Тренировка среда 20.05

1. Суставная разминка обязательна для выполнения, видео по ссылке ниже:

Скрытый текст: Показать https://photos.app.goo.gl/LNCm43jeAFxHBG826 Скрыть

2. Видео-тренировки доступно по ссылке ниже:

Скрытый текст: Показать https://photos.app.goo.gl/u817oUsHVzA9JYBSA Скрыть

Силовая на верх
Сет: 4 круга

Жим 2х гантелей сидя 2мя руками 10   
Жим каждой гантели 10

Сет: 4 круга

Французский жим гантели за головой 15
Обратные отжимания 15

Сет: 4 круга

Сгибания на бицепс 15
Отведения в сторону, перед собой, наверх и обратно 10 раз ( туда и обратно - 1 раз)

Сет: 4 круга   

Тяга гантелей к поясу 15   
Лежа на полу поочередное поднятие рук и ног 20

3. Растяжка после тренировки, видео ниже:

Скрытый текст: Показать https://photos.app.goo.gl/ZiTN51NFpJEPJdTY6 Скрыть

После тренировки обязательно пишите как себя чувствуете, что получилось/не получилось. И пейте водичку во время тренировки!