Рубеж I. Беременность.

Бесполезная статья. Для сочувствующих или тех, кто сильно волнуется.

Итак, вы беременны. Что нужно сделать в первую очередь? Правильно, сесть - и перестать волноваться. Оно того не стоит.

Что важно делать во время беременности:

Первое - это питание. Выкидываем все вредные продукты и едим только то, что могла бы найти на огороде ваша прабабушка. И мясо с рыбой.

Моя диета выглядела так:
Один прием пищи суп/каша из трех овощей, одной-двух круп и мяса.
Второй прием пищи мясо/рыба и либо овощное пюре либо каша из одной крупы.
Все остальные приемы пищи в день, сколько бы их не было: кисломолочные продукты и фрукты.

Хочется пирожок - съели яблочко.
Хочется шаурму либо прекрасных жареных жирных чебуреков - съели творог.
Любую хотелку "заедаем" фруктами или кисломолочными продуктами.

Впрочем, если очень сильно хочется, то иногда стоит позволить себе слабость. Здесь руководствуемся тем же, что и при любой диете: лучше один раз съесть одно мороженное, чем потом "сорваться" и съесть ведро.

Второе - это физическая нагрузка. Ни в коем случае нельзя лечь на диван, сказав что "я беременнй бегемотик". Вам еще рожать, а это сложная физическая работа. Так что надо подготовится.

Самое простое - прогулки. Ходим, просто ходим. Далеко, весь день, по улице.
Можете еще и упражнения делать - отлично. Не можете - ходим еще больше.
Упражнения можно найти в интернете в огромном количестве, повторятся не буду. Главное - без фанатизма. Чувствуем дискомфорт - прекращаем. Чувствуем боль - сразу к доктору!

Про пресс. Матка растет снизу вверх. Так же и исключаем нагрузку на мышцы пресса. Первые месяцы можно качать все. Потом - только средний, потом только верхний. Разучиваем "боковую планку". В этом положении брюшные мышцы практически не напрягаются, а вот косые - которыми вы и будете рожать - хорошо тренируются. Я стояла в боковой планке до последнего. Это было то единственное упражнение, которое у меня осталось от всего комплекса до самого конца (38 недель, потом и его перестала делать)

Третье - это информация. Особенно если вы вышли в декрет. Я за эти два месяца прочитала в интернете все, что только можно было. Да, многое оказалось бесполезно. Но все-таки зная, что и как, становится спокойнее. Именно объемы информации и побудили меня создать статьи о личном опыте только о том, что реально пригодилось.