данным, усваивается только с большим количеством жира (т.е. вместе с омегой надо проглотить какого-нить жирка и побольше). Если не указано на сайте или банке - скорей всего форма эфира. Производители обычно гордятся, если триглицеридная форма и это пишут.
Триглицеридная форма - самая оптимальная, хорошо усваивается.

еще заметки про омегу:
Некоторые опасаются брать омегу , полученную из печени рыб. Т.к. считается, что там могут накапливаться тяжелые металлы. Альтернатива - омега, полученная из мелких морских рыб, пишут обычно на айхерб.

Жидкая форма омеги быстро окисляется, поэтому капсулы или жевательные таблетки предпочтительнее.

Для детей омега как правило в форме триглицеридов.
В форме триглицеридов и с более-менее нормальным содержание EPA DHA можно посмотреть вот у этой марки:

https://ru.iherb.com/c/nordic-naturals?rcode=ZPV940

например, такие:


конфетами, жевать, но всего 250 мг.EPA и DHA и 36 конфет ( для 500 мг омеги нужно 2 конфеты. https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Nordic-Omega-3-Fishies-Yummy-Tutti-Frutti-Taste-300-mg-36-Fishies/45934?rcode=ZPV940

капсулы с клубничным ароматом . В одной капсуле 260 мг.EPA и DHA, можно принимать по две. https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-Junior-500-mg-90-Chewable-Soft-Gels/33656?rcode=ZPV940

детские капсулы с клубничным легким запахом, мой 6-летка глотает спокойно. содержание 275 мг. EPA и DHAhttps://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Daily-Omega-Kids-Natural-Fruit-Flavor-500-mg-30-Chewable-Soft-Gels/29597?rcode=ZPV940


капсулы, скорее подойдет подросткам и взрослым. в одной штучке 521 мг. EPA и DHA. Можно пить по две штуки https://ru.iherb.com/pr/nordic-naturals-ultimate-omega-mini-strawberry-650-mg-60-count/22346?rcode=ZPV940

взрослым, отличное содержание в одной капсуле 937 мг. EPA и DHA. Себе выбрала эти https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Strength-1250-mg-180-Softgels/72037?rcode=ZPV940