А давайте марафон замутим
Пн Фев 12, 2018 1:32
Лиска на катке катается. Я ее жду, скучаю. Решила с телефона постик написать
Я тут за послелние пару недель лишние пару килограмов набрала, да и тренеровок собственных меньше, чем раньше. В общем вчера вечерком решила я 200 приседаний слелать. Впервые мне такая мысль в голову пришла ( подглядела недавно в инстаграмме). Ну что скащать, осилила целых 230, а потом еще поотжималась и 5 минут пресс покачала. Все вместе минут 15 заняло. А с утра проспаюсь - ножки реал но подтянулись, животик уплостился. Сама такого эффекта не ожидала.
И захотела я добром делиться и маоафон замутить. Бесплатный естественно
, но поскольку бесплатный, то некие условия в есть. Я хочу создать группу желающих и скадем в течении 2ух 3ех недель - как раз до 8ого марта будцм просто все вместе тратить 15 минут своего дневного времени на простые несколько упражнений.
Упражнения не будут меняться, но будут прогрессивные. Ну например сегодня 20 приселаний, завтра 25 и так далее. Поскольку никаких осоьых рекоммендаций я давать не буду, то в группу просььа вступать тол ко тех, кто ничего против приседаний не имеет и отжиманий тоде. У кого нет ощущения, что он и одного не сделает, поскольку колени больные.
Но условие все же есть. В группе надо отчитываться каждый день. Если кто то пропускает 2 раза ( но иногда будут запланированные выходные), того из группы исключаем. То есть у вас долдна быть мотивация дойти до конца. В группе это всегда веселее. Тем ьолее что моя беговая группа показала, что это еще и огромная мотивация общаться с такими же заинтернмованными. Каждому я установлю начальное количество - комуто 10, комуто 30. Так что каждому все будет по силам. Главное вот эти три недели выполнять простую программу и каждый день отчитываться. Ну как вам идея?
Желающие отмечайтесь. Если будет много желающих, то в группу включу не больше первых 20ти
Я тут за послелние пару недель лишние пару килограмов набрала, да и тренеровок собственных меньше, чем раньше. В общем вчера вечерком решила я 200 приседаний слелать. Впервые мне такая мысль в голову пришла ( подглядела недавно в инстаграмме). Ну что скащать, осилила целых 230, а потом еще поотжималась и 5 минут пресс покачала. Все вместе минут 15 заняло. А с утра проспаюсь - ножки реал но подтянулись, животик уплостился. Сама такого эффекта не ожидала.
И захотела я добром делиться и маоафон замутить. Бесплатный естественно
, но поскольку бесплатный, то некие условия в есть. Я хочу создать группу желающих и скадем в течении 2ух 3ех недель - как раз до 8ого марта будцм просто все вместе тратить 15 минут своего дневного времени на простые несколько упражнений.
Упражнения не будут меняться, но будут прогрессивные. Ну например сегодня 20 приселаний, завтра 25 и так далее. Поскольку никаких осоьых рекоммендаций я давать не буду, то в группу просььа вступать тол ко тех, кто ничего против приседаний не имеет и отжиманий тоде
. У кого нет ощущения, что он и одного не сделает, поскольку колени больные.
Но условие все же есть. В группе надо отчитываться каждый день. Если кто то пропускает 2 раза ( но иногда будут запланированные выходные), того из группы исключаем. То есть у вас долдна быть мотивация дойти до конца
. В группе это всегда веселее. Тем ьолее что моя беговая группа показала, что это еще и огромная мотивация общаться с такими же заинтернмованными. Каждому я установлю начальное количество - комуто 10, комуто 30. Так что каждому все будет по силам. Главное вот эти три недели выполнять простую программу и каждый день отчитываться. Ну как вам идея?
Желающие отмечайтесь. Если будет много желающих, то в группу включу не больше первых 20ти
Написано: Popuchok
А с коленями у меня не знаю что, но после 25 приседаний они выщелкиваются и я их берегу. 200 раз это что то из области фантрастики, у меня наверное раскрошились на фиг. 
